ਆਪਣਾ ਡਾਂਸ ਰਿਕਾਰਡ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਸੈੱਟਅੱਪ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ)

ਆਪਣਾ ਡਾਂਸ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟਿਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ। ਵੀਡੀਓ ਗਲਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਿਹਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਫੜ ਕੇ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੇਠਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੈੱਟਅੱਪ ਹੈ, ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਕਲਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ: ਕੈਮਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਜੰਮ ਜਾਣਾ।

ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਰੂਪ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਨਤੀਜਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਕੈਮਰਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ। ਇਸੇ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਂਸਰ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ: ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਕੰਮ, ਅੰਦਰਲੇ ਅਹਿਸਾਸ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ। ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਅਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦਰਸ਼ਕ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਟਕਾ ਨਾ ਲੱਗੇ: ਕੈਮਰੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਖ਼ਿਆਲ ਨਾਲੋਂ ਮਾੜੇ ਲੱਗਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਂਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ। ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਹੀ ਡਾਂਸ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਿਸਣ ਵਿਚਲਾ ਫ਼ਰਕ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫ਼ਰਕ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਅਜੀਬ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ।

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੈੱਟਅੱਪ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖ਼ਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ:

• ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਟਿਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਸਸਤੇ ਟ੍ਰਾਈਪੌਡ 'ਤੇ। ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਮਾਨ ਨਾਲੋਂ ਸਥਿਰਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਫ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥਾਂ ਛੱਡ ਕੇ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਫ਼ੁੱਟਵਰਕ ਦੇਖਿਆ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
• ਇੰਨੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਿ ਬਾਹਾਂ-ਲੱਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਦਿਸਣ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨਾਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਸ ਉਹ ਦਿਸਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ: ਪਿੱਛੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪਿੱਛੋਂ ਕੰਬੋ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਾਲਾ ਰੈਫ਼ਰੈਂਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕੋ - ਇਹ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਮਿਰਰ ਕੀਤੇ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵਰਗਾ ਹੈ।
• ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਕਦੇ ਨਾ ਮਿਟਾਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਧਰ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਲਿੱਪਾਂ ਉਹ ਸਟੈੱਪ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਸਬੂਤ ਹਨ।

(ਫ੍ਰੇਮ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।)

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਤਾਂ ਹੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖੋ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹੋਣ ਦੀ ਥਾਂ ਖ਼ਾਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਲੱਭੋ - ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ, ਭਾਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਟਾਈਮਿੰਗ। ਨਿਰਪੱਖ ਧਿਆਨ ਭਾਵੁਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
• ਦਸ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਚੁਣੋ। ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਤਾਲ, ਫਿਰ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਦੀ ਢਿੱਲ। ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਜਲਦੀ ਦਿਸਣ ਵਾਲੀ ਜਿੱਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਸਣ ਵਾਲੀ ਜਿੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਦੀ ਹੈ।
• ਜੋ ਸਟੈੱਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੇਮ-ਦਰ-ਫ੍ਰੇਮ ਦੇਖੋ। ਹਰ ਸਟੈੱਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ ਜਾਂਚੋ। ਕਈ “ਗਲਤ” ਸਟੈੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲਾਪਰਵਾਹ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅਧੂਰਾ ਖਿਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਦੇਖੋ। ਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸੰਗੀਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮਿਊਜ਼ੀਕੈਲਿਟੀ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਆਈ। ਬਿਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਮਿਊਜ਼ੀਕੈਲਿਟੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੱਚੀ ਪਰਖ ਹੈ।
• ਕਿਤੇ ਵੀ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਿੱਪਾਂ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ, ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੀ ਪੜਚੋਲ ਲਈ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇਸਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਿਲਜੁਲ ਲਈ ਬਚਦਾ ਹੈ।

ਮਿੰਟ-ਦਰ-ਮਿੰਟ ਇਹ ਚੱਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਕੇ ਦੇਖਣ ਵਾਲਾ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵਾਲਾ ਅਭਿਆਸ, 5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਬੇਧਿਆਨੀ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵੀਡੀਓ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਤੋਂ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਵਰਜਨ ਰੈਫ਼ਰੈਂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਫ਼ਰਕ ਪਛਾਣੋ - ਇੱਥੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਭਾਰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹ ਫ਼ਰਕ ਦਿਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗਾ। FYP Dance TikTok ਅਤੇ Instagram ਦੀ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਡਾਂਸ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਲੋ-ਮੋਸ਼ਨ, ਲੂਪ ਅਤੇ AI ਮਿਲਾਨ ਸਕੋਰ ਹੈ। ਇਹ ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 0 ਤੋਂ 100 ਤੱਕ ਸਕੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ ਕਿਸੇ ਧੁੰਦਲੇ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਥਾਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਕਿਹੜਾ ਹਿੱਸਾ ਰੈਫ਼ਰੈਂਸ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ”। ਇਸ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਤੋਂ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ ਦੇਖੋ।

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨੱਚਦੇ ਹੋਏ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ - ਜਿੰਨਾ ਆਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ। ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਆਮ “ਨਾਰਮਲ” ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਜੇ ਡਾਂਸ ਮਹਿਸੂਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ “ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ” ਹੀ ਕੈਮਰੇ 'ਤੇ ਸਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਕੈਮਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ

ਕੈਮਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੰਮ ਜਾਣਾ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਕੜਿਆ ਹੋਇਆ, ਝਿਜਕ ਵਾਲਾ ਹਾਲ ਉਦੋਂ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੱਲੇ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਨ ਦਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ “ਪਰਫ਼ਾਰਮ ਕਰਨਾ” ਆਪ ਹੈ। ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਾ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਨ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਘਟ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਕੈਮਰਾ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਵੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਪੌੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਡੰਡਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜੇ ਤਾਂ ਰੁਕੋ। ਜੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਕਠੋਰ ਰਾਇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਵੀਡੀਓ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਧੱਕੇ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ