動画から振り付けを覚える方法

動画から振り付けを覚えるには、毎回同じ手順で進めましょう。まず動かずに動画全体を何回か見ます。振り付けを短いかたまりに分けます。再生をスローにして左右反転します。かたまりごとにループで練習します。自分を録画して元動画と比べます。そこで初めて等倍速まで戻します。いきなり元のテンポで動きをコピーし始めるダンサーは、覚えるのが遅く、忘れるのも早くなります。以下で、各段階を順番に説明します。

1つも動きを覚える前に、動画全体を見る

再生ボタンを押してすぐにコピーしたくなりますが、我慢しましょう。動く前に、振付師が踊る振り全体を見てください。まず振り付け全体のイメージを頭に定着させてから、記憶をもとに踊ります。動きをひとつずつぼんやりコピーするのではなく、ダンスの形を一度で頭に刻めます。

これには脳の仕組みの理由があります。コピーせずにダンサーを1回通して意識的に見ると、ミラーニューロンが働いて頭の中で同じ筋肉が反応し、意識的にまねする前から無意識の記憶ができていきます。集中して2、3回見るのは、一番コストのかからない練習です。

見ながら構成にも注目しましょう。サビはどこに来るか、どの動きが繰り返されるか、大きなアクセントはどこか。初めての動画を選んでいて、どれも難しそうに見えるなら、取り組みやすいものから始めましょう。初心者向けの簡単なK-POPダンスのリストがおすすめです。動画がフルの振り付けではなく15秒のトレンドなら、同じ手順をぎゅっと短くできます。バズったTikTokダンスの踊り方を見てみてください。

ダンス動画を覚えやすいかたまりに分けるには？

振り付けを1つの長いかたまりとして覚えようとしないでください。かたまりごとに覚えましょう。単独の動きは速いテンポだとバラバラになるので、いくつかの動きをフレーズにまとめ、そのフレーズを1単位として練習します。10秒ごとに機械的に切るのではなく、音楽の区切りに合わせて、自分にとって意味のあるフレーズに分けましょう。

パートには文字（「パートA、B、C」）や色、覚えやすい名前をつけます。長い振りが、疲れる1つのかたまりではなく4つの短い振りに感じられ、今どこにいるかもいつもわかります。効果的な順番のコツは、サビ（または一番盛り上がるパート）から覚え、新しいパートは一晩寝かせてから次を加え、毎日5分の復習で前のパートを忘れないようにすることです。

かたまりに分けるのは記憶の工夫のひとつにすぎません。語呂合わせ、動きを声に出すこと、頭の中でのイメージ練習も覚えるスピードを上げてくれます。詳しくは振り付けを早く覚える方法で紹介しています。

動画をスローにして、左右反転する

等倍速の動画は、先生としては最悪です。覚え始めのうちは、いつも1拍遅れて反応しています。動きを見て、理解して、体に指示を出すころには、音楽はもう先に進んでいます。再生をスローにすればその差が縮まり、ポジションを追いかけるのではなく、きちんと研究できます。

左右反転も同じくらい大事です。ほとんどの動画ではダンサーがカメラのほうを向いているので、ダンサーの右腕はあなたから見て左側にあります。「この動きができない」という悩みの半分は、実は「逆側で覚えてしまった」という問題です。動画を反転させて鏡のように見られるようにしましょう。3つの方法をダンス動画を左右反転する方法で紹介しています。

FYP Danceは、スロー再生、ループ、AIマッチスコアでTikTokやInstagramの振り付けを覚えるためのダンス練習アプリで、この段階をカバーします。スマホに保存したTikTokの動画も含めて写真ライブラリから動画を読み込み、0.25xまでスローにし、ミラーモードで反転し、振り付けをパートに分ければ、どのかたまりも練習中にループ再生できます。後の段階では元動画と並べて自分を録画でき、AIマッチスコアがあなたの動画を元動画と比べて0〜100のスコアをパートごとに保存します。「本当に近づいているのかな？」が推測ではなくなります。ダウンロードは無料で、読み込んだ動画1本で試せます。

パートごとに練習し、次につなぎを練習する

かたまりをゆっくりループさせながら、見なくてもできるまで練習します。できるようになったらすぐ画面を見るのをやめましょう。最初の8カウントを見ないでできるまで覚え、次の8カウント、それからその間のつなぎを練習します。動画を見続けていると何も体に入らず、いつも一歩遅れることになります。

練習の効率を大きく上げる習慣が2つあります。1つ目は、腕の流れを意識して覚えることです。通しの途中で足を忘れても、腕が全身の記憶を呼び戻してくれます。2つ目は、1つ先の動きを考えることです。今のポジションを決めながら、次に腕がどこへ行くかをもうわかっている状態にします。今の動きだけに集中していると固まってしまいます。

つなぎには特別な注意が必要です。難しいつなぎ、特に腕と脚が逆方向に動くような手足がぶつかるパターンを取り出し、きれいになるまで単独で練習しましょう。たいてい問題はつなぎにあって、振り付けのほかの部分は大丈夫です。

自分を録画して元動画と比べる

パートが固まってきたら、投稿する気はまったくなしで、自分をチェックするためだけに録画しましょう。録画がなければどこがおかしいか推測するしかありませんが、録画があれば問題を特定してひとつずつ直せます。ショックを受ける覚悟をしておきましょう。誰でも、頭の中よりカメラ越しのほうが下手に見えます。これは誰にでも起こることで、録画を減らすのではなく増やす理由です。定期的なセルフチェックこそが、その差を縮める力を鍛えてくれます。カメラを見ると恥ずかしくなるなら、撮影をやめる前に動画で踊るとぎこちなく見える理由を読んでみてください。

自分の動画は、別のダンサーを分析するつもりで見ましょう。「自分がどう見えるか」に感情的に反応するのではなく、腕の位置や体重移動のタイミングなど、具体的な弱点を探します。なかなか直らない動きは、動画をコマ送りして、動きごとに始まりと終わりのポジションを確認しましょう。「なんか違う」と感じる動きの多くは、手が雑だったり、伸ばしきれていなかったりするだけです。

ゆっくり練習から等倍速にするには？

テンポは少しずつ上げ、上げながら意識するポイントも変えていきましょう。速いテンポで同じ速さのまま動くと、ぼやけて見えます。そこで緩急を使います。各ポーズに向かって加速し、決めるところで一瞬止まり、また次へ加速します。緩急があるから、元のテンポでもポジションがはっきり見えるのです。

音楽を目印にしましょう。アクセントや大きな動きがカウントのどこに来るかを把握します（「4でターン、5で着地。7でヒット、8で目線」）。速いテンポで迷っても、最初からやり直すのではなく次のアクセントから戻れます。ときどき、音楽なしで記憶だけで振り付け全体を通してみましょう。無音だと音のきっかけに頼れなくなり、動きが体に入ります。重くてゆっくりな曲と、軽くて速い曲など、雰囲気の違う2曲で振り付けを練習するのもおすすめです。動きがどんなテンポにも合わせられる形になります。

そして、等倍速で動きに自信がないときは、「間違ってもいいから思い切り」踊りましょう。最後までやり切ることで、振り付けの途中で固まらず、自分の体を信じられるようになります。

流れのまとめ

• 動かずに動画全体を2〜3回見る
• 音楽のフレーズで振り付けを名前つきのかたまり（A、B、C）に分ける
• 再生をスローにして左右反転する
• 見ないで各かたまりを練習し、次にかたまりの間のつなぎを練習する
• 録画して他人の動画のようにチェックし、1回に1つずつ直す
• カウントのアクセントを目印に、テンポを少しずつ上げる
• 最後は100%の速度で通す。不安な部分も思い切り踊る

よくある質問