ନାଚିବା ସମୟରେ କିପରି କାଠ ପରି ନ ଦେଖାଯିବେ

ନାଚିବା ସମୟରେ ଶକ୍ତପଣର ସାଧାରଣତଃ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ସହିତ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କ ନାହିଁ। ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଅତିରିକ୍ତ ଟେନସନ୍, ଅଧା ମନରେ କରାଯାଉଥିବା ଗତିବିଧି, ଏବଂ ଷ୍ଟେପ୍ ନାଚିବା ବଦଳରେ ଏବେ ବି ହିସାବ କରୁଥିବା ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଆସେ। ଏହାର ସମାଧାନ ହେଲା ଜାଣିଶୁଣି ଆରାମ କରିବା ଶିଖିବା, ଶୀଘ୍ର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବଡ଼ ଓ ଧୀରେ କରିବା, ଏବଂ ସେହି ଷ୍ଟପ୍ ଓ “ନେଗେଟିଭ୍” ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଯାହା ଗତିବିଧିକୁ ରୋବଟ୍ ପରି ନ କରି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଦେଖାଏ। ତଳେ ଆମେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟି ଗୋଟି କରି ଖୋଜିବା, କାରଣ ଯେଉଁ ଅଭ୍ୟାସ ଜଣେ ନର୍ତ୍ତକଙ୍କ ଶକ୍ତପଣ ସୁଧାରେ, ତାହା ଆଉ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି କରେ ନାହିଁ।

ନାଚିବା ସମୟରେ ଆପଣ କାହିଁକି କାଠ ପରି ଦେଖାଯାଆନ୍ତି?

ଶକ୍ତପଣ ସୁଧାରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାର ଉତ୍ସ ଚିହ୍ନିବା ଦରକାର, ଏବଂ ଉତ୍ସ ଅନେକ। ମାଂସପେଶୀର ଟେନସନ୍ ଶାରୀରିକ ଭାବେ ପ୍ରବାହକୁ ରୋକେ - ଧକ୍କା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଶରୀର ମସୃଣ ଭାବେ ଚାଲିପାରେ ନାହିଁ। ମନର ବୋଝ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯିବା ଭଳି ଶକ୍ତପଣ ଆଣେ: ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ପରେ କଣ ଆସିବ ମନେ ପକାଇବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ, ଶରୀର ଟାଣିହୋଇଯାଏ ଏବଂ ନାଚିବା ବଦଳରେ କେବଳ ଷ୍ଟେପ୍ ପୂରଣ କରେ। ଅଧା ମନରେ ଷ୍ଟେପ୍ କରିବା ଆଉ ଏକ କାରଣ - ଗତିବିଧିରେ ଅଧା ବାଟ ଯାଇ ଅଟକିଗଲେ ତାହା ଦ୍ୱିଧାଗ୍ରସ୍ତ ଦେଖାଯାଏ, ଏବଂ ଦ୍ୱିଧା ଶକ୍ତପଣ ପରି ଦେଖାଯାଏ।

ଦୁଇଟି ଲୁଚିରହିଥିବା ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଛୋଟ ରୁମ୍‌ରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ନ ଜାଣି ଶରୀରକୁ ଛୋଟ, ଭୀରୁ ଗତିବିଧି ଶିଖାଇଦେଇପାରନ୍ତି। ଏବଂ ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଶକ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ପୋଷାକ ଚୁପଚାପ୍ ଗତିର ପରିସର କମାଇଦିଏ, ଏବଂ ବାହାରୁ ସେହି ଭୀରୁତା ଶିଖାଏ।

ପ୍ରତ୍ୟେକର ସମାଧାନ ଅଲଗା, ତେଣୁ ତଳର ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା ଭଳି ଗୋଟି ଗୋଟି କରି ଦେଖନ୍ତୁ।

ଏହା କଣ ପ୍ରକୃତରେ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟିର ସମସ୍ୟା?

ସମ୍ଭବତଃ ନୁହେଁ। ପ୍ରବାହ ଓ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ଗୋଟିଏ କଥା ନୁହେଁ - ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଫ୍ଲେକ୍ସିବଲ୍ ହୋଇ ମଧ୍ୟ କାଠ ପରି ଦେଖାଯାଇପାରନ୍ତି, କାରଣ ପ୍ରବାହ ଆରାମ ଓ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଆସେ, ଗତିର ପରିସରରୁ ନୁହେଁ। ବାସ୍ତବରେ ବହୁତ ଫ୍ଲେକ୍ସିବଲ୍ କିମ୍ବା ଡବଲ୍-ଜଏଣ୍ଟେଡ୍ ନର୍ତ୍ତକଙ୍କର ପ୍ରାୟତଃ ଓଲଟା ସମସ୍ୟା ଥାଏ: ସେମାନଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଆପେ ଆପେ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେଣୁ ବଡ଼ ପରିସର ସତ୍ତ୍ୱେ ଗତିବିଧି ଢିଲା ଦେଖାଯାଏ।

ଏହାର ଶକ୍ତି ଦିଗ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଷ୍ଟେପ୍ ସଫା ଭାବେ କରିବା ପାଇଁ ନାଚର ମାଂସପେଶୀ ଯଥେଷ୍ଟ ମଜବୁତ ହେବା ଦରକାର - ଏଣେତେଣେ ଝୁଲୁଥିବା ଗତିବିଧିର ଅର୍ଥ ପ୍ରାୟତଃ ମାଂସପେଶୀର ସମନ୍ୱୟ ଓ ସଠିକତା ଏବେ ଆସିନାହିଁ। ଏବଂ ଯଦି ନାଚିବା ପରେ ଶରୀର ଶକ୍ତ ଲାଗେ, ତାହା ସାଧାରଣତଃ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ନୁହେଁ, ଶକ୍ତି ଓ ସହନଶୀଳତାର ସମସ୍ୟା: ମାଂସପେଶୀ ଭାର ସମ୍ଭାଳିପାରେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଭରଣା କରିବା ପାଇଁ ଜାମ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହାର ସମାଧାନ ହେଲା ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ, ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ନୁହେଁ।

ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ପ୍ରକୃତରେ କମ୍ ଚଳେ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ - ଗୋଟି ଗୋଟି କରି ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ପଞ୍ଜରା, ଅଣ୍ଟା, କାନ୍ଧ, ବେକ, ପିଠି, ଗୋଡ଼, ପାଦ - କିନ୍ତୁ କେବଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଆପଣଙ୍କୁ ମସୃଣ ଦେଖାଇବ ବୋଲି ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣ କଣ ଏବେ ବି ଷ୍ଟେପ୍ ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି?

ମନେ ମନେ ଷ୍ଟେପ୍ ଗଣୁଥିବା ନର୍ତ୍ତକ ମାଂସପେଶୀ ଯେତେ ଆରାମରେ ଥାଉ ନା କାହିଁକି, କାଠ ପରି ଦେଖାଯାନ୍ତି। ମନର ବୋଝ ଦେଖାଯିବା ଭଳି ଟେନସନ୍ ଆଣେ: ଯେତେବେଳ ଯାଏଁ ଆପଣ ହିସାବ କରୁଛନ୍ତି, ପ୍ରବାହ ଆସିପାରେ ନାହିଁ। ଏହାର ଉପାୟ ହେଲା ନୂଆ କୋରିଓଗ୍ରାଫିକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଗୀତକୁ ମସଲ୍ ମେମୋରି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା - ଚିହ୍ନା ସଙ୍ଗୀତରେ ଆପଣ ହିସାବ ନ କରି ନାଚିପାରନ୍ତି।

ଏହି କାରଣରୁ ମନେ ରଖିବାର ଗତି ସିଧାସଳଖ ଆପଣ କେତେ ଢିଲା ଦେଖାଯାଆନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ରୁଟିନ୍ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ସଚେତନ ମନରୁ ବାହାରି ଶରୀରରେ ବସେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସେଥିରେ ପ୍ରକୃତ ଟେକ୍ସଚର୍ ଓ ନିଜସ୍ୱତା ଯୋଡ଼ିପାରିବେ। ଯଦି ରୁଟିନ୍ ପକ୍କା କରିବାକୁ ସପ୍ତାହ ସପ୍ତାହ ଲାଗେ, ସେହି କୌଶଳ ଉପରେ ଅଲଗା କାମ କରନ୍ତୁ - ଆମେ କୋରିଓଗ୍ରାଫି ଶୀଘ୍ର କିପରି ମନେ ରଖିବେରେ ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ବୁଝାଇଛୁ।

ଆପଣ ମନ ଭିତରେ ଅଟକିଛନ୍ତି ବୋଲି ଆଉ ଏକ ସଙ୍କେତ: ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ କରି ରଖିବା। ଟେନସନ୍‌ରେ ଥିବା ନର୍ତ୍ତକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ନ ଜାଣି ନିଶ୍ୱାସ ଅଟକାନ୍ତି। ଷ୍ଟେପ୍‌କୁ ନିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ - ଗୋଟିଏ ଷ୍ଟେପ୍‌ରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀଟିରେ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ - ଏବଂ ପୂରା ଶରୀରର ଅନେକ ଟେନସନ୍ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ।

ଆପଣ କଣ ଷ୍ଟେପ୍ ଅଧା ମନରେ କରୁଛନ୍ତି?

ଶକ୍ତପଣ ପ୍ରାୟତଃ ପୂରା ମନ ନ ଦେବାରୁ ଆସେ। ଗତିବିଧିରେ ଅଧା ବାଟ ଯାଇ ଅଟକିଗଲେ ଫଳ ଦ୍ୱିଧାଗ୍ରସ୍ତ ଦେଖାଯାଏ, ପୂରା ମନ ଦେଲେ ମସୃଣ ଦେଖାଯାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିଟ୍ ଅଲଗା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଜାଣିଶୁଣି ପ୍ରତ୍ୟେକରେ ଆହୁରି ଆଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ - ଯେତେବେଳେ କୋରିଓଗ୍ରାଫିରେ ହାତ ଘେରି ଆସେ, ସ୍ୱାଭାବିକ ଲାଗୁଥିବାଠାରୁ ଆହୁରି ଦୂରକୁ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିବାର ପରୀକ୍ଷିତ ଉପାୟ ହେଲା ପ୍ରଥମେ ଷ୍ଟେପ୍‌କୁ ବଡ଼ ଓ ଅତିରଞ୍ଜିତ ଭାବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା, ଏବଂ ଧୀର ତାଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ନିଖୁଣ ହେଲେ ହିଁ ବେଗ ବଢ଼ାଇବା। ବଡ଼ ଓ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ପୂର୍ଣ୍ଣ ବେଗକୁ ତରବର କରି ଗଲେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆକାରର ଛୋଟ, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ରୂପ ଶରୀରରେ ବସିଯାଏ।

ଏଠାରେ ଅଭ୍ୟାସର ଜାଗା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ବେଡରୁମ୍‌ରେ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ମସଲ୍ ମେମୋରିରେ ଚୁପଚାପ୍ ଛୋଟ, ସାବଧାନ ଗତିବିଧି ବସିଯାଏ। ଯଦି ଅଧିକ ଜାଗା ମିଳୁନାହିଁ, ଅନ୍ତତଃ ଏ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ - ଏବଂ ମଝିରେ ମଝିରେ ଏପରି ଜାଗାରେ ରୁଟିନ୍ ଚଲାନ୍ତୁ ଯେଉଁଠି ପ୍ରକୃତରେ ବଡ଼ କରି ନାଚିପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଷ୍ଟପ୍ କଣ ଛାଡ଼ିଯାଉଛି?

ପ୍ରବାହମୟ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ କିପରି ଅଟକିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା ଦରକାର। ଏକ ଉପଯୋଗୀ କଳ୍ପନା - ଭାବନ୍ତୁ ଆପଣ ପୂରା ଜୋରରେ କାନ୍ଥରେ ଚାପୁଡ଼ା ମାରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଛୁଇଁବା ଠିକ୍ ପୂର୍ବରୁ ହାତ ଅଟକାଉଛନ୍ତି। ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ ଭାବେ ଗତିବିଧିକୁ ବ୍ରେକ୍ ଦେଉଥିବା ସେହି ଅନୁଭବ ହିଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଫା ହିଟ୍‌ର ଦରକାର। ଏହା ବିନା ଷ୍ଟେପ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପରରେ ମିଶିଯାଏ ଏବଂ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦେଖାଯାଏ।

ଗତିବିଧିର “ନେଗେଟିଭ୍” ମଧ୍ୟ ସମାନ ଜରୁରୀ। ଜଣେ ବକ୍ସରଙ୍କ କଥା ଭାବନ୍ତୁ: ପଞ୍ଚ୍ ବାହାରକୁ ଯିବା ଜରୁରୀ, କିନ୍ତୁ ତୁରନ୍ତ ପଛକୁ ଟାଣିବା ହିଁ ଏହାକୁ ଝଟପଟ୍ କରେ। ଯେଉଁ ନର୍ତ୍ତକମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଷ୍ଟେପ୍‌ର କେବଳ ବାହାରକୁ ଯିବା ଅଧା କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଏଣେତେଣେ ଝୁଲୁଥିବା ଓ ଅସଫା ଦେଖାଯାଆନ୍ତି। ହାତକୁ ଶେଷ ସ୍ଥିତିରେ ଅଟକାଉଥିବା ମାଂସପେଶୀ, ହାତକୁ ପଠାଉଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଯେତିକି ଜରୁରୀ ସେତିକି - ଗୋଟିଏ ପୋଜ୍ ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଧରି ରଖିବାର ଶକ୍ତି ହିଁ ଗତିବିଧିକୁ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ଦେଖାଏ।

ଏବଂ ପୂରା ସମୟ ଶାର୍ପ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନୂଆ ନର୍ତ୍ତକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏଇଥିପାଇଁ କାଠ ପରି ଦେଖାଯାଆନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ପୂରା ସମୟ ଗୋଟିଏ ଟେକ୍ସଚର୍ ଧରି ରଖନ୍ତି। ନରମ, ମଧ୍ୟମ ଓ ଶାର୍ପ ବଦଳାଇ ବଦଳାଇ କରିବା ହିଁ ପ୍ରକୃତରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ସେହି ଗୋଟିଏ କମ୍ବିନେସନ୍ ତିନି ଥର ଚଲାନ୍ତୁ - ନରମ, ତାପରେ ମଧ୍ୟମ, ତାପରେ ଶାର୍ପ - ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଆକାର ସମାନ ରହିଲେ ମଧ୍ୟ ଗୁଣ କିପରି ବଦଳେ। (ଷ୍ଟପ୍, ନେଗେଟିଭ୍ ଓ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଇନ୍‌ର ପୂରା କୌଶଳ ନାଚ ଷ୍ଟେପ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା ଓ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କିପରି ଦେଖାଇବେରେ ବିସ୍ତାରରେ ଅଛି।)

ପ୍ରକୃତରେ କିପରି ଢିଲା ହେବେ?

ଆରାମ କରିବା ଶିଖିହୁଏ। ମୁଠା ଅଭ୍ୟାସରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ମୁଠାକୁ ଯେତେ ଜୋରରେ ପାରିବେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ, ତାପରେ ହାତ ନ ଖୋଲି ଟେନସନ୍ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆକାର ଧରି ରଖିଛନ୍ତି, କେବଳ ଚାପ ବିନା। ନାଚର ମାଂସପେଶୀ ଠିକ୍ ଏହିପରି କାମ କରିବା ଉଚିତ - ଆକାର ରଖନ୍ତୁ, ଅଦରକାରୀ ଟେନସନ୍ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।

ତାପରେ ଟେନସନ୍ ସ୍କେଲ୍: 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ “ସ୍ତର 10”ରେ ପୂରା ଶକ୍ତ ହୋଇ ନାଚନ୍ତୁ, ତାପରେ 9କୁ କମାଇ ପୁଣି ନାଚନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶୂନ୍ୟ ଆଡ଼କୁ କମାଉଥାନ୍ତୁ, ତାପରେ ପୁଣି ଉପରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ଚିହ୍ନିବା ଶିଖାଏ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଷ୍ଟେପ୍‌ରେ ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ଟେନସନ୍ ଦରକାର - ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବାଠାରୁ ବହୁତ କମ୍।

ଦୀର୍ଘ ସମୟରେ ମସୃଣତା ପାଇଁ ଆଇସୋଲେସନ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ - ପ୍ରବାହମୟ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ। ଆରମ୍ଭରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଜାଣି ବି ପାରିବ ନାହିଁ ଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିପରି ପହଞ୍ଚିବ। ତଥାପି ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ବିଶେଷ କରି ବେକ, କାନ୍ଧ, ଛାତି ଓ ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, କାରଣ କୋରିଓଗ୍ରାଫି ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଖ୍ୟ ପୋଜ୍ ଶିଖାଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରବାହ ସେଗୁଡ଼ିକ ମଝିରେ ରହେ।

ଶେଷରେ, ଠିକ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଢିଲା, ଭଲ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ପୋଷାକରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ ଶରୀରକୁ ଭୀରୁ ଗତିବିଧି ଶିଖାଏ।

ଏହା କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଭିତରୁ ଶକ୍ତପଣ ପ୍ରାୟ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ - ଯେଉଁ ରନ୍ ଢିଲା ଲାଗେ ତାହା କ୍ୟାମେରାରେ ଜାମ୍ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଏଥିପାଇଁ ନିଜକୁ ରେକର୍ଡ କରିବା ଦରକାର। ଯାହା ନାଟକୀୟ ଲାଗେ ତାହା ଭିଡିଓରେ ପ୍ରାୟ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ଯେଉଁ ଟେନସନ୍ ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିନଥିଲେ ତାହା ସିଧା ଆଖିରେ ପଡ଼େ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ରେକର୍ଡିଂ ସବୁବେଳେ ଅଭ୍ୟାସର ଅନୁଭବଠାରୁ ଖରାପ ଦେଖାଯାଏ, ତାହାର କ୍ୟାମେରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି - ଭିଡିଓରେ ନାଚ କାହିଁକି ଅଡ଼ୁଆ ଦେଖାଯାଏ ଦେଖନ୍ତୁ।

ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ଯାଞ୍ଚ ହେଲା ମୂଳ କୋରିଓଗ୍ରାଫି ପାଖରେ ରଖି ଧୀରେ ତୁଳନା କରିବା, କାରଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ ବେଗରେ ଶକ୍ତପଣ ଲୁଚିଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ FYP Dance ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, TikTok ଓ Instagram କୋରିଓଗ୍ରାଫି ଶିଖିବା ପାଇଁ ସ୍ଲୋ-ମୋସନ୍, ଲୁପିଂ ଓ AI ମେଳ ସ୍କୋର ସହିତ ଏକ ନାଚ ଅଭ୍ୟାସ ଆପ୍: ଗୋଟିଏ ଅଂଶକୁ 0.25xକୁ ଧୀର କରନ୍ତୁ, ଲୁପ୍ କରନ୍ତୁ, ମୂଳ ପାଖରେ ନିଜକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଟେନସନ୍ ଥିବା ଜାଗା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶର ସ୍କୋର ମଧ୍ୟ କହେ ଯେ ଢିଲା ରନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ମୂଳର ନିକଟତର ହେଲା, ନା କେବଳ ଭଲ ଲାଗିଲା।

ଯେକୌଣସି ଉପାୟରେ, ନିଜ ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଥିରୁ ଶକ୍ତପଣ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ରନ୍ କିପରି ଲାଗିଲା, ତାହା ବହୁତ କମ୍ କହେ।

ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ