ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಒಂದು ಕೌಶಲ. ಒಂದು ಸ್ಟೆಪ್ ಕಲಿಯುವಂತೆಯೇ ಇದನ್ನೂ ಕಲಿಯಬಹುದು: ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾ. ಅನುಭವಿ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೇಳುವ ವಿಧಾನ ಒಂದೇ: ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು. ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮುಂದೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಂಬಿಕೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ, ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಿಸಿದ ಮೇಲೆಯೇ ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ಮಾಡುವ ಎರಡು ವಿಷಯ ಸೇರಿಸಿ - ಯೋಚಿಸದೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕೊರಿಯೋಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಇದೆ ಎಂಬಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನಾಚಿಕೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗಲಿ ಎಂದು ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾರಾದರೂ ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಯಾಕೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ?
ಯಾಕೆಂದರೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ ಮಾಡುವುದು ಎರಡು ಬೇರೆ ಕೌಶಲಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಡ್‌ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ರೂಟೀನ್ ಪೂರ್ತಿ ಬಾಯಿಪಾಠ ಇದ್ದರೂ ಕ್ಲಾಸಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಬಿಡಬಹುದು. ಕಾರಣ, “ಯಾರೋ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ” ಎಂಬುದು ಬೇರೆಯೇ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯೇ ಸಿಕ್ಕಿಲ್ಲ. ಈ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆ ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಂದಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೇ ಎಷ್ಟೋ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಬ್ಬರೇ ಇದ್ದು, ಫೋನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ತಮ್ಮತ್ತ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗಲೂ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿ ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಏನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಇದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗಬೇಕು, ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಹೋಗುವವರೆಗೆ. ಕನ್ನಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಭ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿಯೂ ನೋಡಿ. ಯಾರೋ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೇಕೆಂದೇ ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಜಾಗ ಅದು. ಹೀಗಾದರೆ ಕ್ಲಾಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿದ್ದಾಗ ಆ ಭಾವನೆ ಭಯ ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಿಚಿತ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
“ಇದೆ ಎಂಬಂತೆ ನಟಿಸಿ, ಬರುವವರೆಗೆ” ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳೂ ಒಂದೇ ಮಾತು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಇದೆ ಎಂದು ನಟಿಸುತ್ತಾ ಹೋದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅದು ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಗು ಇದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಜನ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ ಆ ನಗು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನೂ ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ಇನ್ನೂ ನೇರ: ಒಂದು ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಪೂರ್ತಿ ಒಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಠೀವಿಯ, ಅತಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ ಎಂದು ನಟಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಈ ನಟನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ವಿಷಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯೋಚಿಸದೆ ಸ್ಟೆಪ್‌ಗಳು ಬರುವವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕೊರಿಯೋಗ್ರಫಿ ಸಹಜವಾದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಆ್ಯಟಿಟ್ಯೂಡ್, ಮುಖಭಾವ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. “ಮುಂದೆ ಏನು?” ಎಂಬ ಯೋಚನೆಯ ಜೊತೆ ಪೈಪೋಟಿ ಇಲ್ಲದ್ದರಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಜಾಗ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಹೊಂದುವ ಸ್ಟೈಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಮುದ್ದಾದ ಅಥವಾ ನಾಜೂಕಿನ ಕೊರಿಯೋಗ್ರಫಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಚಿತ್ರ ಅನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀಕ್ಷ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಂದದ ಸ್ಟೈಲ್ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಂಕೋಚದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಟೈಲ್ ಅದೇ ಕೌಶಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಏಣಿ: ಐದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹಾರಿದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇನ್ನೂ ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೊಂದೇ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಿ, ಅದು ಬೋರ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಅಲ್ಲೇ ಇರಿ.
- ಮೆಟ್ಟಿಲು 1 - ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾ. ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಯಾವ ಉದ್ದೇಶವೂ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಇರುವುದು ಇಲ್ಲೇ, ಹಾಗಾಗಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಜಾಗ. ಇಲ್ಲಿ FYP Dance - ನಿಧಾನಗತಿ, ಲೂಪ್ ಮತ್ತು AI ಮ್ಯಾಚ್ ಸ್ಕೋರ್ ಮೂಲಕ TikTok ಮತ್ತು Instagram ಕೊರಿಯೋಗ್ರಫಿ ಕಲಿಯಲು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆ್ಯಪ್ - ಆ ನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆ್ಯಪ್ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಮೂಲ ವೀಡಿಯೊ ಜೊತೆ ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೂ ಹೋಲಿಸಿ ಸ್ಕೋರ್ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಗ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡುವಾಗ ಪ್ರಶ್ನೆ “ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆಯೇ” ಅಲ್ಲ, “ಯಾವ ಭಾಗ ಸುಧಾರಿಸಿತು” ಆಗುತ್ತದೆ.
- ಮೆಟ್ಟಿಲು 2 - ನಂಬಿಕೆಯ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅಣ್ಣ-ತಂಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗಾರರು. ಪರಿಚಿತ ಮುಖ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ.
- ಮೆಟ್ಟಿಲು 3 - ಪರಿಚಿತ ಜಾಗ, ಸಣ್ಣ ಗುಂಪು. ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಗೊತ್ತಿರುವ ಕ್ಲಾಸ್. ಹಿಂದಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕಾಣುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಮೆಟ್ಟಿಲು 4 - ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಬನ್ನಿ. ಕ್ಲಾಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಜಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೋಲೋಗೆ ನೀವೇ ಮುಂದೆ ಬನ್ನಿ. ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ದಾಟಬಹುದು.
- ಮೆಟ್ಟಿಲು 5 - ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿ ಕಷ್ಟದ ಭಾಗ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಬೇಗ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಾರಣ, ಪ್ರತಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಎದುರಿಸುವ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಎರಡನ್ನೂ ಕೊಡುತ್ತದೆ. (ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫ್ಲೋರ್‌ಗೆ ಈ ಮೆಟ್ಟಿಲಿನದೇ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇದೆ: ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ವೇದಿಕೆಯ ವರ್ಷನ್ - ದೊಡ್ಡ ಚಲನೆ, ಪಾತ್ರದ ಕೆಲಸ, ಜನರ ಮುಂದೆ ತಪ್ಪಾದರೂ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು - ಸ್ಟೇಜ್ ಮೇಲೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಲೇಖನದಲ್ಲಿದೆ.)
ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಧ್ಯೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗಲೇ ಸಂಕೋಚ ಬಂದರೆ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು:
- ತಪ್ಪಾದರೂ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೊರಿಯೋಗ್ರಫಿ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಒಳಗಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಅನಾಹುತದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕಾಣುವುದೇ ಇಲ್ಲ.
- ಜೋರಾಗಿ ಕೌಂಟ್ ಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ಮೆಲ್ಲಗೆ). ಇದು ಗಮನವನ್ನು “ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬುದರಿಂದ ಚಲನೆಯತ್ತ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಇಡಲು ಒಂದು ಜಾಗ ಕೊಡಿ. ಒಬ್ಬ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಟ್ರಿಕ್: ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಒಂದು ಚೆಂಡು ಉರುಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತೀರ್ಪಿನ ಯೋಚನೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಆ ಚೆಂಡಿನತ್ತ ತನ್ನಿ. ಯೋಚನೆಯ ಜೊತೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೊರಗಿನ ಗಮನದ ಬಿಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಯಾರೂ ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿತ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಬೇಕೆಂದೇ “ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ” ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಜನ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲೇ ಹಿಡಿತ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಸರಿ ಇಲ್ಲ - ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಒಳಗೆ ಕರೆಯಿರಿ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಜನರಿಗೆ “ಬನ್ನಿ, ನನ್ನ ಜೊತೆ ಸೇರಿ” ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಆಗ ಜನ ನೋಡುವುದು ಏನನ್ನೋ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ನೀವು ಬರೀ ಜನ ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಗುತ್ತೀರಿ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದವರಿಗಿಂತ ಯಾಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಇರುತ್ತದೆ
ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕುಸಿತ ಇದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗೊತ್ತಿದ್ದಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿತಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಏನು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕುಸಿದರೆ, ಅದು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾದಿ. ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಆ ಕಡೆ ದಾಟಿದ ಮೇಲೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕುಸಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಷಯ ನೆನಪಿಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಅದರಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ನಿಜವಾಗಿ ಮಜಾ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಆರಂಭಿಕ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆತಂಕಪಡುವ ಅನುಭವಿ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಿಂತ ಜೊತೆಗಿರಲು ಚೆನ್ನ. ಎರಡನೆಯದು, “ನನಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ” ಅಲ್ಲ, “ನಾನು ಇನ್ನೂ ಆರಂಭದ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿ. “ನನಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ಮಾತು ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಹಾಕದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸುರಕ್ಷತಾ ಬಲೆ. ಆರಂಭದ ಹಂತವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗಲೇ ನಿಜವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ: ಹೋಲಿಕೆ ಖುಷಿಯನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತದೆ. ಹೋಲಿಸಲೇಬೇಕಾದರೆ, ಕೊಲಾಜ್‌ನಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳನ್ನು ಅವರ ಹತ್ತನೇ ವರ್ಷದ ಜೊತೆ ಅಳೆಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮದೇ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿದಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕುಸಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಯಾಕೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ: ಆರಂಭಿಕ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾಚಿಕೆ ಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಾಚಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ತರಬೇತಿ ಕೊಡದ ಒಂದು ಕೌಶಲ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಏಣಿ ಹತ್ತಿ: ಬೋರ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಫೋನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮುಂದೆ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಂಬಿಕೆಯ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ, ನಂತರ ಪರಿಚಿತ ಕ್ಲಾಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಜಾಗ ಮತ್ತು ಸೋಲೋಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಮುಂದೆ ಬನ್ನಿ. ಪ್ರತಿ ಹಂತ “ಯಾರೋ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ” ಎಂಬ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಂತ ಹಾರಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಟಾ ಆಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದೊಂದೇ ಹಂತ ಹೋಗಿ.
ಆತಂಕ ಇದ್ದರೂ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣುವುದು ಹೇಗೆ?
ಒಂದು ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಪೂರ್ತಿ ಒಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮುನ್ನಡೆಸಲಿ: ನಗಿ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ ಎಂದು ನಟಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಾದರೂ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಕೊರಿಯೋಗ್ರಫಿ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿದಿರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲೇ ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿತಿರುವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೆಪ್‌ಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ ಮಾಡಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಯಾಕೆ ಕುಸಿಯಿತು?
ಆ ಕುಸಿತ ಕಲಿಕೆಯ ಹಾದಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ. ಶುರುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚು. ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ಇನ್ನೂ ಬರದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ - ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ. ಕೌಶಲಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದಂತೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಮಾತು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕುಸಿತದಲ್ಲೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ವರ್ಷಗಳ ಅಡಿಪಾಯ ಇರುವ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ.
