नवशिक्या म्हणून शफल डान्स कसा सुरू करायचा

शफलची सुरुवात रनिंग मॅनने नाही, तर टी-स्टेपने करा. सुमारे 90 BPM वर हळू सराव करा. चवड्यांवर हलके राहा आणि गुडघे कधीच ताठ करू नका. हे थोडक्यात. आणि हा क्रम महत्त्वाचा आहे. टी-स्टेपमध्ये प्रत्येक हालचाल दोन भागांत विभागावी लागते: पाय उचलणे आणि टेकवणे. संपूर्ण शैली याच रिदमच्या सांगाड्यावर उभी आहे. जे नवशिके गाण्याच्या वेगात रनिंग मॅनपासून सुरुवात करतात, ते जड, सपाट पायांचे व्हर्जन शिकतात. आणि नंतर ते विसरावे लागते. खाली पूर्ण मार्ग दिला आहे - पहिल्या हालचाली, टेम्पो, शरीराची हालचाल, आणि दोन साध्या पण निर्णायक गोष्टी (तुमची जमीन आणि तुमचे घोटे), ज्यांवर तुमची प्रगती किती वेगाने होईल ते ठरते.

हालचाली या क्रमाने शिका

आधी टी-स्टेप. तिची संपूर्ण रचना म्हणजे बीटचे दोन भाग: पाय ऑफ-बीटवर उचलला जातो आणि बीटवर टेकतो. हा दोन क्षणांचा रिदम अंगात बसला की शफलच्या बाकी प्रत्येक हालचालीत तो आपोआप येतो.

मग रनिंग मॅन. त्याचा आकार - विशेषतः हील फ्लिक - स्वच्छ होईपर्यंत काळजीपूर्वक सराव करा. कारण टी-स्टेप आणि रनिंग मॅन मिळून पाया तयार होतो. त्याच्या जोरावर पुढे तुम्ही वेग नियंत्रित करू शकता, दिशा बदलू शकता आणि हालचाली मोठ्या-लहान करू शकता.

ट्रिक्स शेवटी. स्पिन, किक आणि वेगवेगळे प्रकार पायावरच उभे असतात. लवकर प्रयत्न केला, तर ते डळमळतात, कारण खालचा पाया अजून स्थिर नसतो.

सराव करताना गाण्यातल्या इतर सगळ्या आवाजांपेक्षा किक ड्रमवर पावले जुळवा. पाय किकवर पक्के बसले, तरच शफल गुळगुळीत दिसतो. ही जुळणी चुकली, तर हातांची कितीही स्टाइल त्याला वाचवू शकत नाही. किक नीट ऐकू यायला अडचण येते? बीटवर कसे नाचायचे मधले ऐकण्याचे सराव नेमके यासाठीच आहेत.

हळू टेम्पो, छोटे बाउन्स

हालचाल सहज होईपर्यंत सुमारे 90 BPM वर सराव करा. मग एका वेळी 5-10 BPM ने वाढवा. वेग हा पुनरावृत्तीतून आपोआप येतो. थेट वेगामागे धावलात, तर फक्त ढिसाळपणाचाच जास्त वेगात सराव होतो. या टप्प्यावर ट्युटोरियल हळू करणेही मदत करते. FYP Dance हे TikTok आणि Instagram कोरिओग्राफी शिकण्यासाठीचे डान्स सराव ॲप आहे. त्यात स्लो-मोशन, लूपिंग आणि AI जुळणी स्कोअर आहे. त्यात तुम्ही सेव्ह केलेले शफल ट्युटोरियल अर्ध्या वेगात लूप करू शकता. आणि उचलणे-टेकवणे हा रिदम पायांत बसेपर्यंत सोबत पावले टाकू शकता.

सराव करताना शरीराची हालचाल:

• संपूर्ण सत्रात टाचा उचललेल्या ठेवून चवड्यांवर राहा. यामुळे घोटे आणि पोटऱ्यांची ताकद वाढते, जिच्यावर ही शैली चालते. आणि "जमिनीला चिकटल्यासारखा" जडपणा निघून जातो.
• छोटे बाउन्स करा, गुडघे कधीच ताठ करू नका. बाउन्समुळेच तो शफल वाटतो.
• वजन साधारण अर्धे पुढे आणि अर्धे मागे ठेवा. ते बहुतेक घसरणाऱ्या पायावर ठेवा, म्हणजे पुढचा पाय मोकळा आणि लवचीक राहील. वजन बोटांवर सरकले की तोल हमखास जातो.
• धडाचीही मदत घ्या. पाय उचलताना थोडे खाली या, टेकवताना वर या. ही उलट हालचाल धक्का कमी करते आणि सरकल्यासारखा लूक देते. स्वच्छ शफल करणाऱ्यांकडे हा लूक असतो, नवशिक्यांकडे नसतो. बहुतेक ट्युटोरियल हा तपशील वगळतात.

पुढच्यासाठी स्टाइलबद्दल एक गोष्ट. आक्रमक शफल जास्त धारदार तंत्रातून येतो. जोरात पाय आपटल्याने फक्त दम निघतो, हालचाल वेगळी दिसत नाही.

स्वतःला दोष देण्याआधी जमीन आणि घोटे नीट करा

नवशिक्यांची बहुतेक निराशा दोन न दिसणाऱ्या गोष्टींमुळे होते. पहिली, जमीन. गुळगुळीत जमिनीवर तुम्ही सरकू आणि फिरू शकता. फोम मॅट आणि पकड घेणाऱ्या जमिनी घर्षण निर्माण करतात. त्यामुळे तुमचे तंत्र बिघडते आणि प्रत्येक स्पिन म्हणजे झगडा होतो. सराव विनाकारण कठीण वाटत असेल, तर पायांवर शंका घेण्याआधी जमीन बदला. दुसरी, घोटे. कमकुवत घोटे आणि पोटऱ्या हे शफल जड वाटण्याचे लपलेले कारण आहे. तंत्र सुधारून त्याची भरपाई होत नाही. दोरीउड्या, काफ रेझ आणि जंपिंग जॅक्स नियमित केले, तर काही आठवड्यांत ही उणीव भरून निघते.

पहिल्या दिवसापासून गुडघे जपा. शफल म्हणजे सतत छोट्या उड्या. म्हणून कंबर मजबूत करा. कमकुवत कंबरेमुळे धक्का खाली गुडघ्यांवर येतो, आणि शफलमधल्या बहुतेक गुडघ्यांच्या तक्रारी खऱ्या अर्थाने तिथूनच सुरू होतात. सोबत उभ्याने कोअरचे व्यायाम करा, कारण कमकुवत कोअरही भार सांध्यांवर पाठवतो. सत्रानंतर गुडघे दुखत असतील, तर लगेच विश्रांतीचे दिवस घ्या. आत्ता दोन दिवसांची विश्रांती ही वर्षभर बसून राहण्याच्या धोक्यापेक्षा खूप स्वस्त आहे. सांधे जपण्याचे सगळे उपाय डान्समधील दुखापती टाळणे मध्ये आहेत. आणि आठवड्यात विश्रांतीचे दिवस कुठे घ्यायचे, ते डान्सचा सराव किती वेळा करावा? मध्ये दिले आहे.

सरावाचे वास्तववादी स्वरूप

शफलमध्ये छोटी आणि वारंवार सत्रे जास्त फायद्याची ठरतात. हालचालींमध्ये भरपूर कार्डिओ आहे, आणि दम संपला की दर्जा कोसळतो. बहुतेक दिवस पंधरा-वीस मिनिटे लक्ष देऊन, नियंत्रित टेम्पोवर टी-स्टेप आणि रनिंग मॅनचा सराव करा. हे आठवड्यातून एकदा गाण्याच्या वेगात तासभर हातपाय झाडण्यापेक्षा खूप पुढे नेईल. संगीतात ठरवून थांबे घ्या - फ्रीझ, स्लाइड, धरून ठेवलेली पोझ. त्यात श्वास घ्या आणि पुन्हा बीटवर पक्के बसा. सतत हालचाल केल्याने तुम्ही थकता आणि अचूकता घसरते. आणि जोरदार फेऱ्या व मधले थांबे असलेला पॅटर्न तसाही जास्त चांगला दिसतो.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न