मोठेपणी डान्स कसा सुरू करायचा (आता उशीर झालाय का?)

नाही, मोठेपणी डान्स सुरू करायला उशीर झालेला नाही. एका डान्सरने 21 व्या वर्षी स्ट्रीट डान्स सुरू केला आणि 31 व्या वर्षीही तो बॅटल्समध्ये टिकून आहे. आणि लोक 45 व्या वर्षी मोठ्यांच्या खुल्या क्लासमध्ये पहिल्यांदा गेले आहेत. उलट, लहान नवशिक्यांपेक्षा मोठ्यांकडे काही खरे फायदे असतात: एकाग्रता, ठाम हेतू आणि शरीरावर जास्त चांगला ताबा. खरी मर्यादा स्टाइलची आहे. बॅले आणि क्लासिकल मॉडर्नमध्ये मोठेपणी सुरुवात करणाऱ्यांसाठी तंत्राची मर्यादा लवकर येते. पण हिप हॉप, जॅझ, कंटेम्पररी आणि स्ट्रीट स्टाइल्स सातत्याने सराव करणाऱ्या कोणासाठीही खुल्या आहेत. खाली: स्टाइल आणि पहिला क्लास कसा निवडायचा, आणि मोठ्या खंडानंतर परत कसे यायचे.

खरंच उशीर झालाय, की फक्त तसे वाटते?

प्रत्येक अनुभवी डान्सर एकच उत्तर देतो: सुरुवात करायला कोणतेही वय उत्तम आहे, आणि मोठ्यांच्या क्लासमध्ये सगळ्या वयाचे लोक असतात. "उशीर झाला" ही भावना सहसा अशा स्पर्धेची कल्पना केल्याने येते, ज्यात तुम्ही कधी उतरलाच नव्हतात. 10 वर्षांचे मूल आणि 45 वर्षांची व्यक्ती एकाच क्लासचा आपापल्या पद्धतीने आनंद घेऊ शकतात. कारण डान्स आधी अभिव्यक्ती आहे आणि नंतर खेळ. तुलना मनात डोकावलीच, तर तुम्ही नेमकी कशाची तुलना करत आहात ते लक्षात ठेवा. मोठेपणी सुरुवात करणारा स्वतःला दुसऱ्याच्या वर्षानुवर्षांच्या पायाशी मोजत असतो, नैसर्गिक प्रतिभेशी नाही. तुमचा पहिला महिना विरुद्ध त्यांचे दहावे वर्ष, यातून तुमच्या क्षमतेबद्दल काहीच कळत नाही.

शरीरयष्टीच्या काळजीलाही हेच लागू होते. सातत्याने सराव केला तर बहुतेक शरीरांना बहुतेक स्टेप्स जमतात. खरे अपवाद म्हणजे टोकाच्या कसरती आणि शरीर वाकवण्याचे प्रकार. "माझी उंची जास्त आहे" किंवा "माझे शरीर फार ताठ आहे" हे अपवाद नाहीत.

मोठे लोक लहान मुलांपेक्षा हळू शिकतात का?

काही बाबतीत मोठे लोक जास्त लवकर शिकतात. मोठेपणी सुरुवात करताना तुमच्याकडे एकाग्रता, विचारपूर्वकपणा आणि ठाम हेतू असतो, जो मुलांकडे नसतो. शिवाय शरीरावर जास्त चांगला ताबा असतो. म्हणूनच मोठे लोक अनेकदा नवशिक्यांच्या पातळ्या मुलांपेक्षा लवकर पार करतात. मोठ्यांकडे नसतात ते म्हणजे हजारो तासांचा मोकळा सराव, जो मुले नकळत जमा करतात. ही उणीव नियोजनाने भरून काढता येते. मोठ्या प्रयत्नांपेक्षा सातत्य खूप जास्त महत्त्वाचे आहे. दिवसाला 20-30 मिनिटे हे लांब, अनियमित सरावापेक्षा चांगले.

खरोखर कठीण भाग एकच आहे: पहिले पाऊल. सगळ्यात महत्त्वाचे म्हणजे सुरुवात करणे. ते टाळले तर कारणे नकळत वाढत जातात आणि वर्षे निघून जातात. तुम्ही स्टाइल्सपैकी निवड करत असाल, तर फार विचार करू नका. तुमच्यासाठी पूर्णपणे योग्य नसलेल्या स्टाइलचा क्लास करणे हे अजिबात डान्स न करण्यापेक्षा नेहमीच चांगले आहे.

मोठेपणी सुरुवात करणाऱ्यांसाठी कोणत्या डान्स स्टाइल्स शक्य आहेत?

स्टाइलनुसार:

• कोणत्याही वयात पूर्ण खुल्या: हिप हॉप, जॅझ, कंटेम्पररी आणि स्ट्रीट स्टाइल्स. सातत्याने सराव हीच एकमेव अट आहे. पहिला पर्याय म्हणून हिप हॉप विशेष चांगला आहे. कारण तो ग्रूव्ह आणि शरीराचे वेगवेगळे भाग स्वतंत्रपणे हलवायला शिकवतो, आणि ते लोकांमध्ये जवळजवळ कोणत्याही संगीतावर डान्स करताना उपयोगी पडते. ग्रूव्हपासून सुरुवातीचा मार्ग नवशिक्यांसाठी हिप हॉप डान्स कसा करायचा मध्ये दिला आहे.
• मोठेपणी सुरुवात करणाऱ्यांसाठी लवकर मर्यादा येणाऱ्या: बॅले आणि क्लासिकल मॉडर्न डान्स. यांचा आनंद तुम्ही नक्कीच घेऊ शकता. पण तंत्राची मर्यादा खरी आहे. त्यामुळे दिसणारी प्रगतीच तुम्हाला प्रेरणा देत असेल, तर पहिला पर्याय म्हणून या अवघड आहेत.
• धाकधूक वाटत असेल किंवा शरीर सरावात नसेल तर हलकी सुरुवात: Zumba, कंटेम्पररी इम्प्रोव्ह, फ्लोअर वर्क किंवा नवशिक्यांसाठी साल्सा आणि बचाटा, हे सगळे सुरुवातीचे चांगले मार्ग आहेत. कमी ताणाचा डान्स फिटनेस (उदाहरणार्थ Zumba Gold) अधिक शिस्तबद्ध स्टाइल्सआधी शरीर मोकळे करायला उपयोगी पडतो.

पहिला क्लास कसा निवडायचा?

मोठे लोक सगळ्यात जास्त क्लासच्या नावांमुळे फसतात. डान्सच्या जगात "बिगिनर" क्लासही आश्चर्यकारकपणे अवघड असू शकतो. तुम्ही शून्यापासून सुरुवात करत असाल, तर खास "absolute beginner" असे नाव असलेले क्लास शोधा. आणखी दोन गोष्टी तुमची शक्यता वाढवतात. पहिली: कधीही येऊन जाता येणाऱ्या ड्रॉप-इन क्लासपेक्षा ठरावीक आठवड्यांचा कोर्स निवडा. ठरलेल्या तारखेला सुरू होणाऱ्या कोर्सला खरे नवशिके येतात, ड्रॉप-इनला सगळ्या पातळ्यांचे लोक येतात. दुसरी: फक्त कोरिओग्राफीवर भर देणाऱ्या क्लासपेक्षा "foundations" किंवा "intro" नावाचे क्लास निवडा. जो क्लास स्टेप्स शिकवायला कधीच थांबत नाही, तो डान्स फिटनेस आहे, डान्सचे शिक्षण नाही.

मग फक्त जा. प्रत्यक्ष नवशिक्यांचे क्लास बाहेरून वाटतात तितके भीतीदायक नसतात. आरसा तुम्हाला लगेच प्रतिक्रिया देतो, आणि खोलीतला प्रत्येकजण तुमच्याच परिस्थितीत असतो. दोन क्लासच्या मधल्या काळात घरी गती टिकवा. तयारी कशी करायची ते आमच्या नवशिक्यांनी घरी डान्स कसा शिकावा या मार्गदर्शकात आहे. आणि टाळण्यासारख्या चुका नवशिक्या डान्सरसाठी टिप्स मध्ये आहेत. घरच्या सरावातच ॲप खरे उपयोगी पडते. FYP Dance हे TikTok आणि Instagram वरची कोरिओग्राफी शिकण्यासाठी डान्सच्या सरावाचे ॲप आहे, ज्यात स्लो-मोशन, लूप आणि AI जुळणी स्कोअर आहे. त्यात तुम्ही डान्सचा वेग कमी करू शकता, न जमणारे आठ काउंट लूपवर लावू शकता, आणि कोणी बघण्याआधी एकांतात घोटू शकता.

वर्षांपूर्वी डान्स करत होता आणि आता परत यायचे असेल तर?

मोठ्या खंडानंतर परत येणे हा वेगळा मार्ग आहे, आणि त्याचे स्वतःचे धोके आहेत:

• जुन्या अवघड स्टेप्सने नाही, बेसिक्सने पुन्हा सुरुवात करा. पाया पुन्हा शिकताना लाज वाटते, पण ते तरीही आवश्यक आहे. थेट जुन्या स्टेप्सवर उडी मारल्यानेच परत येणाऱ्यांना दुखापत होते. लोक समजतात तितके वय महत्त्वाचे नसते. जीवनशैली महत्त्वाची असते (झोप, आहार, मद्यपान).
• शरीर "जड" वाटेल याची तयारी ठेवा, आणि त्याला वाईट लक्षण समजू नका. 10+ वर्षांच्या खंडानंतर तुम्ही तंदुरुस्त असलात तरी शरीर जड वाटते. कारण डान्सचे स्नायू खास असतात, जिममधल्या स्नायूंपेक्षा वेगळे. धावण्यातून किंवा वजन उचलण्यातून आलेली ताकद थेट डान्समध्ये येत नाही. तुम्ही कित्येक किलोमीटर धावू शकत असलात तरी 15 मिनिटांच्या फूटवर्कने दम लागू शकतो. शरीर पुन्हा तयार व्हायला महिने लागतात, आणि ते सामान्य आहे.
• मेंदू हा जास्त मोठा अडथळा आहे. आठवड्यातून एक क्लास आणि घरी साधा व्यायाम यापासून सुरुवात करा. शरीर पुन्हा जुळवून घेते ते "मी कोण आहे" ही भावना जुळवून घेण्यापेक्षा लवकर.
• सिद्ध करू नका, खेळा. जुन्या पातळीचे रक्षण करण्याऐवजी संगीत जाणवण्यावर आणि फ्रीस्टाइलवर लक्ष द्या. "मला अजूनही जमते" हे सिद्ध करायचा प्रयत्न तुम्हाला ताठ करतो. खेळल्याने तुम्ही परत लयीत येता. परत येणे हे कुतूहलाने बघण्यासारखे काहीतरी समजा. काहीतरी अपयश भरून काढत आहोत ही भावना सोडून द्या.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न