డ్యాన్స్ ప్లాటోకు కారణం చాలా అరుదుగా మోటివేషన్ లేదా టాలెంట్. సాధారణంగా అది నాలుగు ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో ఒకటి. లోపల నుండి నాలుగూ ఒకేలా అనిపిస్తాయి: బేసిక్స్ లోపం, తెలియని విషయం, మొనాటనీ, బర్న్అవుట్. ప్రతిదానికీ వేరే పరిష్కారం ఉంది. అందరూ చేసే పొరపాటు: నాలుగింటికీ అదే ప్రాక్టీస్‌ను ఇంకా ఎక్కువ చేయడం. అది మూడోదాన్ని మాత్రమే సరిచేస్తుంది. ముందు కారణం గుర్తించండి. కింది నాలుగు విభాగాలు ప్రతి ప్లాటో లోపల నుండి ఎలా అనిపిస్తుందో, దాన్ని నిజంగా ఏది ఛేదిస్తుందో చెబుతాయి.
ముందు, ఇది నకిలీ ప్లాటో కాదని నిర్ధారించుకోండి
డ్యాన్స్లో ప్రోగ్రెస్ ఒక సరళ రేఖలా రాదు. చాలా కాలం ఏమీ మారనట్టు ఉండి, తర్వాత ఒక్కసారిగా ఏదో క్లిక్ అవ్వడం - ఇదే మామూలు గ్రాఫ్. ఆ ఫ్లాట్ కాలం వృథా కాదు. ఆ సమయంలో మీ శరీరం పనిచేయని చాలా దారులను తొలగించి, పనిచేసే ఒక్క దారిని కనుక్కుంటుంది. రెండు విషయాలు మామూలు నిలకడ దశను ఆగిపోయినట్టు అనిపించేలా చేస్తాయి. కొన్నేళ్ల తర్వాత బిగినర్గా వచ్చే పెద్ద జంప్స్ ఆగిపోతాయి. దాంతో నెమ్మదిగా, కనిపించకుండా వచ్చే మెరుగుదల “ఏమీ జరగడం లేదు” అనిపిస్తుంది. ఇంకా, వేరే డ్యాన్సర్లతో పోల్చుకుంటే ఏ వేగమైనా ఓటమిలా అనిపిస్తుంది. న్యాయమైన కొలత ఒక్కటే: గతంలోని మీతో ఇప్పటి మీరు. మీరు తీసిన ప్రతి ప్రాక్టీస్ వీడియోను దాచుకోవడానికి ఇది చాలా ఆచరణాత్మక కారణం. పాత వీడియో, కొత్త వీడియో పక్కపక్కన పెడితే “నేను నిజంగా ఆగిపోయానా?” అనే ప్రశ్నకు మూడ్ కాకుండా ఆధారం సమాధానం ఇస్తుంది. (ప్రతి భాగానికి వచ్చే ప్రాక్టీస్ స్కోర్ కూడా ఇలాగే పనిచేస్తుంది. FYP Dance అనేది స్లో-మోషన్, లూపింగ్, AI సరిపోలిక స్కోర్‌తో TikTok, Instagram కొరియోగ్రఫీ నేర్చుకునే డ్యాన్స్ ప్రాక్టీస్ యాప్. అందులో రొటీన్‌లోని ఒక భాగం స్కోర్ హిస్టరీ ఒక ప్రోగ్రెస్ రికార్డ్. వారం ఎలా అనిపించిందో దానికి సంబంధం లేదు.)
నెల మొత్తం ఫ్లాట్‌గా అనిపించినా ప్రోగ్రెస్‌గా లెక్కకు వచ్చే సంకేతాలు ఈ గైడ్‌లో ఉన్నాయి: మీ డ్యాన్స్ మెరుగవుతోందని చెప్పే సంకేతాలు. ఏదైనా నిర్ణయానికి వచ్చే ముందు వాటితో పోల్చి చూడండి. ఆధారాలు చూసినా మీరు నెలల తరబడి నిజంగా కదలలేదని తేలితే, ఇంకా చదవండి.
ప్లాటో 1: బేసిక్స్ లోపం
ఎలా అనిపిస్తుంది: మీకు చాలా స్టెప్స్ తెలుసు, కానీ మీరు చేసేదంతా ఎందుకో ఒకేలా కనిపిస్తుంది. కొత్త స్టెప్స్ సరిగ్గా గుర్తుండవు.
ఇంటర్మీడియట్ దశలో ప్లాటో అంటే సాధారణంగా మీకు ఇంకా స్టెప్స్ కావాలని కాదు. మీ పునాది మీరు అనుకున్నంత క్లీన్‌గా లేదని అర్థం. మీకు పదిహేను స్టెప్స్ తెలిసి ఇరుక్కుపోయినట్టు అనిపిస్తే, మీ స్టైల్ బేసిక్స్‌ను నెమ్మదిగా, నిజాయితీగా చెక్ చేయండి - రన్నింగ్ మ్యాన్, T-స్టెప్, స్పిన్స్ లాంటివి. ఇదే లోపానికి దగ్గరి రూపం ఎంత తరచుగా ప్రాక్టీస్ చేస్తారనేది. వారానికి ఒకటి రెండుసార్లు ట్రైనింగ్ చేయడమే ఒక అడ్డంకి. తరచుగా ప్రాక్టీస్ చేయడం మొదలుపెడితే వచ్చే మెరుగుదలను ఏ టెక్నిక్ మార్పూ ఇవ్వలేదు.
పరిష్కారం: కావాలని బేసిక్స్కు తిరిగి వెళ్లే ఒక దశ, దానితో పాటు ఒక పెద్ద మార్పు - వారానికి ఎక్కువ సెషన్లు, లేదా ప్రతి క్లాస్ గంటకు ఒక గంట ఇంట్లో ప్రాక్టీస్. ప్రోగ్రెస్ అవుతున్న డ్యాన్సర్లను ఆగిపోయిన వాళ్ల నుండి వేరు చేసేది ఇదే. ప్రతి దశలో ప్రోగ్రెస్‌కు ఎంత సమయం పడుతుందో ఇక్కడ చూడండి: డ్యాన్స్ నేర్చుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?.
ప్లాటో 2: తెలియని విషయం
ఎలా అనిపిస్తుంది: మీరు కష్టపడుతున్నారు, క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నారు. కానీ మీకు కావాల్సిన ఆ ఒక్కటి (క్లీన్ హిట్స్, వేగంగా పట్టుకోవడం, రాని ఒక స్టెప్) అస్సలు రావడం లేదు.
ఇది ప్రాక్టీస్ ఒక్కటే పరిష్కరించలేని ప్లాటో. ఎందుకంటే లేనిది రిపీటిషన్ కాదు, సమాచారం. మీకు తెలియదని కూడా మీకు తెలియని ఏదో స్కిల్ లేదా కాన్సెప్ట్. దీని నుండి బయటపడే వేగమైన దారి వేరే వ్యక్తులు. మీరు కోరుకునేది ఇప్పటికే ఉన్న డ్యాన్సర్లతో మాట్లాడండి, టీచర్‌ను అడగండి, లేదా ఒక వర్క్‌షాప్‌లో బయటి వ్యక్తికి మీ డ్యాన్స్ చూపించండి. ఈ రకం ప్లాటో మీరు ఒంటరిగా రిపీట్ చేస్తూ దాన్ని దాటాలని ప్రయత్నించినంత కాలం అలాగే ఉంటుంది.
పరిష్కారం: ట్రైనింగ్ కంటే ముందు ఆలోచన మార్చండి. మీకంటే బాగా చేసే వాళ్లను అడగండి, స్పష్టమైన ఫీడ్‌బ్యాక్ తీసుకోండి. సమాధానం మీరు చూస్తున్న చోటు కంటే ముందు ఉన్న దాని గురించి ఉంటుందని అనుకోండి (చేయి కాదు, బరువు మార్పు; స్టెప్ కాదు, ట్రాన్సిషన్). మీరు ఎక్కువగా ఒంటరిగా ట్రైనింగ్ చేస్తే, క్లాసులు ఇచ్చేది ఈ సరిచూసే పనే. సొంతంగా నేర్చుకునే డ్యాన్సర్లు ఈ లోపాన్ని క్రమంగా ఎలా పూరిస్తారో ఇక్కడ ఉంది: ఒంటరిగా డ్యాన్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం ఎలా.
ప్లాటో 3: మొనాటనీ
ఎలా అనిపిస్తుంది: ప్రాక్టీస్ బానే ఉంది, స్కిల్స్ బానే ఉన్నాయి. కానీ మీరు చేసేదంతా మీరు ఇంతకు ముందు చేసినదానిలాగే కనిపిస్తుంది.
మొనాటనీ కావాలని కొత్తదనం తెస్తేనే పోతుంది. దానికి డ్యాన్సర్ల దగ్గర చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి:
- లెవెల్స్ మార్చండి: టర్న్స్ జోడించండి, చేతులు తల పైకి ఎత్తండి, కిందికి స్క్వాట్‌లోకి దిగి బీట్‌పై పైకి లేవండి, డబుల్-టైమ్ చేయండి లేదా బీట్ వెనుక ఆగండి. ఏ డైమెన్షన్ మార్చినా మీ స్టైల్ పెరగక తప్పదు.
- కనెక్షన్ పాయింట్లు మార్చండి: మీకు చాలా స్టెప్స్ తెలిసినా ఫ్రీస్టైల్ రిపీట్ అవుతుంటే, ఒక సెషన్ మొత్తం ఒకే ఒక్క స్టెప్లోకి వెళ్లడానికి, దాని నుండి బయటకు రావడానికి కొత్త దారులు వెతకండి. ప్యాటర్న్స్ మీ ట్రాన్సిషన్స్‌లోనే ఉంటాయి.
- మ్యూజిక్ మార్చండి: అవే స్టెప్స్ కొత్త పాటలపై చేస్తే కొత్త కనెక్షన్లు వస్తాయి. మీరు ఎప్పుడూ డ్యాన్స్ చేయని జానర్ ఇంకా బాగా పనిచేస్తుంది.
- విభాగం మార్చండి: డ్రమ్మింగ్ బేసిక్స్, జిమ్ వర్కౌట్స్, పూర్తిగా వేరే కళ. ఇవి ఇచ్చే శరీర అవగాహన, ఇంకా ఎక్కువ డ్యాన్స్ ఇవ్వలేని విధంగా డ్యాన్స్‌లోకి తిరిగి వస్తుంది. క్రాస్-ట్రైనింగ్ - స్కిప్పింగ్, స్విమ్మింగ్, ఐసోలేషన్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు - మీ మామూలు ప్రాక్టీస్ ఇవ్వలేని పవర్‌ను, అవగాహనను పెంచుతుంది.
పరిష్కారం: వారానికి ఒక కొత్తదనాన్ని ఎంచుకోండి. ఇంకా ఆసక్తి నియమం పాటించండి: మీరు నిజంగా ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకునేదే ప్రాక్టీస్ చేయండి. “చేయాలి” అనేది ప్లాటోను దాటించలేని చోట ఆసక్తి దాటిస్తుంది.
ప్లాటో 4: ప్లాటో వేషంలో బర్న్అవుట్
ఎలా అనిపిస్తుంది: ఆగిపోయిన ఫీలింగ్‌తో పాటు భయం. ప్రాక్టీస్ ఒక బరువైన పనిలా అనిపిస్తుంది. “నేను మెరుగుపడటం లేదు” అనే ఆలోచనతో పాటు “నాకు వెళ్లాలని లేదు” అనేది కూడా వస్తుంది.
దీన్ని ప్రాక్టీస్‌ను బాగా డిజైన్ చేసి సరిచేయలేరు. ఎందుకంటే ప్రాక్టీస్లో తప్పు లేదు - మీరు కేవలం అలసిపోయారు. నిజమైన విరామం తీసుకోండి: ఒక వారం మొత్తం డ్యాన్స్ అస్సలు వద్దు, దృష్టి వేరే వాటిపై పెట్టండి. ఒక వారంలో స్కిల్స్ మాయమవవు. నిజమైన విరామం తర్వాత డ్యాన్సర్లు కొత్త మైండ్‌సెట్‌తో తిరిగి వస్తారు. ఆశ్చర్యంగా, చాలాసార్లు కనిపించే మెరుగుదలతో కూడా. ఆ భయం నెలల తరబడి పెరుగుతూ ఉంటే, ఆనందం స్థానంలో పర్ఫెక్షనిజం లేదా బాధ్యత నిశ్శబ్దంగా వచ్చి కూర్చుందేమో చూడండి. ఆ మార్పే ప్రోగ్రెస్‌ను ఆపేసే తెలిసిన కారణం.
పరిష్కారం: అపరాధ భావన లేకుండా విశ్రాంతి తీసుకోండి. తర్వాత ప్రాక్టీస్ పరిమాణం పెంచే ముందు సరదాను తిరిగి తెచ్చుకోండి - ప్రతి కష్టమైన ట్రైనింగ్ దశకు ఒక “సులువుగా అదరగొట్టే క్లాస్” లేదా కేవలం ఆటలా డ్యాన్స్ చేసే ఒక సెషన్.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
నా డ్యాన్స్ ఇప్పుడు ఎందుకు మెరుగుపడటం లేదు?
ముందు ఇది నిజమైన ప్లాటోనా అని చెక్ చేయండి. ప్రోగ్రెస్ కనిపించని నిలకడ దశల తర్వాత ఒక్కసారిగా క్లిక్ అవుతూ వస్తుంది. బిగినర్ దశ తర్వాత మెరుగుదల కొనసాగుతున్నా పెద్ద జంప్స్ ఆగిపోతాయి. పాత ప్రాక్టీస్ వీడియోను కొత్తదానితో పోల్చండి - అదే న్యాయమైన టెస్ట్. మీరు నిజంగా ఆగిపోతే, మీది ఏ ప్లాటోనో గుర్తించండి: బేసిక్స్ లోపం (స్టెప్స్ గుర్తుండవు, అంతా ఒకేలా కనిపిస్తుంది), తెలియని విషయం (కష్టపడుతున్నా కావాల్సిన ఫలితం రాదు), మొనాటనీ (బాగా చేస్తారు కానీ రిపీట్ అవుతుంది), బర్న్అవుట్ (ఆగిపోయిన ఫీలింగ్‌తో పాటు భయం). ప్రతిదానికీ వేరే పరిష్కారం కావాలి.
డ్యాన్స్ ప్లాటోను ఎలా దాటాలి?
రకాన్ని బట్టి పరిష్కారం ఎంచుకోండి. బేసిక్స్ లోపం: బేసిక్స్కు తిరిగి వెళ్లే దశ, ఇంకా తరచుగా సెషన్లు. తెలియని విషయం: మీకు కావాల్సింది ఇప్పటికే ఉన్న డ్యాన్సర్లను లేదా టీచర్లను అడగండి - ఈ రకాన్ని ఒంటరిగా రిపీట్ చేస్తూ దాటలేరు. మొనాటనీ: ఒకసారి ఒక కొత్తదనం (కొత్త లెవెల్స్, ఒక స్టెప్లోకి కొత్త ట్రాన్సిషన్స్, అలవాటు లేని మ్యూజిక్, క్రాస్-ట్రైనింగ్). బర్న్అవుట్: ఒక వారం పూర్తి విరామం, తర్వాత పరిమాణం కంటే ముందు ఆనందాన్ని తిరిగి తెచ్చుకోండి.
డ్యాన్స్ ప్లాటోలు మామూలేనా?
అవును. డ్యాన్స్లో ప్రోగ్రెస్ సహజంగా ఇలాగే ఉంటుంది. ఫ్లాట్ కాలాలు నిలకడ దశలు: పనిచేయని పద్ధతులను మీ శరీరం తొలగిస్తూ ఉంటుంది. ప్లాటోలు అసహజంగా అనిపించేది వేరే డ్యాన్సర్లతో లేదా బిగినర్గా మీరు పెరిగిన వేగంతో పోల్చుకున్నప్పుడు. ఈ రెండూ న్యాయమైన కొలతలు కావు. గతంలోని మీతో మిమ్మల్ని పోల్చుకోండి. ప్లాటో వస్తే, మీ ప్రాక్టీస్లో ఏదో మారాలని అది ఇచ్చే సంకేతంగా తీసుకోండి.
