મોટી ઉંમરે ડાન્સ કેવી રીતે શરૂ કરવો (મોડું થઈ ગયું છે?)

ના, મોટી ઉંમરે ડાન્સ શરૂ કરવામાં મોડું નથી થયું. એક ડાન્સરે 21 વર્ષે સ્ટ્રીટ ડાન્સ શરૂ કર્યો અને 31 વર્ષે પણ બેટલમાં બરાબર ટકી રહે છે. લોકો 45 વર્ષે પહેલી વાર મોટાઓ માટેના ઓપન ક્લાસમાં ગયા છે. મોટી ઉંમરના લોકો પાસે નાના શરૂઆત કરનારા કરતાં ખરા ફાયદા પણ છે: ધ્યાન, હેતુ અને શરીર પર વધુ સારો કાબૂ. ખરી મર્યાદા સ્ટાઇલની છે. મોટી ઉંમરે શરૂ કરનારા માટે બેલે અને ક્લાસિકલ મોડર્નમાં ટેક્નિકની ઊંચી દીવાલ છે. જ્યારે હિપ હૉપ, જાઝ, કન્ટેમ્પરરી અને સ્ટ્રીટ સ્ટાઇલ નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરનાર દરેક માટે ખુલ્લી છે. નીચે: સ્ટાઇલ અને પહેલો ક્લાસ કેવી રીતે પસંદ કરવો, અને લાંબા વિરામ પછી કેવી રીતે પાછા આવવું.

ખરેખર મોડું થઈ ગયું છે, કે ફક્ત એવું લાગે છે?

દરેક અનુભવી ડાન્સર એક જ જવાબ આપે છે: શરૂ કરવા માટે દરેક ઉંમર સારી છે, અને મોટાઓના ક્લાસમાં દરેક ઉંમરના લોકો હોય છે. "મોડું થઈ ગયું" ની લાગણી સામાન્ય રીતે એવી હરીફાઈની કલ્પનાથી આવે છે જેમાં તમે ક્યારેય ઊતર્યા જ નથી. 10 વર્ષનું બાળક અને 45 વર્ષની વ્યક્તિ એક જ ક્લાસ પોતપોતાની રીતે માણી શકે છે, કારણ કે ડાન્સ પહેલાં અભિવ્યક્તિ છે અને પછી રમત. જ્યારે સરખામણી મનમાં આવે, ત્યારે યાદ રાખો કે તમે ખરેખર શું સરખાવો છો. મોટી ઉંમરે શરૂ કરનાર પોતાને કોઈના જન્મજાત ટેલેન્ટ સાથે નહીં, તેના વર્ષોના પાયા સાથે માપે છે. તમારો પહેલો મહિનો અને તેમનું દસમું વર્ષ, એ સરખામણી તમારી ક્ષમતા વિશે કંઈ નથી કહેતી.

શરીરના બાંધા વિશેની ચિંતાને પણ એ જ રીતે જુઓ. નિયમિત પ્રેક્ટિસથી મોટા ભાગના શરીર મોટા ભાગના સ્ટેપ્સ કરી શકે છે. સાચા અપવાદ ફક્ત અત્યંત એક્રોબેટિક્સ અને કન્ટોર્શન છે, "મારી ઊંચાઈ બહુ વધારે છે" કે "મારું શરીર બહુ અક્કડ છે" નહીં.

શું મોટા લોકો બાળકો કરતાં ધીમું શીખે છે?

કેટલીક રીતે મોટા લોકો ઝડપથી શીખે છે. મોટી ઉંમરે શરૂ કરનાર તરીકે તમારી પાસે ધ્યાન, સમજ અને હેતુ છે, જે બાળકો પાસે નથી. ઉપરાંત શરીર પર વધુ વિકસિત કાબૂ છે. એટલે જ મોટા લોકો ઘણી વાર બાળકો કરતાં શરૂઆતના સ્તર ઝડપથી પાર કરે છે. મોટા લોકો પાસે જે નથી, તે છે બાળકો અજાણતાં ભેગા કરતા હજારો કલાકની મુક્ત પ્રેક્ટિસ. આ વ્યવસ્થાથી સુધારી શકાય છે. મોટા પ્રયાસો કરતાં નિયમિતતા ઘણી વધુ મહત્ત્વની છે, અને રોજ 20-30 મિનિટ લાંબા, અનિયમિત સેશન કરતાં સારી છે.

ખરેખર અઘરું ફક્ત પહેલું પગલું છે. સૌથી મહત્ત્વનું છે શરૂ કરવું. તે છોડી દો, તો બહાનાં ચૂપચાપ વધતાં જાય છે અને વર્ષો વીતી જાય છે. જો સ્ટાઇલ વચ્ચે નક્કી કરતા હો, તો વધુ ન વિચારો. તમારા માટે પરફેક્ટ ન હોય એવી સ્ટાઇલનો ક્લાસ પણ, બિલકુલ ડાન્સ ન કરવા કરતાં હંમેશાં સારો છે.

મોટી ઉંમરે શરૂ કરનારા માટે કઈ ડાન્સ સ્ટાઇલ વાસ્તવિક છે?

સ્ટાઇલ પ્રમાણે:

• કોઈ પણ ઉંમરે પૂરી ખુલ્લી: હિપ હૉપ, જાઝ, કન્ટેમ્પરરી અને સ્ટ્રીટ સ્ટાઇલ. નિયમિત પ્રેક્ટિસ જ એકમાત્ર શરત છે. હિપ હૉપ ખાસ સારી પહેલી પસંદગી છે, કારણ કે તે ગ્રૂવ અને બૉડી આઇસોલેશન શીખવે છે, જે પાર્ટીમાં ડાન્સ કરવાના લગભગ દરેક મ્યુઝિકમાં કામ આવે છે. ગ્રૂવથી શરૂ થતો રસ્તો શરૂઆત કરનારા માટે હિપ હૉપ ડાન્સ કેવી રીતે શીખવોમાં છે.
• મોટી ઉંમરે શરૂ કરનારા માટે ઊંચી દીવાલ: બેલે અને ક્લાસિકલ મોડર્ન ડાન્સ. તમે તેને જરૂર માણી શકો છો, પણ ટેક્નિકની મર્યાદા સાચી છે. એટલે જો દેખાતી પ્રગતિ જ તમને પ્રેરણા આપતી હોય, તો આ અઘરી પહેલી પસંદગી છે.
• ગભરાટ હોય કે શરીર ફિટ ન હોય તો હળવી શરૂઆત: ઝુમ્બા, કન્ટેમ્પરરી ઇમ્પ્રોવ, ફ્લોર વર્ક, કે શરૂઆતના સાલસા અને બચાટા, બધા અજમાવેલા શરૂઆતના રસ્તા છે. ઓછા ઝટકાવાળું ડાન્સ ફિટનેસ (જેમ કે Zumba Gold) વધુ વ્યવસ્થિત સ્ટાઇલ પહેલાં શરીરને ઢીલું કરવામાં કામ આવે છે.

પહેલો ક્લાસ કેવી રીતે પસંદ કરવો?

મોટી ઉંમરના લોકો સૌથી વધુ ક્લાસના નામમાં ફસાય છે. ડાન્સની દુનિયામાં "બિગિનર" નવાઈ લાગે એટલો અઘરો હોઈ શકે છે. જો તમે શૂન્યથી શરૂ કરો છો, તો ખાસ "એબ્સોલ્યૂટ બિગિનર" લખેલા ક્લાસ શોધો. બે બીજી વસ્તુ તમારી તક વધારે છે. ડ્રોપ-ઇન ક્લાસને બદલે નક્કી અઠવાડિયાંવાળા કોર્સ પસંદ કરો. નક્કી તારીખે શરૂ થતા કોર્સમાં સાચે શરૂઆત કરનારા આવે છે, ડ્રોપ-ઇનમાં બધા સ્તરના લોકો ભેગા થાય છે. અને કોરિયોગ્રાફી પર ભાર આપતા ક્લાસને બદલે "ફાઉન્ડેશન્સ" કે "ઇન્ટ્રો" નામવાળા ક્લાસ પસંદ કરો. જે ક્લાસ સ્ટેપ્સ શીખવવા માટે ક્યારેય રોકાતો નથી, તે ડાન્સ ફિટનેસ છે, ડાન્સ શીખવવાનો ક્લાસ નહીં.

પછી બસ જાઓ. રૂબરૂ બિગિનર ક્લાસ બહારથી લાગે તેટલા ડરામણા નથી. અરીસો તરત પ્રતિભાવ આપે છે, અને રૂમમાં બધા એક જ હાલતમાં હોય છે. ક્લાસ વચ્ચે ઘરે ગતિ જાળવી રાખો. અમારી ગાઇડ શરૂઆત કરનારા ઘરે ડાન્સ કેવી રીતે શીખી શકેમાં ગોઠવણ સમજાવી છે, અને શરૂઆત કરનારા ડાન્સરો માટે ટિપ્સમાં ટાળવા જેવી ભૂલો છે. ઘરની પ્રેક્ટિસમાં જ ઍપ ખરેખર કામ આવે છે. FYP Dance એક ડાન્સ પ્રેક્ટિસ ઍપ છે, TikTok અને Instagramની કોરિયોગ્રાફી શીખવા માટે, જેમાં સ્લો-મોશન, લૂપ અને AI મેળ સ્કોર છે. તેની સાથે તમે રૂટિન ધીમું કરી શકો, અઘરા લાગતા 8 કાઉન્ટ લૂપ પર મૂકી શકો, અને કોઈ જુએ તે પહેલાં એકાંતમાં પ્રેક્ટિસ કરી શકો.

વર્ષો પહેલાં ડાન્સ કરતા હતા અને પાછા આવવું હોય તો?

લાંબા વિરામ પછી પાછા આવવું એક અલગ રસ્તો છે, તેની પોતાની મુશ્કેલીઓ સાથે:

• જૂના એડવાન્સ્ડ સ્ટેપ્સથી નહીં, બેઝિક્સથી ફરી શરૂ કરો. પાયો ફરી શીખવો શરમજનક લાગે છે, છતાં જરૂરી છે. સીધા જૂના સ્ટેપ્સ પર જવાથી જ પાછા આવનારાને ઈજા થાય છે. લોકો માને છે તેટલી ઉંમર મોટું કારણ નથી. જીવનશૈલી છે: ઊંઘ, ખોરાક, દારૂ.
• શરીર "ભારે" લાગશે, અને તેને કોઈ સંકેત ન માનો. 10+ વર્ષના વિરામ પછી તમે ફિટ હો તો પણ શરીર ભારે લાગે છે, કારણ કે ડાન્સના સ્નાયુઓ ખાસ છે અને જિમના સ્નાયુઓથી અલગ છે. દોડવા કે વજન ઉપાડવાની તાકાત સીધી કામ નથી આવતી. તમે કિલોમીટરો દોડી શકો, છતાં 15 મિનિટના ફૂટવર્કમાં હાંફી જાઓ. શરીરને ફરી તૈયાર થવામાં મહિનાઓ લાગે છે, અને એ સામાન્ય છે.
• મગજ મોટો અવરોધ છે. અઠવાડિયે એક ક્લાસ અને ઘરે થોડી સાદી કસરતથી શરૂ કરો. તમારી ઓળખ બદલાય તેના કરતાં શરીર ઝડપથી ફરી ટેવાઈ જાય છે.
• સાબિત ન કરો, રમો. જૂનું સ્તર બચાવવાને બદલે મ્યુઝિક અનુભવવા અને ફ્રીસ્ટાઇલ પર ધ્યાન આપો. "મારામાં હજી એ આવડત છે" એ સાબિત કરવાનો પ્રયાસ તમને જકડી દે છે. રમવાથી તમે પાછા આવો છો. પાછા આવવાને જિજ્ઞાસાથી જુઓ, અને નિષ્ફળતાની ભરપાઈ કરો છો એવી લાગણી છોડી દો.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો