நம்பிக்கையுடன் ஆடுவது எப்படி

ஆடும்போது நம்பிக்கை என்பது ஒரு மூவைப் பயிற்சி செய்வது போலவே பயிற்சி செய்யக்கூடிய திறன்: படிப்படியாக, திரும்பத் திரும்ப. அனுபவமுள்ள நடனக் கலைஞர்கள் மீண்டும் மீண்டும் பரிந்துரைப்பது ஒரே முறைதான்: கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பழகுவது. முதலில் உங்கள் போன் கேமரா முன் ஆடுங்கள். பிறகு நம்பிக்கையான ஒரு நண்பர் முன். பிறகு சிறிய பார்வையாளர் கூட்டம் முன். அடுத்த படிக்கு ஏறும் முன் ஒவ்வொரு படியும் சாதாரணமாகத் தோன்றட்டும். இதோடு இரண்டு விஷயங்கள் வேகம் கூட்டும். யோசிக்காமலே ஆடும் வரை கோரியோகிராஃபியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நம்பிக்கை வருவதற்கு முன்பே நம்பிக்கையுடன் இருப்பது போல் நடந்துகொள்ளுங்கள். அப்போது கூச்சம் தானாகப் போகும் வரை காத்திருப்பதை விட மிக வேகமாக மறையும்.

யாராவது பார்க்கும் நொடியில் நம்பிக்கை ஏன் மறைகிறது?

ஏனெனில் ஆடுவதும் நிகழ்ச்சி நடத்துவதும் இரண்டு வெவ்வேறு திறன்கள். பெரும்பாலானவர்கள் முதலாவதை மட்டுமே பயிற்சி செய்கிறார்கள். படுக்கையறையில் ஒரு நடனம் முழுமையாகத் தெரிந்திருந்தும் வகுப்பில் உறைந்துபோகலாம். ஏனெனில் "பார்க்கப்படுவது" என்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் பழகாத தனியான ஒரு தூண்டுதல். உறைந்துபோவது பார்வையாளர்களால் அல்ல, நிகழ்ச்சி நடத்துவதால்தான். அதனால்தான் போன் கேமராவை மட்டும் நோக்கி வைத்து முற்றிலும் தனியாக இருக்கும்போதும் பல நடனக் கலைஞர்களுக்கு இது நடக்கிறது.

இப்படிப் பார்ப்பது முக்கியம். ஏனெனில் எதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அது சொல்கிறது. அந்தத் தூண்டுதல் தன் சக்தியை இழக்கும் வரை, சிறிய பாதுகாப்பான அளவுகளில் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும். கண்ணாடியையும் கேமராவையும் பின்னூட்டக் கருவிகளாக மட்டும் பார்க்காதீர்கள். வேண்டுமென்றே பார்க்கப்படுவதை உணரக் கட்டுப்பாடான இடமாகப் பாருங்கள். அப்போது வகுப்பிலோ மேடையிலோ கண்கள் உங்கள் மீது இருக்கும்போது, அந்த உணர்வு பயமுறுத்தாமல் பழக்கமானதாக இருக்கும்.

"நடிப்பதன் மூலம் நம்பிக்கை வரும்" என்பது நடனத்தில் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

ஆம். இதில் நடனக் கலைஞர்கள் வழக்கத்துக்கு மாறாக ஒருமித்துச் சொல்கிறார்கள். ஆடும்போது நம்பிக்கை இருப்பது போல் நடித்தால், அது காலப்போக்கில் உண்மையான நம்பிக்கையாக மாறும். புன்னகைதான் இதற்கான மிக எளிய ரகசிய வழி. உங்கள் முகம் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், சிறிய தவறுகள் மக்கள் கண்ணில் படாது. அந்தப் புன்னகை உங்கள் மூளையையும் ஏமாற்றுகிறது. நிகழ்ச்சி நிலையில் அறிவுரை இன்னும் நேரடியாக இருக்கும்: ஒரு கதாபாத்திரத்தை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அறையிலேயே மிகவும் துணிச்சலான, நம்பிக்கையான நபர் நீங்கள்தான் என்று நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதை நீங்கள் உணர வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எவ்வளவு முழுமையாக ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதை மட்டுமே பார்வையாளர்கள் பார்க்கிறார்கள்.

இந்த நடிப்பைத் தக்கவைக்க இரண்டு விஷயங்கள் உதவும்:

• நடனத்தை மிக நன்றாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யோசிக்காமலே மூவ்கள் வரும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள். கோரியோகிராஃபி இயல்பாக வந்ததும், உங்கள் கவனம் பாவனை, முகபாவம், மேடை ஆளுமை ஆகியவற்றுக்குக் கிடைக்கும். "அடுத்து என்ன?" என்ற கேள்வியுடன் போட்டியிட வேண்டியதில்லை என்பதால் நம்பிக்கைக்கு இடம் கிடைக்கிறது.
• உங்களுக்குப் பொருந்தும் ஸ்டைலில் ஆடுங்கள். க்யூட்டான அல்லது மென்மையான கோரியோகிராஃபி உங்கள் உடலுக்கு விகாரமாகத் தோன்றினால், கூர்மையான, ஆக்ரோஷமான ஸ்டைல்களை முயன்று பாருங்கள். பொருந்தாத ஸ்டைல் வெளியிலிருந்து கூச்சமாகத் தெரியும். அதே திறன் நிலையில், சரியான ஸ்டைல் நம்பிக்கையாகத் தெரியும்.

நம்பிக்கை ஏணி: ஐந்து படிகள்

படிப்படியாகச் செய்தால்தான் இந்தப் பழக்கம் வேலை செய்யும். படிகளைத் தாண்டினால் உறைந்துபோகும் பழக்கம் இன்னும் ஆழமாகப் பதியும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி ஏறுங்கள். அது சலிப்பாகத் தோன்றும் வரை அதிலேயே இருங்கள்.

• படி 1 - உங்கள் போன் கேமரா. போஸ்ட் செய்யும் எண்ணமே இல்லாமல் நீங்கள் ஆடுவதை ரெக்கார்டு செய்யுங்கள். பதற்றம் பெரும்பாலும் இங்கேதான் இருக்கிறது. அதனால் இதுவே சிறந்த பயிற்சிக் களம். இங்கே FYP Dance அந்த வலியைக் கொஞ்சம் குறைக்கிறது. இது ஸ்லோ-மோஷன், லூப், AI பொருத்த ஸ்கோர் மூலம் TikTok, Instagram கோரியோகிராஃபியைக் கற்க உதவும் நடனப் பயிற்சிச் செயலி. செயலி உங்கள் டேக்கை அசலுடன் ஒப்பிட்டு ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஸ்கோர் தருகிறது. அப்போது வீடியோவை மதிப்பாய்வு செய்வது "நான் அழகாகத் தெரிகிறேனா" என்பதாக இல்லாமல் "எந்தப் பகுதி முன்னேறியது" என்பதாக மாறும்.
• படி 2 - நம்பிக்கையான ஒருவர். ஒரு நண்பர், சகோதரர் அல்லது சகோதரி, பயிற்சித் துணை. பழக்கமான முகம், பெரிதாக இழக்க எதுவும் இல்லை.
• படி 3 - பழக்கமான இடம், சிறிய குழு. உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த ஒரு வகுப்பு. கடைசி வரிசையில் ஒளிந்துகொள்ளாமல், மற்றவர்கள் பார்க்கும் இடத்தில் ஆடுங்கள்.
• படி 4 - தானாக முன்வந்து தெரியும்படி நில்லுங்கள். வகுப்பில் முன் வரிசையில் நில்லுங்கள். சோலோவுக்குத் தானாக முன்வாருங்கள். பயத்தை எதிர்த்துத் தள்ளுவதுதான் அதைக் கடக்கும் வழி.
• படி 5 - போஸ்ட் செய்யுங்கள் அல்லது மேடையில் ஆடுங்கள். பொதுவெளியில் உங்களை வெளிப்படுத்துவதுதான் மிகக் கடினமான பகுதி. இதைத் தொடர்ந்து செய்யும் நடனக் கலைஞர்கள் வேகமாக முன்னேறுகிறார்கள். ஒரு காரணம், ஒவ்வொரு போஸ்ட்டும் பழக்கத்தையும் பின்னூட்டத்தையும் சேர்த்துத் தருகிறது. (இந்தப் படியின் டான்ஸ் ஃப்ளோர் வடிவத்துக்குத் தனி வழிகாட்டி உண்டு: கிளப்பில் ஆடுவது எப்படி. மேடை வடிவம், அதாவது பெரிய அசைவுகள், கதாபாத்திரம், அரங்கம் முன் தவறு செய்தாலும் தொடர்வது ஆகியவை மேடையில் நிகழ்ச்சி நடத்துவது எப்படி கட்டுரையில் உள்ளன.)

உறைந்துபோகும் நொடியில் என்ன செய்வது?

ஆடும்போதே கூச்சம் வந்தால், அந்த நொடியிலேயே செய்யக்கூடிய ஒன்று தேவை:

• தவறுகளைத் தாண்டி ஆடிக்கொண்டே இருங்கள். பார்வையாளர்களுக்கு கோரியோகிராஃபி தெரியாது. உள்ளிருந்து பேரழிவாகத் தோன்றுவது வெளியிலிருந்து கண்ணுக்கே தெரியாது.
• சத்தமாகக் கவுண்ட் செய்யுங்கள் (அல்லது மெதுவாக முணுமுணுத்து). அது கவனத்தை "நான் எப்படித் தெரிகிறேன்" என்பதிலிருந்து அசைவுக்கே திருப்புகிறது.
• உடல் சார்ந்த ஒரு கவனப் புள்ளியை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நடனக் கலைஞரின் உத்தி: தலையிலிருந்து பாதம் வரை உங்கள் உடலுக்குள் ஒரு பந்து உருள்வதாகக் கற்பனை செய்யுங்கள். மதிப்பிடும் எண்ணம் வரும்போதெல்லாம் கவனத்தை அந்தப் பந்துக்குத் திருப்புங்கள். எண்ணத்துடன் வாதாடுவதை விட வெளிப்புறக் கவனம் நன்றாக வேலை செய்யும்.
• உறைந்துபோவதற்கு எதிரெதிர் உத்திகளை முயலுங்கள். சிலர் யாரும் பார்க்கவில்லை என்று நினைத்துக் கட்டுப்பாட்டை மீட்கிறார்கள். வேறு சிலர் வேண்டுமென்றே "என்னைப் பாருங்கள்" நிலைக்கு மாறி, பார்க்கப்படுவதிலேயே கட்டுப்பாட்டைக் காண்கிறார்கள். எல்லோருக்கும் பொருந்தும் ஒன்று இல்லை. இரண்டையும் முயன்று பாருங்கள்.
• பார்வையாளர்களை உள்ளே அழையுங்கள். "வாருங்கள், என்னோடு சேருங்கள்" என்று அரங்கத்திடம் மனதுக்குள் சொல்லுங்கள். அப்போது பார்க்கப்படுவது ஒன்றைப் பகிர்வதாக மாறும். நீங்கள் கவனிக்கப்படுபவராக இல்லாமல் அந்த நொடியில் முழுமையாக இருப்பவராக மாறுவீர்கள்.

தொடக்கநிலையாளர்கள் ஏன் பெரும்பாலும் இடைநிலையாளர்களை விட நம்பிக்கையாக உணர்கிறார்கள்

எதிர்பார்க்கக்கூடிய ஒரு சரிவு உண்டு. குறைவாகத் தெரிந்தால் அதிக நம்பிக்கை இருக்கும். அதிகம் கற்கக் கற்க, இன்னும் உங்களால் செய்ய முடியாதவை அதிகம் தெரியும். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் நம்பிக்கை சரிந்தால், அது கற்றலின் சாதாரண வளைவுதான். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால் மறுபக்கத்தில் நம்பிக்கை திரும்ப வரும்.

இந்தச் சரிவின்போது இரண்டு விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது உதவும். முதலாவது, நடனத்தில் நன்றாக வருவது என்பது பெரும்பாலும் சிறிது காலம் மோசமாக ஆடுவதுதான். உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக ஆடும் ஒரு தொடக்கநிலையாளர், போதுமான அளவு நன்றாக இல்லையோ என்று பதற்றப்படும் அனுபவசாலியை விட இனிமையான துணை. இரண்டாவது, "எனக்கு வராது" என்று சொல்லாதீர்கள், "நான் தொடக்கநிலையில் இருக்கிறேன்" என்று சொல்லுங்கள். "எனக்கு வராது" என்பது முழுமையாக ஈடுபடாமல் உங்களைத் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு வலை. தொடக்கநிலையை ஏற்றுக்கொள்வதுதான் உண்மையில் கற்க உதவுகிறது. மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நீங்கள் கவனித்தால்: ஒப்பீடு மகிழ்ச்சியைத் திருடும். ஒப்பிட்டே ஆக வேண்டும் என்றால், ஒரு கொலாஜ் போல ஒப்பிடுங்கள். உங்கள் முதல் மாதத்தை அவர்களின் பத்தாவது ஆண்டுடன் அளக்காதீர்கள். மற்றொரு நடனக் கலைஞரின் அசைவில் உங்களுக்குப் பிடித்ததைக் கவனித்து, அது உங்கள் உடலில் எப்படி வேலை செய்யும் என்று யோசியுங்கள்.

உங்கள் சொந்த வீடியோவைப் பார்க்கும்போது நம்பிக்கை குறையும் குறிப்பிட்ட வகையைத் தனியாக வீடியோவில் ஆடும்போது ஏன் விகாரமாகத் தெரிகிறீர்கள் கட்டுரையில் பார்த்திருக்கிறோம். நீங்கள் முற்றிலும் புதியவர் என்றால், தொடக்கநிலை நடனக் கலைஞர்களுக்கான குறிப்புகள் கட்டுரையில் அடிப்படைகளிலிருந்து தொடங்குங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்