Näin tanssit itsevarmasti

Itsevarmuus tanssiessa on taito, jota treenataan samalla tavalla kuin liikettä: vähitellen ja toistoilla. Menetelmä, johon kokeneet tanssijat palaavat yhä uudelleen, on totuttelu. Tanssi ensin puhelimen kameran edessä, sitten luotetun ystävän edessä ja sitten pienen yleisön edessä. Anna jokaisen vaiheen muuttua tavalliseksi ennen kuin nouset seuraavalle. Lisää kaksi kiihdytintä: hio koreografia niin hyvin, ettei sitä tarvitse ajatella, ja esitä itsevarmaa ennen kuin tunnet olevasi sitä. Silloin ujon tanssijan olo hälvenee paljon nopeammin kuin jos odottaisit sen katoavan itsestään.

Miksi itsevarmuus katoaa heti, kun joku katsoo?

Koska tanssiminen ja esiintyminen ovat kaksi eri taitoa, ja useimmat harjoittelevat vain ensimmäistä. Voit osata koreografian unissasikin makuuhuoneessa ja silti jäätyä tunnilla, koska ”katseen alla oleminen” on eri laukaisin, johon hermostosi ei ole koskaan harjoitellut. Jäätyminen liittyy itse esiintymiseen, ei yleisöön. Siksi se iskee moniin tanssijoihin silloinkin, kun he ovat täysin yksin ja vain puhelimen kamera osoittaa heitä.

Tällä näkökulmalla on väliä, koska se kertoo, mitä harjoitella. Sinun pitää altistaa itsesi laukaisimelle pieninä, turvallisina annoksina, kunnes se menettää voimansa. Pidä peiliä ja kameraa totuttelun välineinä, ei pelkästään palautteen välineinä. Ne ovat hallittu paikka tuntea tarkoituksella olevansa katseen alla. Kun sitten katseet ovat sinussa tunnilla tai lavalla, tunne on tuttu eikä hälyttävä.

Toimiiko ”esitä kunnes osaat” oikeasti tanssissa?

Kyllä, ja tanssijat ovat tästä harvinaisen yksimielisiä. Kun esität itsevarmaa tanssiessasi, siitä tulee lopulta oikeaa itsevarmuutta. Hymy on lähimpänä huijauskoodia. Jos kasvosi nauttivat, ihmiset eivät huomaa pieniä virheitä, ja hymy huijaa samalla omia aivojasi. Esiintymisen tasolla neuvo on vielä suorempi: heittäydy hahmoon. Kuvittele olevasi huoneen räväkin ja itsevarmin ihminen. Sinun ei tarvitse tuntea sitä. Yleisö näkee vain, kuinka täysillä heittäydyt.

Kaksi asiaa helpottaa roolissa pysymistä:

• Opettele koreografia ylivarmaksi. Harjoittele, kunnes liikkeet kulkevat ajattelematta. Kun koreografia on selkäytimessä, huomiosi vapautuu asenteelle, ilmeille ja läsnäololle. Itsevarmuudelle on tilaa, kun se ei kilpaile kysymyksen ”mitä seuraavaksi?” kanssa.
• Tanssi tyyliä, joka sopii sinulle. Jos söpö tai herkkä koreografia tuntuu kehossasi kömpelöltä, kokeile terävämpiä ja aggressiivisempia tyylejä. Väärä tyyli näyttää ulospäin itsetietoisuudelta. Oikea tyyli näyttää itsevarmuudelta täsmälleen samalla taitotasolla.

Itsevarmuuden tikapuut: viisi askelmaa

Totuttelu toimii, kun se on asteittaista. Vaiheiden ohittaminen juurruttaa jäätymisreaktion syvemmälle. Nouse askelma kerrallaan ja pysy kullakin, kunnes se alkaa tuntua tylsältä.

• Askelma 1: puhelimen kamera. Kuvaa itsesi tanssimassa ilman minkäänlaista aikomusta julkaista. Suurin osa jännityksestä asuu tässä, joten se on täydellinen harjoituskenttä. Tässä kohtaa myös FYP Dance, tanssiharjoittelusovellus TikTok- ja Instagram-koreografioiden opetteluun hidastuksen, silmukkatoiston ja tekoälyn laskemien Vastaavuuspisteiden avulla, ottaa osan terästä pois: sovellus pisteyttää sinun versiosi alkuperäistä vasten osa kerrallaan, joten tallenteen katsominen muuttuu kysymyksestä ”näytänkö hyvältä” kysymykseksi ”mikä osa parani”.
• Askelma 2: yksi luotettu ihminen. Ystävä, sisarus tai harjoituskaveri. Tuttu naama, pienet panokset.
• Askelma 3: tuttu paikka, pieni ryhmä. Tunti, jonka tunnet jo, ja tanssit siellä, missä muut näkevät sinut, etkä piiloudu takariviin.
• Askelma 4: hakeudu näkyville. Ota eturivin paikat tunnilla. Ilmoittaudu sooloon. Pelkoa päin meneminen on tapa päästä sen yli.
• Askelma 5: julkaise tai esiinny. Itsensä laittaminen julkisesti esille on vaikein osa, ja tanssijat, jotka tekevät sitä säännöllisesti, kehittyvät nopeammin. Osittain siksi, että jokainen julkaisu antaa sekä totuttelua että palautetta. (Tämän askelman tanssilattiaversiolla on oma ohjekirjansa: Näin tanssit klubilla. Lavaversio, eli isompi liike, hahmotyö ja virheestä selviäminen yleisön edessä, löytyy oppaasta Näin esiinnyt lavalla.)

Mitä tehdä kesken jäätymisen?

Kun itsetietoisuus iskee kesken tanssin, tarvitset jotain, mitä voit tehdä juuri silloin:

• Jatka tanssimista virheiden läpi. Yleisö ei tunne koreografiaa. Se, mikä tuntuu sisältä katastrofilta, on ulkoa näkymätöntä.
• Laske ääneen (tai hiljaa itseksesi). Se siirtää huomion kysymyksestä ”miltä näytän” itse liikkeeseen.
• Anna itsellesi fyysinen kohde, johon keskittyä. Yhden tanssijan niksi: kuvittele pallo, joka vierii kehosi läpi päästä jalkoihin, ja palauta huomio palloon aina, kun arvostelu hiipii mieleen. Ulkoinen kohde toimii paremmin kuin ajatuksen kanssa väittely.
• Kokeile jäätymiseen vastakkaisia keinoja. Jotkut tanssijat saavat hallinnan takaisin kuvittelemalla, ettei kukaan katso. Toiset kääntyvät tarkoituksella ”katso minua” -tilaan ja löytävät hallinnan siitä, että heitä katsotaan aktiivisesti. Kumpikaan ei ole kaikille oikea, joten testaa molempia.
• Kutsu yleisö mukaan. Kun sanot huoneelle hiljaa mielessäsi ”tule mukaan”, katseen alla oleminen muuttuu jonkin jakamiseksi, ja siirryt katsotusta läsnäolevaksi.

Miksi aloittelijat tuntevat usein itsensä itsevarmemmiksi kuin keskitason tanssijat

Tässä on ennustettava notkahdus. Mitä vähemmän tiedät, sitä itsevarmemmalta tunnut, ja mitä enemmän opit, sitä enemmän näet, mitä et vielä osaa. Jos itsevarmuutesi romahti muutaman kuukauden kohdalla, se on normaali oppimiskäyrä. Itsevarmuus palaa toisella puolella, kun jatkat.

Notkahduksen aikana auttaa kaksi näkökulmaa. Ensinnäkin hyväksi tanssijaksi tuleminen on enimmäkseen sitä, että on jonkin aikaa huono. Aloittelija, jolla on aidosti hauskaa, on parempaa seuraa kuin kokenut tanssija, joka stressaa siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä. Toiseksi sano ”olen aloittelija”, älä ”olen surkea”. ”Olen surkea” on turvaverkko, joka estää sinua panostamasta. Kun omistat aloittelijavaiheen, pystyt oikeasti oppimaan. Ja jos huomaat vertailevasi: vertailu vie ilon. Jos on pakko verrata, tee se kollaasina. Tutki, mistä pidät toisen tanssijan liikkeessä, ja mieti, miten se voisi toimia sinun kehossasi, sen sijaan että mittaisit ensimmäistä kuukauttasi heidän kymmenettä vuottaan vastaan.

Sitä erityistä itsevarmuuden menetystä, joka tulee oman videon katsomisesta, käsittelemme erikseen oppaassa Miksi näytät kömpelöltä tanssivideolla. Jos olet ihan uusi, aloita perusteista oppaassa Vinkkejä aloitteleville tanssijoille.

Usein kysytyt kysymykset