ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਗੋਡੇ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਈਏ

ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਟਾਂ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫ਼ਰਸ਼ ਜੋ ਫਿਸਲਣ ਦੀ ਥਾਂ ਪੈਰ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਗੋਡੇ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੇਧ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਠੰਢੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ। ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦਾ ਟਰਨਆਊਟ। ਅਤੇ ਉਸ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨੱਚਦੇ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੀ। ਹਰ ਕਾਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੱਲ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ: ਨੱਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਕਨੀਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਨੱਚਦੇ ਸਮੇਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੁਖਦਾ ਹੈ। ਸੱਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹੀ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਲਵੇਗੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ।

ਫ਼ਰਸ਼ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚੁਣੋ

ਘਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਸ਼ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਮੇਲ ਸੱਟ ਦਾ ਉਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ: ਪੈਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸਖ਼ਤ ਫ਼ਰਸ਼ 'ਤੇ ਰਬੜ ਵਾਲੇ ਤਲੇ ਨਾ ਪਾਓ ਜੋ ਫ਼ਰਸ਼ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਪੈੱਟ 'ਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਤਲੇ ਪਾਓ ਜੋ ਫਿਸਲਦੇ ਹਨ। ਸਖ਼ਤ ਫ਼ਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਕੜ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਪੈਰ ਨੂੰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੋਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਰੀਰ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫ਼ਰਕ ਗੋਡਾ ਝੱਲਦਾ ਹੈ। ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗੋਡਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫ਼ਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਹੱਲ ਹਨ: ਕਾਰਪੈੱਟ ਉੱਤੇ ਪਲਾਈਵੁੱਡ ਦੀ ਸ਼ੀਟ ਜਾਂ ਲਿਨੋਲੀਅਮ, Marley ਬੋਰਡ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਟੇਪ। ਕਮਰਾ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਛੱਤ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਥਾਂ ਇੰਨੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੋਵੇ ਕਿ ਸਟੈੱਪ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਥਾਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਨੱਚੋ। ਫ਼ਲੋਰਵਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਨੀ-ਪੈਡ ਪਾਓ ਜਾਂ ਨੀਲ ਪੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੱਦੀ ਵਾਲੀ ਟੇਪ ਲਾਓ - ਪ੍ਰੋ ਡਾਂਸਰ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡ੍ਰੌਪ ਵੇਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਡਿੱਗੋ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਚੱਪਣੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ।

ਸੇਧ ਦੇ ਨਿਯਮ ਜੋ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ

• ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹੋਣ। ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੇਧ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੀ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਹ ਚੱਲੇ ਤਾਂ ਜੋੜ ਘਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਟਰਨਆਊਟ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 90 ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਟਰਨਆਊਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਬਣਤਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੈਬਰਮ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹੱਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ।
• ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਝਟਕਾ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਫ਼ਲੋਰ ਰੋਲ ਅਤੇ ਡ੍ਰੌਪ ਵਿੱਚ ਕੋਰ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਨਾ ਦਿਓ।
• ਜਿੱਥੇ ਸਟਾਈਲ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ, ਛਾਲ ਦੀ ਥਾਂ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ। ਸਲਾਈਡ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਛਾਲ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭਾਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਛਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਉਸਨੂੰ ਨੀਵੀਂ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖੋ।
• ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਸਮਝੋ। ਸਾਫ਼ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਨੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੱਚਣ ਵਾਲੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਛੇਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਸੇਧ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਛਾਲ ਵਾਲੇ ਸਟਾਈਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉਹ ਝਟਕਾ ਝੱਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਜੋੜਾਂ ਵੱਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਵਜੋਂ ਵੀ। ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨਾ ਆਪ ਹੀ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਇਹ ਡਾਂਸ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਂਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰੀਏ? ਦੇਖੋ।

ਰੁਕੋ, ਮਤਲਬ ਰੁਕੋ

ਜੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨੱਚਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਹੀ ਖਿਚਾਅ ਫਟਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਹਾਲਤਾਂ:

• ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ ਜਾਂ ਜਾਂਘ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜੋ ਸਟ੍ਰੈਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਫਟੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸੱਟ ਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੁੰਨ ਪੈਰ ਜਾਂ ਦੱਬੀ ਹੋਈ ਨਸ (ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਫ਼ੁੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਆਮ): ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਨਸਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੀ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੁੰਨਪਣ ਰਹਿਣਾ ਆਮ ਹੈ। ਜੇ ਦਰਦ ਘਟਣ ਦੀ ਥਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ।
• ਟਰਨ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ: ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਦੇਖੋ - ਨੀਂਦ, ਖਾਣਾ, ਪਾਣੀ, ਤਣਾਅ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਭਾਰ। ਇਹ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪਚਾਪ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਮੁਆਫ਼ੀ ਮੰਗੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖੋ। ਟਰਨ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਫ਼ਲੋਰਵਰਕ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜੇ ਅੱਜ ਇਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਟੈੱਪ ਦੁਹਰਾਓ। ਹਰ ਡਾਂਸਰ ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਸਟੈੱਪ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਦਿਸਣਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਜਿਹੜੀ ਥਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੱਟ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਵੱਖਰੀ ਯੋਜਨਾ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਰੂਪ ਸਿੱਖੋ - ਹਰ ਸਟੈੱਪ ਦਾ ਅੱਧਾ ਰੂਪ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਰੂਪ। ਸੱਟ ਦੀ ਹੱਦ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਰਹੋ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹੀ ਉਹ ਪਲ ਹਨ ਜਦੋਂ ਡਾਂਸਰ ਪੁਰਾਣੀ ਸੱਟ ਮੁੜ ਖੋਲ੍ਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਡਾਂਸ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਹਲਕਾ ਵੀ। ਹਰ ਪੂਰੀ ਦੁਹਰਾਈ ਨਾਲ ਲੈਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਡ੍ਰੌਪ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਝੱਲਦੇ ਹਨ। FYP Dance ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਬਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਂਸ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ TikTok ਅਤੇ Instagram ਦੀ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਸਲੋ-ਮੋਸ਼ਨ, ਲੂਪ ਅਤੇ AI ਮਿਲਾਨ ਸਕੋਰ ਨਾਲ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੂਪ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਸਪੀਡ 'ਤੇ। ਪੂਰੇ ਜ਼ੋਰ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਉਦੋਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ।

ਜੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹੀ ਜੋੜ ਦੁਖਦਾ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਫ਼ਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਰੈਕਟਿਵ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਗਲਤ ਆਦਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਅੰਦਰੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਇਸਦਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਿਲਾਟੇਜ਼, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਰਿਹੈਬ ਵਾਲਾ, ਇਸੇ ਕੰਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਾਧੂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹੈ।

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਾਂਸਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਅਰਾ ਹੈ: “motion is lotion” - ਹਰਕਤ ਹੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਨੱਚਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਰੁਕਣਾ। ਜਿੰਨਾ ਸਰੀਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ, ਓਨਾ ਹਿੱਲਦੇ ਰਹੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਤਰਾਜ਼ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਸੁਣੋ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਚਣ ਦਿੰਦਾ ਰਹੇਗਾ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ