തുടക്കക്കാർക്ക് ഷഫിൾ ഡാൻസ് എങ്ങനെ തുടങ്ങാം

ഷഫിൾ തുടങ്ങേണ്ടത് running man കൊണ്ടല്ല, T-step കൊണ്ടാണ്. ഏകദേശം 90 BPM-ൽ പതുക്കെ ആവർത്തിച്ച് പരിശീലിക്കൂ. ഉള്ളംകാലിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് ലഘുവായി നിൽക്കൂ, കാൽമുട്ട് ഒരിക്കലും നിവർത്തി ലോക്ക് ചെയ്യരുത്. ഇതാണ് ചുരുക്കം. ക്രമം പ്രധാനമാണ്. T-step ഓരോ ചലനത്തെയും ഒരു ഉയർത്തലും ഒരു ലാൻഡിംഗുമായി വിഭജിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കും. ഈ സ്റ്റൈൽ മുഴുവൻ നിൽക്കുന്നത് ആ താളത്തിന്റെ അസ്ഥികൂടത്തിലാണ്. പാട്ടിന്റെ വേഗതയിൽ running man കൊണ്ട് തുടങ്ങുന്ന തുടക്കക്കാർ ഭാരമുള്ള, പരന്ന പാദത്തോടെയുള്ള ഒരു വേർഷൻ പഠിക്കും. പിന്നീട് അത് മറക്കേണ്ടി വരും. മുഴുവൻ വഴി താഴെയുണ്ട് - ആദ്യ ചുവടുകൾ, ടെമ്പോ, ശരീരത്തിന്റെ ചലനം, പിന്നെ നിങ്ങൾ എത്ര വേഗം മുന്നേറും എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്ന ആകർഷകമല്ലാത്ത രണ്ട് കാര്യങ്ങളും (തറയും കണങ്കാലും).

ഈ ക്രമത്തിൽ ചുവടുകൾ പഠിക്കൂ

ആദ്യം T-step. അതിന്റെ മുഴുവൻ ഘടനയും ബീറ്റിനെ വിഭജിക്കുന്നതാണ്: ഓഫ്-ബീറ്റിൽ പാദം ഉയരും, ബീറ്റിൽ താഴെ വരും. ഈ രണ്ട് നിമിഷങ്ങളുടെ താളം ശരീരത്തിൽ ഉറച്ചാൽ മറ്റെല്ലാ ഷഫിൾ ചുവടുകളും അത് പിന്തുടരും.

രണ്ടാമത് running man. രൂപം വൃത്തിയാകും വരെ ശ്രദ്ധയോടെ ആവർത്തിച്ച് പരിശീലിക്കൂ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപ്പൂറ്റി പിന്നോട്ട് തട്ടുന്ന ഭാഗം. T-step-ഉം running man-ഉം ചേർന്നതാണ് അടിത്തറ. പിന്നീട് വേഗത നിയന്ത്രിക്കാനും ദിശ മാറ്റാനും ചുവടുകളുടെ വലിപ്പം മാറ്റാനും അതാണ് സഹായിക്കുന്നത്.

ട്രിക്കുകൾ അവസാനം. സ്പിന്നുകൾ, കിക്കുകൾ, വേരിയേഷനുകൾ എല്ലാം അടിത്തറയുടെ മുകളിലാണ് വരുന്നത്. നേരത്തെ ശ്രമിച്ചാൽ അടിയിലുള്ള അടിത്തറ ഉറയ്ക്കാത്തതിനാൽ അവ ആടിയുലയും.

പരിശീലിക്കുമ്പോൾ പാട്ടിലെ മറ്റെല്ലാറ്റിനേക്കാളും കിക്ക് ഡ്രമ്മിനൊപ്പം ചുവടുകൾ ചേർക്കൂ. പാദങ്ങൾ കിക്കിനൊപ്പം ഉറയ്ക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഷഫിൾ സുഗമമായി തോന്നൂ. ആ ചേർച്ച തെറ്റിയാൽ കൈകൊണ്ടുള്ള എത്ര സ്റ്റൈലിംഗും രക്ഷിക്കില്ല. കിക്ക് എപ്പോഴും വ്യക്തമായി കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ബീറ്റിൽ എങ്ങനെ ഡാൻസ് ചെയ്യാം എന്ന ലേഖനത്തിലെ കേൾവി പരിശീലനങ്ങൾ കൃത്യമായി അത് പരിഹരിക്കും.

പതുക്കെയുള്ള ടെമ്പോ, ചെറിയ ബൗൺസുകൾ

ചലനം സുഖമാകും വരെ ഏകദേശം 90 BPM-ൽ പരിശീലിക്കൂ. പിന്നെ ഓരോ തവണ 5-10 BPM കൂട്ടൂ. ആവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് വേഗത വരുന്നത്. നേരിട്ട് വേഗതയുടെ പിന്നാലെ പോയാൽ അലക്ഷ്യമായ ചുവടുകൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പരിശീലിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ട്യൂട്ടോറിയലിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതും സഹായിക്കും. FYP Dance - സ്ലോ-മോഷൻ, ലൂപ്പിംഗ്, AI പൊരുത്ത സ്കോർ എന്നിവയോടെ TikTok, Instagram കൊറിയോഗ്രഫി പഠിക്കാനുള്ള ഡാൻസ് പരിശീലന ആപ്പ് - ഇതിൽ സേവ് ചെയ്ത ഒരു ഷഫിൾ ട്യൂട്ടോറിയൽ പകുതി വേഗതയിൽ ലൂപ്പ് ചെയ്ത്, ഉയർത്തൽ-ലാൻഡിംഗ് താളം കാലുകളിൽ ഉറയ്ക്കും വരെ ഒപ്പം ചുവട് വെക്കാം.

പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഇങ്ങനെ:

• സെഷൻ മുഴുവൻ ഉപ്പൂറ്റി ഉയർത്തി ഉള്ളംകാലിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് നിൽക്കൂ. ഈ സ്റ്റൈലിന് വേണ്ട കണങ്കാലിന്റെയും കാൽവണ്ണയുടെയും കരുത്ത് ഇതിലൂടെ വളരും. “തറയിൽ ഒട്ടിപ്പിടിച്ച” ഭാരമുള്ള തോന്നലും ഇല്ലാതാകും.
• ചെറുതായി ബൗൺസ് ചെയ്യൂ, കാൽമുട്ട് ഒരിക്കലും ലോക്ക് ചെയ്യരുത്. ബൗൺസാണ് അതിനെ ഷഫിൾ ആക്കുന്നത്.
• ഭാരം മുന്നിലും പിന്നിലും ഏകദേശം പകുതി വീതം, കൂടുതലും തെന്നുന്ന പാദത്തിൽ. അപ്പോൾ മുന്നിലെ പാദം സ്വതന്ത്രമായും സ്പ്രിംഗ് പോലെയും നിൽക്കും. ഭാരം കാൽവിരലുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതാണ് ബാലൻസ് കളയുന്ന സ്ഥിരം കാരണം.
• ഉടലിനെയും സഹായിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ. കാൽ ഉയരുമ്പോൾ ചെറുതായി താഴൂ, താഴെ വരുമ്പോൾ ഉയരൂ. ഈ എതിർചലനം ആഘാതം ഇല്ലാതാക്കും. വൃത്തിയായി ഷഫിൾ ചെയ്യുന്നവർക്കുള്ളതും തുടക്കക്കാർക്ക് ഇല്ലാത്തതുമായ ഒഴുകുന്ന ലുക്ക് ഇതാണ് നൽകുന്നത്. മിക്ക ട്യൂട്ടോറിയലുകളും ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു വിശദാംശമാണിത്.

പിന്നീടേക്ക് സ്റ്റൈലിംഗിനെക്കുറിച്ച് ഒരു കാര്യം: അഗ്രസീവ് ഷഫിൾ വരുന്നത് കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ള ടെക്നിക്കിൽ നിന്നാണ്. ശക്തിയായി ചവിട്ടിയാൽ ചുവട് കാണുന്ന രീതി മാറില്ല, നിങ്ങൾ തളരുക മാത്രം ചെയ്യും.

സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തും മുമ്പ് തറയും കണങ്കാലും ശരിയാക്കൂ

തുടക്കക്കാരുടെ മിക്ക നിരാശയ്ക്കും കാരണം കണ്ണിൽ പെടാത്ത രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ്. ഒന്ന്, തറ. മിനുസമുള്ള പ്രതലത്തിൽ ഒഴുകി നീങ്ങാനും തിരിയാനും പറ്റും. ഫോം മാറ്റുകളും ഗ്രിപ്പുള്ള തറകളും വലിവ് ഉണ്ടാക്കും. അത് നിങ്ങളുടെ ടെക്നിക് നശിപ്പിക്കും, ഓരോ സ്പിന്നും ഒരു പോരാട്ടമാക്കും. കാരണമില്ലാതെ പരിശീലനം കഠിനമായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാലുകളെ സംശയിക്കും മുമ്പ് പ്രതലം മാറ്റൂ. രണ്ട്, കണങ്കാൽ. ദുർബലമായ കണങ്കാലും കാൽവണ്ണയുമാണ് ഷഫിൾ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നാനുള്ള മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാരണം. ടെക്നിക്കിലെ തിരുത്തലുകൾ കൊണ്ട് അത് നികത്താനാകില്ല. സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ്, കാഫ് റെയ്സുകൾ, ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ എന്നിവ സ്ഥിരമായി ചെയ്താൽ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ കൊണ്ട് ആ കുറവ് നികത്താം.

ആദ്യ ദിവസം മുതൽ കാൽമുട്ട് സംരക്ഷിക്കൂ. ഷഫിൾ എന്നാൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചാട്ടമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇടുപ്പിന് കരുത്ത് കൂട്ടൂ. ദുർബലമായ ഇടുപ്പ് ആഘാതം കാൽമുട്ടിലേക്ക് തള്ളും. ഷഫിളിലെ മിക്ക കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങളും ശരിക്കും തുടങ്ങുന്നത് അവിടെയാണ്. നിന്നുകൊണ്ടുള്ള കോർ വ്യായാമങ്ങളും ചേർക്കൂ, കാരണം ദുർബലമായ കോറും ഭാരം സന്ധികളിലേക്ക് അയയ്ക്കും. ഒരു സെഷന് ശേഷം കാൽമുട്ട് വേദനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ എടുക്കൂ. നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു വർഷത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ഇപ്പോൾ രണ്ട് ദിവസത്തെ വിശ്രമം വളരെ ചെറുതാണ്. സന്ധികളുടെ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഡാൻസിലെ പരിക്ക് തടയാം എന്ന ലേഖനത്തിലുണ്ട്. ഒരാഴ്ചയിൽ വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ എവിടെ വരണമെന്ന് എത്ര തവണ ഡാൻസ് പരിശീലിക്കണം? എന്ന ലേഖനം പറയുന്നു.

യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ഒരു പരിശീലന രീതി

ചെറുതും ഇടയ്ക്കിടെയുമുള്ള സെഷനുകളാണ് ഷഫിളിന് നല്ലത്. ചുവടുകൾ നല്ല കാർഡിയോ ആണ്, തളർന്നാൽ ഗുണനിലവാരം ഇടിയും. മിക്ക ദിവസവും പതിനഞ്ച് മുതൽ ഇരുപത് മിനിറ്റ് വരെ നിയന്ത്രിത ടെമ്പോയിൽ T-step-ഉം running man-ഉം ശ്രദ്ധയോടെ ചെയ്യുന്നത്, ആഴ്ചയിൽ ഒരു മണിക്കൂർ പാട്ടിന്റെ വേഗതയിൽ കൈകാലിട്ടടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗം ഫലം തരും. പാട്ടിനുള്ളിൽ മനഃപൂർവം ഇടവേളകൾ എടുക്കൂ - ഒരു ഫ്രീസ്, ഒരു സ്ലൈഡ്, ഒരു പോസ് പിടിച്ചുനിർത്തൽ. ശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനും വീണ്ടും ബീറ്റിൽ ഉറയ്ക്കാനും അത് സഹായിക്കും. നിർത്താതെ ചലിച്ചാൽ തളരും, കൃത്യത കുറയും. ഇടവേളകളോടെ ചെറിയ കുതിപ്പുകളായി ചെയ്യുന്നതാണ് കാണാനും കൂടുതൽ നല്ലത്.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ