ડાન્સની પ્રેક્ટિસ કેટલી વાર કરવી? (પ્રેક્ટિસ રૂટિન)

ડાન્સની પ્રેક્ટિસ થોડી અને વારંવાર કરો. રોજ 20-30 મિનિટ લાંબા અને અનિયમિત સેશન કરતાં સારી છે. જો રોજ શક્ય ન હોય, તો અઠવાડિયામાં 2-3 વાર એક કલાકના સેશન અને બાકીના દિવસોમાં 15 મિનિટનું રિવિઝન, આ સાબિત થયેલું શરૂઆતનું સમયપત્રક છે. પણ કેટલી વાર, એ સવાલનો અડધો જ ભાગ છે. બીજો અડધો છે સેશનની અંદર શું થાય છે, અને મોટા ભાગના રૂટિન ત્યાં જ ખોટા પડે છે. મોટા ભાગના ડાન્સરો ફક્ત મ્યુઝિક પર હળવી ફ્રીસ્ટાઇલ જ કરે છે, જે એકલી હોય તો સૌથી ઓછી ઉપયોગી પ્રેક્ટિસ છે. નીચે: કેટલી વાર, કેટલો સમય, અંદર શું રાખવું, અને થાક્યા વગર કેવી રીતે વધારવું.

કેટલી વાર: સાચા આંકડા

ડાન્સરો જે પણ સરખામણી કરે, દરેકમાં નિયમિતતા જીતે છે. વ્યસ્ત અઠવાડિયામાં પણ પ્રગતિ ચાલુ રાખતું ઓછામાં ઓછું છે રોજ લગભગ 30 મિનિટ ધ્યાનથી પ્રેક્ટિસ. થાક ટૂંકા સેશનથી નહીં, "બધું કે કંઈ નહીં" ની અપેક્ષાથી આવે છે. જ્યારે 30 મિનિટ કાઢવી પણ મુશ્કેલ હોય, ત્યારે વ્યસ્ત હો ત્યારે ડાન્સ પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી આ રૂટિનનું ટકી રહેવા માટેનું રૂપ છે. જો તમે ક્લાસ કરો છો, તો ગુણાકારનો નિયમ લાગુ પડે છે: ક્લાસના દરેક કલાક સામે ઓછામાં ઓછો એક કલાક ઘરે પ્રેક્ટિસ. ક્લાસ મટીરિયલ શીખવે છે, ઘરની પ્રેક્ટિસ તેને આવડતમાં ફેરવે છે. ઘરનો અડધો ભાગ છોડી દેવો એ નિયમિત ક્લાસમાં જવા છતાં અટકી જવાની જાણીતી રીત છે.

કુલ સમય સરખો હોય ત્યારે પણ વધુ વાર પ્રેક્ટિસ લાંબી પ્રેક્ટિસ કરતાં સારી છે. અઠવાડિયામાં એક વાર અને બે વાર ડાન્સ કરવા વચ્ચે દેખાતી પ્રગતિનો ફરક ઘણો મોટો છે, કારણ કે શરીર અઠવાડિયામાં ઘણી વાર કામ કરે ત્યારે યાદ રાખવાની ક્ષમતા પોતે સુધરે છે. કલાકો, ક્લાસ અને મહિનાઓની આખી ગણતરી ડાન્સ શીખવામાં કેટલો સમય લાગે છે? માં છે.

ગંભીર લાગે તેના કરતાં નાનું શરૂ કરો. એક-બે મૂવ્સ, રોજ દસ મિનિટ, અને અઠવાડિયે લગભગ એક નવો મૂવ ઉમેરવો, બે અઠવાડિયામાં તૂટી પડતા મોટા રૂટિન કરતાં સારું કામ કરે છે. લાંબું કરવા કરતાં રોજ કરવું વધુ મહત્વનું છે.

ત્રણ સ્તર, અને મોટા ભાગની પ્રેક્ટિસ સ્તર 1 પર જ કેમ રહે છે

પ્રેક્ટિસ *શું છે* તે સમજવા માટેનું સૌથી ઉપયોગી મૉડલ તેને ત્રણ સ્તરમાં વહેંચે છે:

• સ્તર 1 - સાદું સેશન. ઓછી તીવ્રતા: મ્યુઝિક પર ફ્રીસ્ટાઇલ, એકલા કે મિત્રો સાથે. ક્રિએટિવિટી અને ફ્લો અહીં રહે છે. આ સૌથી સામાન્ય સ્તર છે, અને એકલું હોય તો સૌથી ઓછું ઉપયોગી.
• સ્તર 2 - ખાસ ડ્રિલિંગ. મધ્યમ તીવ્રતા, એકથી ત્રણ લોકો, ચોક્કસ મૂવ્સ પર મસલ મેમરી બનાવવી. કંટાળાજનક, અને સાચો સુધારો અહીં જ છે. મોટા ભાગની પ્રેક્ટિસ આ સ્તર સુધી ક્યારેય પહોંચતી નથી.
• સ્તર 3 - ઊંડી, ધ્યાનવાળી ટ્રેનિંગ. વધુ તીવ્રતા, વધુમાં વધુ એક પાર્ટનર, એક ચોક્કસ મુશ્કેલ મૂવની પ્રેક્ટિસ. એક કલાક સુધી સતત નિષ્ફળ જવું હિંમત તોડે છે, અને સૌથી મોટા કૂદકા બરાબર ત્યાંથી જ આવે છે.

કામ કરતું સાપ્તાહિક રૂટિન સ્તર 1 માં જ રહેવાને બદલે સ્તરોને ભેળવે છે. મોટા ભાગના દિવસોમાં સ્તર 1 અને સ્તર 2 નો એક ટુકડો, અને અઠવાડિયામાં એક વાર જે મૂવ નથી આવતો તેના પર જાણી જોઈને સ્તર 3 નો હુમલો.

એક સારા સેશનની રચના

એક પ્રેક્ટિસની અંદર, મૂડ કરતાં માળખું વધુ કામ કરે છે. બધાની પહેલાં આવે છે વૉર્મ-અપ: લગભગ દસ મિનિટ, અને તેના ભાગોનો ક્રમ મહત્વનો છે (ડાન્સ વૉર્મ-અપ રૂટિન). તે પછી, સાબિત થયેલા સેશનમાં ત્રણ ટુકડા છે. ડ્રિલ: ગુણવત્તા પાકી કરવા એક હલચલ બંને બાજુ રિપીટ કરો. ટ્રેનિંગ: મ્યુઝિક *વગર* હલચલના વેરિએશન શોધો. મ્યુઝિક એક ટાઇમર છે જે તમને ઉતાવળ કરાવે છે. અને ડાન્સિંગ: ડ્રિલમાંથી આવેલી ગુણવત્તા અને ટ્રેનિંગમાં શોધેલી વસ્તુઓને સાચાં ગીતો પર જોડો. તેની ઉપર બે નિયમ ઉમેરો:

• દરેક સેશનમાં એક ચોક્કસ લક્ષ્ય, ભલે તે સેશનના એક ભાગ પૂરતું જ હોય. "ગ્રૂવનો સમય" સારો છે, પણ તેની સાથે એક નક્કી નબળાઈ પરનું ડ્રિલિંગ ભેળવો. કોઈ લક્ષ્ય વગરના સેશનથી જ ડાન્સરો મહિનાઓ સુધી આંધળી ટ્રેનિંગ કરે છે અને કંઈ દેખાતું નથી. સેશનનાં લક્ષ્યો જે મોટાં લક્ષ્યો તરફ લઈ જાય છે, તે ખરેખર પૂરાં થાય એવાં ડાન્સ લક્ષ્ય કેવી રીતે નક્કી કરવાં માં છે.
• કેમેરાથી પૂરું કરો. ફિલ્મ કરીને તપાસવાની 30 મિનિટની ધ્યાનવાળી પ્રેક્ટિસ, પાંચ કલાકના બેધ્યાન રિપીટેશન કરતાં સારી છે. અને આ તપાસ જ આજના સેશનને આગલા સેશનના પ્લાનમાં ફેરવે છે. આ છેલ્લો ટુકડો એ જગ્યા છે જ્યાં FYP Dance રૂટિનમાં બંધબેસે છે. તે TikTok અને Instagram ની કોરિયોગ્રાફી શીખવા માટેની ડાન્સ પ્રેક્ટિસ ઍપ છે, જેમાં સ્લો-મોશન, લૂપ અને AI મેળ સ્કોર છે. ભાગને લૂપમાં પ્રેક્ટિસ કરો, ઓરિજિનલ સાથે રેકોર્ડ કરો, અને દરેક ભાગનો સ્કોર નોંધશે કે આ અઠવાડિયાનાં સેશનથી આંકડો ખરેખર આગળ વધ્યો કે નહીં.

જો ધ્યાન તમારી નબળી બાજુ છે, તો Pomodoro ની યુક્તિ અપનાવો: 25 મિનિટનું ટાઇમર, એક જ વસ્તુ પર ધ્યાન, ફોન દૂર. ઇચ્છાશક્તિ ખૂટી જાય છે, માળખું નથી ખૂટતું.

આરામ રૂટિનનો ભાગ છે

ત્રણ વાતો જે જાતે પ્રેક્ટિસ કરતા મોટા ભાગના ડાન્સરોને નવાઈ પમાડે છે. મસલ મેમરી આરામ દરમિયાન પાકી થાય છે. કોઈ મૂવની જોરદાર પ્રેક્ટિસ પછી, એ જ વસ્તુ સતત રિપીટ કરવા કરતાં વિરામ શીખવામાં વધુ મદદ કરે છે. ધ્યાનની પણ મર્યાદા છે. ધ્યાનવાળી પ્રેક્ટિસ 60-90 મિનિટના ટુકડામાં અને પછી સાચા આરામ સાથે સૌથી સારું કામ કરે છે. રોજ લગભગ ચાર કલાક આવા કામ પછી ફાયદો ઝડપથી ઘટે છે. વધુ એટલે સારું નહીં. અને દિવસો વચ્ચે અંતર રાખીને રિપીટ કરવું એક સાથે ગોખવા કરતાં સારું છે. નવો મૂવ શીખો ત્યારે તેની જોરદાર પ્રેક્ટિસ કરો, પછી એક દિવસ પછી, એક અઠવાડિયા પછી, એક મહિના પછી ફરી કરો. ઓછો કુલ સમય, અને વધુ કાયમી યાદ.

તો 15 મિનિટના રિવિઝનના દિવસો અને સાચા આરામના દિવસોવાળું રૂટિન પણ પૂરું અને ગંભીર રૂટિન છે.

અપનાવી શકો એવું એક ઉદાહરણ અઠવાડિયું

નોકરી કરતા અને અઠવાડિયામાં એક ક્લાસ કરતા ડાન્સર માટે:

વિગતો મુક્તપણે બદલો, પણ પેટર્ન રાખો: ટૂંકું અને લગભગ રોજ, દરેક સેશનમાં લક્ષ્ય, અઠવાડિયામાં એક મુશ્કેલ ટુકડો, અને આરામ તેમાં સામેલ. જો તમારી બધી પ્રેક્ટિસ ઘરે થાય છે, તો આની સાથે શરૂઆત કરનારા ઘરે ડાન્સ કેવી રીતે શીખી શકે માંની તૈયારીની ગાઇડ જુઓ. જો તમે ટીચર વગર ટ્રેનિંગ કરો છો, તો એકલા ડાન્સ પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી માં ફીડબૅકના વિકલ્પો આ રીતનો બીજો અડધો ભાગ છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો