ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ (ਕੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ?)

ਨਹੀਂ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਇੱਕ ਡਾਂਸਰ ਨੇ 21 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੀਟ ਡਾਂਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 31 ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੈਟਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਟੱਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਿਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਗਏ ਹਨ। ਵੱਡਿਆਂ ਕੋਲ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅਸਲ ਫ਼ਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ: ਧਿਆਨ, ਮਕਸਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਬੂ। ਅਸਲ ਹੱਦ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬੈਲੇ ਅਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਮਾਡਰਨ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਹੱਦ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹਿੱਪ ਹੌਪ, ਜੈਜ਼, ਕੰਟੈਂਪਰੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਟ ਸਟਾਈਲ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ, ਅਤੇ ਵਕਫ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਆਈਏ।

ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਂਸਰ ਇੱਕੋ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਉਮਰ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। “ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ” ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏ। 10 ਸਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ ਅਤੇ 45 ਸਾਲ ਦਾ ਇਨਸਾਨ ਇੱਕੋ ਕਲਾਸ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਂਸ ਪਹਿਲਾਂ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ। ਜਦੋਂ ਤੁਲਨਾ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਨਾਲ ਮਾਪ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਸਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ: ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੈੱਪ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਅਪਵਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਔਖੀ ਕਲਾਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਮੋੜਨਾ ਹੈ, “ਮੇਰਾ ਕੱਦ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੈ” ਜਾਂ “ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਅਕੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ” ਨਹੀਂ।

ਕੀ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ?

ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ, ਸੋਚ-ਸਮਝ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਾਬੂ। ਇਸੇ ਲਈ ਵੱਡੇ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਪਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਵੱਡਿਆਂ ਕੋਲ ਉਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਬੱਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰਤੀਬ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਖੇਡ-ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਜਤਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਨਿਯਮਤਤਾ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ 20-30 ਮਿੰਟ ਲੰਮੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗੇ ਹਨ।

ਸੱਚਮੁੱਚ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਟਾਲਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਬਹਾਨੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਲ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਈਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤਾ ਨਾ ਸੋਚੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲੈਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਵਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਨੱਚਣ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਟਾਈਲ ਸੰਭਵ ਹਨ?

ਸਟਾਈਲ ਮੁਤਾਬਕ:

• ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ: ਹਿੱਪ ਹੌਪ, ਜੈਜ਼, ਕੰਟੈਂਪਰੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਟ ਸਟਾਈਲ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਇੱਕੋ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਪਹਿਲੇ ਸਟਾਈਲ ਵਜੋਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰੂਵ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਉਸ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੱਚੋਗੇ। ਗਰੂਵ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਡਾਂਸ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਹੱਦ: ਬੈਲੇ ਅਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਮਾਡਰਨ ਡਾਂਸ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਕਨੀਕੀ ਹੱਦ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਦਿਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਵਜੋਂ ਔਖੇ ਹਨ।
• ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਰਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: Zumba, ਕੰਟੈਂਪਰੇਰੀ ਇੰਪ੍ਰੋਵ, ਫ਼ਲੋਰ ਵਰਕ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਬਚਾਟਾ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਅਜ਼ਮਾਏ ਹੋਏ ਰਾਹ ਹਨ। ਘੱਟ ਜ਼ੋਰ ਵਾਲੀ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈੱਸ (ਜਿਵੇਂ Zumba Gold) ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਤੀਬ ਵਾਲੇ ਸਟਾਈਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?

ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਉਹ ਜਾਲ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਸਦੇ ਹਨ। ਡਾਂਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ “beginner” ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫ਼ਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ “absolute beginner” ਨਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲੱਭੋ। ਦੋ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਰੌਪ-ਇਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੈਅ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਾਲੇ ਕੋਰਸ ਚੁਣੋ (ਤੈਅ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਾਲੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਡਰੌਪ-ਇਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪੱਧਰ ਦੇ)। ਅਤੇ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ 'ਤੇ ਟਿਕੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਥਾਂ “foundations” ਜਾਂ “intro” ਨਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਚੁਣੋ। ਜੇ ਕਲਾਸ ਕਦੇ ਰੁਕ ਕੇ ਸਟੈੱਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈੱਸ ਹੈ, ਡਾਂਸ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨਹੀਂ।

ਫਿਰ ਬੱਸ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਕਲਾਸਾਂ ਬਾਹਰੋਂ ਲੱਗਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦਿਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਡਾਂਸ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਵਿੱਚ ਉਹ ਗਲਤੀਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਘਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹੀ ਐਪ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। FYP Dance ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਐਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ TikTok ਅਤੇ Instagram ਦੀ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਸਿੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਲੋ-ਮੋਸ਼ਨ, ਲੂਪ ਅਤੇ AI ਮਿਲਾਨ ਸਕੋਰ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਅੱਠ ਕਾਊਂਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਰਹੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੂਪ 'ਤੇ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੱਚਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ?

ਲੰਮੇ ਵਕਫ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਾਲ ਵੀ:

• ਪੁਰਾਣੇ ਔਖੇ ਸਟੈੱਪਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਬੁਨਿਆਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਵਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿੱਧਾ ਪੁਰਾਣੇ ਸਟੈੱਪਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਹੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਉਮਰ ਓਨਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ (ਨੀਂਦ, ਖ਼ੁਰਾਕ, ਸ਼ਰਾਬ)।
• ਸਰੀਰ “ਭਾਰੀ” ਲੱਗਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੋਈ ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਾ ਸਮਝੋ। 10+ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਕਫ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖ਼ਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸਿੱਧੀ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਮੀਲਾਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਫ਼ੁੱਟਵਰਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਦਿਮਾਗ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਪਛਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਢਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਾਬਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਖੇਡੋ। ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਸੰਗੀਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਂਸ “ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ” ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਕੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਛੱਡ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਕਾਮੀ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ