振り付けを早く覚える方法

振り付けをいちばん早く覚える方法は、ひたすら繰り返すのをやめて、記憶のテクニックを使うことです。フリをいくつかのかたまりに分けて、かたまりごとに練習します。最後から逆に覚えていきます。動きを部屋の場所と結びつけます。そして練習の合間に頭の中でリハーサルします。振り付けを覚える力は鍛えられるスキルです。脳はいくつもの経路を同時に使って動きを記憶しています。「覚えるのが早い」ダンサーは、ほかの人より多くの経路を使っているだけなのです。

なぜ振り付けをすぐ忘れてしまうのでしょうか？

覚え始めのうちは、いつも音楽より1拍遅れて反応しています。動きを見て、理解して、体に指示を出すころには、曲はもう先に進んでいます。この遅れがあるから、フリがつかみにくく感じるのです。動きを自分のものにできず、ずっと追いかけている状態です。反応を速くしようとしても限界があります。タイミングどおりに踊るには、覚えるしかありません。もうひとつの理由は、多くのダンサーがひとつの記憶経路だけに頼っていることです。脳はダンスを4つの経路で処理しています。頭の中のイメージ、音楽やカウントとの結びつき、動きを言葉にすること、そして実際に動いたときの筋肉の感覚です。見てまねするだけだと、フリを1回しか保存していません。4つの経路をすべて使えば、4回保存したことになります。曲の途中でひとつが抜けても、ほかの3つから思い出せます。このあと紹介するテクニックは、どれも使っていなかった経路を働かせる方法です。

チャンク化とは？なぜ効くのでしょうか？

チャンク化とは、いくつかの動きをひとまとまりにして、そのまとまりごと練習することです。動きをバラバラに覚えるのとは違います。バラバラの動きは、テンポが速いと崩れてしまいます。ひとつずつ思い出す時間がないからです。でもチャンクなら、ひとつの動作としてまとめて出てきます。振り付けを、自分にとってわかりやすいフレーズに区切りましょう。先生の区切り方と同じでなくてもかまいません。各フレーズを体に入るまで繰り返します。音楽、リズム、そして次の動きの「理由」まで感じられるのが目安です。そのあと、各チャンクに名前をつけます。「セクションA、B、C」でも色でもOKです。長いコンビネーションが、ひとつの大きなかたまりではなく、短い4つのフリに感じられるようになります。チャンクを練習するなら、FYP Dance - スロー再生、ループ、AIのマッチスコアでTikTokやInstagramの振り付けを覚えるダンス練習アプリが便利です。動画をパートに分けて、ひとつのチャンクを0.25xの速度でループし、体が自然に動くまで練習してから次に進めます。

振り付けは最後から逆に覚えるべき？

はい。意外と使われていないコツのひとつです。最後のフレーズを最初に覚え、次にその前のフレーズ、と最初まで逆にたどっていきます。理由はこうです。覚えた部分を通すたびに、新しくて不安な部分から、いちばん繰り返した部分へと進むことになります。いつも慣れた部分に着地するので、つなぎがなめらかになります。そしてラストは、観客やカメラがいちばん覚えている部分です。そこが慌ただしい部分ではなく、いちばん自信のある部分になります。長い作品なら、こんなやり方もあります。サビやいちばん盛り上がるセクションを最初に覚えます。新しいセクションを覚えたら一晩寝かせてから次に進みます。毎日5分の復習をして、前のセクションを忘れないようにします。どちらのやり方も、最初の8カウントばかり練習して、その後を練習不足にしがちな癖を防いでくれます。

空間の記憶はフリを覚えるのにどう役立つ？

脳は場所を覚えるのがとても得意です。その力を振り付けにも使えます。フリが空間の中でどう移動するかを覚えましょう。「この角ではこの動き」というふうにです。すると部屋そのものがカンペになります。ステップごとに、最初にどこへ体重を乗せるかも意識しましょう。体重の位置は、腕の動きよりも頼りになる目印になることが多いです。さらに、昔からある「記憶の宮殿」というテクニックも使えます。よく知っている家の部屋や目印に動きをひとつずつ結びつけて、頭の中でその家を歩いていきます。ただし注意がひとつあります。空間の記憶で、フリを1か所に縛りつけないでください。スタジオでいつも同じ場所から練習していると、マッスルメモリーがフリをその位置と結びつけてしまいます。立つ位置を変えながら練習して、部屋のどこからでも踊れるようにしましょう。

体を動かさずに振り付けを練習できる？

できます。ぜひやってみてください。動きを踊っているところをはっきりイメージすると、脳は実際に動くときと似た信号を体に送ります。つまり、バスの中でも、ベッドの中でも、練習の合間の休憩中でも、マッスルメモリーを鍛えられるのです。イメージトレーニングを具体的にする習慣が2つあります。1つ目は、レッスンやリハのすぐ後、記憶が新しいうちに、ステップを自分の言葉で説明するボイスメモを録ることです。ステップを言葉にすると、まだ思い出せない部分がわかります。そして毎日少しずつ練習します。全力でなくてかまいません。ステップを体に入れられれば十分です。2つ目は、動きを意味のない掛け声にすることです。「バッバッバッ、クラップ・ツイスト、リーン・リーン、タップ・ドン」のように。チアリーダーはこれをいつも使っています。踊りながら声に出すと、音と動きが結びつきます。それが後で体の記憶を呼び起こすきっかけになるのです。

先生を見るのをやめるタイミングは？

思っているより早めがおすすめです。ずっと先生を見ていると、動きをまねしているだけになります。だからいつも一歩遅れてしまいます。最初の8カウントを見ないで踊れるまで覚えたら、次の8カウント、そしてその2つのつなぎを練習しましょう。たくさん失敗しても、記憶だけでフリを通すようにしてください。失敗しているときこそ、記憶が作られています。動画から振り付けを覚えるときも同じです。画面は動きの確認に使って、すぐ目を離します。見ないで踊った1回は、見ながらまねした何回分にもなります。頭が真っ白になっても、すぐに確認したくなる気持ちをこらえましょう。まず2秒、体が動きを思い出すのを待ちます。思い出せることも多いですし、思い出せるたびに次はもっと早くなります。（これを軸にしたレッスン日の習慣、たとえば通しの合間のマーキングや、レッスン後2時間の使い方は、振り付けを早く覚えるコツで紹介しています。）

フリを全体としてとらえるには？

チャンクを覚えたら、視野を広げましょう。ステップをひとつずつではなく、フリをひとつの流れとしてとらえてみてください。全体の形を頭に入れているダンサーのほうが、よく覚えていて、動きを間違えても慌てません。そのための習慣が2つあります。1つ目は、アクセントや大きな動きがどのカウントに来るかを把握することです（「4でターン、5で着地、7でヒット」）。それが目印になります。途中でわからなくなったら、最初からやり直すのではなく、次の目印を目指せばいいのです（音楽の中でカウントを見つけること自体が難しいなら、まずリズムに合わせて踊る方法から始めましょう）。2つ目は、各カウントで、腕と脚と胴体を別々に考えるのではなく、全身をひとつとしてイメージすることです。パーツごとに考えるのは、覚えた振り付けがカクカクして見える原因そのものです。これは踊りが硬く見えないコツで詳しく説明しています。フリが目印つきのひとつの流れとして頭に入っていれば、動きをひとつ忘れても止まりません。次の目印に飛んで、そのまま踊り続けられます。

よくある質問