ନାଚରେ ପ୍ଲାଟୋ: ଆପଣଙ୍କ ଉନ୍ନତି କାହିଁକି ଅଟକିଗଲା

ନାଚରେ ପ୍ଲାଟୋ, ଅର୍ଥାତ୍ ଉନ୍ନତି ଅଟକି ଯିବା, କ୍ୱଚିତ୍ ପ୍ରେରଣା କିମ୍ବା ପ୍ରତିଭାର କଥା। ସାଧାରଣତଃ ଏହା ଚାରିଟି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ଭିତରୁ ଏକାପରି ଲାଗେ: ମୌଳିକ କଥାରେ ଫାଙ୍କ, ଜ୍ଞାନର ଫାଙ୍କ, ଏକଘେଇଆପଣ, କିମ୍ବା ବର୍ନଆଉଟ୍। ପ୍ରତ୍ୟେକର ସମାଧାନ ଭିନ୍ନ। ସବୁଠୁ ସାଧାରଣ ଭୁଲ୍ ହେଲା ଚାରିଟିଯାକ ଉପରେ ସେହି ଏକା ଅଭ୍ୟାସ ଆହୁରି ବେଶୀ ଢାଳିବା, ଯାହା କେବଳ ତୃତୀୟଟିକୁ ହିଁ ଠିକ୍ କରେ। ପ୍ରଥମେ କାରଣ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ: ତଳର ଚାରିଟି ଭାଗରେ ଦିଆଯାଇଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ଲାଟୋ ଭିତରୁ କିପରି ଲାଗେ ଓ ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଥିରେ ତାହା ଭାଙ୍ଗେ।

ପ୍ରଥମେ ନକଲି ପ୍ଲାଟୋକୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ

ନାଚରେ ପ୍ରଗତି ସିଧା ରେଖାରେ ହୁଏ ନାହିଁ। ଲମ୍ବା ସମତଳ ସମୟ ପରେ ହଠାତ୍ କିଛି “କ୍ଲିକ୍” ହେବା - ଏହା ହିଁ ପ୍ରଗତିର ସାଧାରଣ ରୂପ। ସମତଳ ସମୟଟି ବୃଥା ନୁହେଁ, କାରଣ ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କାମ କରୁନଥିବା ଅନେକ ଉପାୟକୁ ବାଦ ଦେଇ ଶେଷରେ କାମ କରୁଥିବା ଉପାୟଟିକୁ ଖୋଜେ। ଦୁଇଟି ଭ୍ରମ ଶିଖିଥିବା କଥା ପକ୍କା ହେବାର ସାଧାରଣ ସମୟକୁ ଅଟକି ଯିବା ପରି ଲଗାଏ। କିଛି ବର୍ଷ ପରେ ଆରମ୍ଭର ବଡ଼ ବଡ଼ ଡିଆଁ ଆଉ ଆସେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ନିରନ୍ତର କିନ୍ତୁ ଅଦୃଶ୍ୟ ଉନ୍ନତି “କିଛି ହେଉନାହିଁ” ପରି ଲାଗେ। ଆଉ ଅନ୍ୟ ନର୍ତ୍ତକଙ୍କ ସହିତ ତୁଳନା କଲେ ଉନ୍ନତିର ଯେକୌଣସି ହାର ବିଫଳତା ପରି ଲାଗେ - ଏକମାତ୍ର ନ୍ୟାୟସଙ୍ଗତ ମାପ ହେଲା ଆପଣ ବନାମ ଆପଣଙ୍କ ଅତୀତ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ରେକର୍ଡ କରିଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭ୍ୟାସ ଭିଡିଓ ସାଇତି ରଖିବା ବହୁତ କାମର: ପୁରୁଣା ଭିଡିଓକୁ ନୂଆ ଭିଡିଓ ସହିତ ତୁଳନା କଲେ “ମୁଁ ସତରେ ଅଟକି ଯାଇଛି କି?” ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ମନ ଅନୁସାରେ ନୁହେଁ, ପ୍ରମାଣ ଅନୁସାରେ ମିଳେ। (ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶର ଅଭ୍ୟାସ ସ୍କୋର ମଧ୍ୟ ସେହିପରି କାମ କରେ - FYP Danceରେ, ଯାହା TikTok ଓ Instagram କୋରିଓଗ୍ରାଫି ଶିଖିବା ପାଇଁ ସ୍ଲୋ-ମୋସନ୍, ଲୁପିଂ ଓ AI ମେଳ ସ୍କୋର ସହିତ ଏକ ନାଚ ଅଭ୍ୟାସ ଆପ୍, ରୁଟିନ୍‌ର ଗୋଟିଏ ଅଂଶର ସ୍କୋର ଇତିହାସ ହେଉଛି ପ୍ରଗତିର ଏକ ହିସାବ, ଯାହା ସପ୍ତାହଟି କେମିତି ଲାଗିଲା ସେଥିରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ ନାହିଁ।)

ଗୋଟିଏ ମାସ ସମତଳ ଲାଗିଲେ ବି ଯେଉଁ ଚିହ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଗତି ଦେଖାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନାଚରେ ଉନ୍ନତି ହେଉଥିବାର ସଙ୍କେତରେ ଏକାଠି ଦିଆଯାଇଛି - କିଛି ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେବା ଆଗରୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମିଳାଇ ଦେଖନ୍ତୁ। ଯଦି ପ୍ରମାଣ ତଥାପି କହୁଛି ଯେ ଆପଣ ମାସ ମାସ ଧରି ସତରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିନାହାନ୍ତି, ତେବେ ଆଗକୁ ପଢ଼ନ୍ତୁ।

ପ୍ଲାଟୋ 1: ମୌଳିକ କଥାରେ ଫାଙ୍କ

ଲାଗେ ଏପରି: ଆପଣ ଭଲ ସଂଖ୍ୟାରେ ଷ୍ଟେପ୍ ଜାଣନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯାହା ବି କରନ୍ତି ସବୁ କେମିତି ଏକାପରି ଦେଖାଯାଏ, ଆଉ ନୂଆ ଷ୍ଟେପ୍ ଭଲରେ ମନେ ରହେ ନାହିଁ।

ମଧ୍ୟମ ସ୍ତରର ପ୍ଲାଟୋର ଅର୍ଥ ସାଧାରଣତଃ ଏହା ଯେ ମୂଳଦୁଆ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ପରି ସଫା ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆହୁରି ଷ୍ଟେପ୍ ଦରକାର, ଏହା ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ପନ୍ଦରଟି ଷ୍ଟେପ୍ ଜାଣନ୍ତି ଓ ଅଟକିଥିବା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଜ ଷ୍ଟାଇଲ୍‌ର ମୌଳିକ ଷ୍ଟେପ୍ - ରନିଂ ମ୍ୟାନ୍, T-ଷ୍ଟେପ୍ ଓ ସ୍ପିନ୍ ଭଳି - ଧୀର ବେଗରେ ସଚ୍ଚୋଟ ଆଖିରେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଫାଙ୍କର ଆଉ ଏକ ରୂପ ହେଲା ଆପଣ କେତେଥର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି: ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କି ଦୁଇଥର ଅଭ୍ୟାସ ନିଜେ ଏକ ବାଧା। ଅଧିକ ଥର ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ଯେଉଁ ଉନ୍ନତି ଆସେ, ତାହା କୌଣସି ଟେକ୍ନିକ୍ ସୁଧାର ଦେଇପାରେ ନାହିଁ।

ସମାଧାନ: ଜାଣିଶୁଣି କିଛି ସମୟ ମୌଳିକ କଥାକୁ ଫେରନ୍ତୁ, ଆଉ ଅଭ୍ୟାସର ଢାଞ୍ଚାରେ ଗୋଟିଏ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ - ସପ୍ତାହରେ ଅଧିକ ସେସନ୍, କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଲାସ୍ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଘରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଅଭ୍ୟାସ, ଯାହା ଆଗକୁ ବଢ଼ୁଥିବା ନର୍ତ୍ତକଙ୍କୁ ଅଟକିଥିବା ନର୍ତ୍ତକଙ୍କଠାରୁ ପୃଥକ କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ତରରେ ପ୍ରଗତି ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ, ତାହା ନାଚ ଶିଖିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?ରେ ଅଛି।

ପ୍ଲାଟୋ 2: ଜ୍ଞାନର ଫାଙ୍କ

ଲାଗେ ଏପରି: ଆପଣ ପରିଶ୍ରମ କରୁଛନ୍ତି, ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କଥାଟି (ସଫା ହିଟ୍, ଶୀଘ୍ର ଷ୍ଟେପ୍ ଧରିବା, କୌଣସି ଷ୍ଟେପ୍ ଯାହା ଠିକ୍ ହେଉନାହିଁ) ଆସୁନାହିଁ।

ଏହି ପ୍ଲାଟୋ କେବଳ ଅଭ୍ୟାସରେ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ, କାରଣ ଯାହା ଅଭାବ ତାହା ସୂଚନା, ପୁନରାବୃତ୍ତି ନୁହେଁ: ଏପରି କୌଣସି ଦକ୍ଷତା ବା ଧାରଣା, ଯାହା ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ବାହାରିବାର ସବୁଠୁ ଶୀଘ୍ର ବାଟ ହେଲା ଅନ୍ୟ ଲୋକ - ଆପଣ ଖୋଜୁଥିବା ଜିନିଷ ଯେଉଁ ନର୍ତ୍ତକଙ୍କ ପାଖରେ ଆଗରୁ ଅଛି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା, ଜଣେ ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନଟି ପଚାରିବା, କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ୱର୍କସପ୍‌ରେ ବାହାର ଲୋକଙ୍କୁ ନିଜ ନାଚ ଦେଖାଇବା। ଏହି ପ୍ରକାରର ପ୍ଲାଟୋ ସେତେଦିନ ରହେ, ଯେତେଦିନ ଆପଣ ଏକା ଏକା କେବଳ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ପାର କରିବାକୁ ଲାଗିଥାନ୍ତି।

ସମାଧାନ: ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାଇବା ଆଗରୁ ଚିନ୍ତା ବଦଳାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଭଲ ନାଚୁଥିବା କାହାକୁ ପଚାରନ୍ତୁ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମତାମତ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆଶା କରନ୍ତୁ ଯେ ଉତ୍ତରଟି ଆପଣ ଯେଉଁଠି ଖୋଜୁଥିଲେ ତାହାର ମୂଳରେ ଥିବା କୌଣସି କଥା ବିଷୟରେ ହେବ (ହାତ ନୁହେଁ, ଓଜନ ବଦଳିବା; ଷ୍ଟେପ୍ ନୁହେଁ, ଟ୍ରାଞ୍ଜିସନ୍)। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଏକା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ତେବେ କ୍ଲାସ୍ ଠିକ୍ ଏହି କାମ କରେ - ବାହାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ମାପରେ ରଖେ। ନିଜେ ଶିଖୁଥିବା ନର୍ତ୍ତକ ନିୟମିତ ଭାବେ ଏହି ଫାଙ୍କ କିପରି ପୂରଣ କରନ୍ତି, ତାହା ଏକା ଏକା ନାଚ କିପରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବେରେ ଦେଖନ୍ତୁ।

ପ୍ଲାଟୋ 3: ଏକଘେଇଆପଣ

ଲାଗେ ଏପରି: ଅଭ୍ୟାସ ଠିକ୍ ଅଛି, ଦକ୍ଷତା ଠିକ୍ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଯାହା ବି ନାଚନ୍ତି ସବୁ ଆଗରୁ ନାଚିଥିବା ଜିନିଷ ପରି ଦେଖାଯାଏ।

ଜାଣିଶୁଣି ନୂଆପଣ ଆଣିଲେ ଏକଘେଇଆପଣ ଭାଙ୍ଗେ, ଏବଂ ନର୍ତ୍ତକଙ୍କ ପାଖରେ ଏଥିପାଇଁ ପୂରା ତାଲିକା ଅଛି:

• ପ୍ଲେନ୍ ବଦଳାନ୍ତୁ: ଟର୍ନ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ହାତ ମୁଣ୍ଡ ଉପରକୁ ନିଅନ୍ତୁ, ତଳକୁ ବସିପଡ଼ି ବିଟ୍‌ରେ ଉଠନ୍ତୁ, ଡବଲ୍-ଟାଇମ୍‌ରେ ନାଚନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବିଟ୍‌ର ଟିକେ ପଛରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଯେକୌଣସି ଦିଗର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ଷ୍ଟାଇଲ୍‌କୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ।
• ଯୋଡ଼ିବା ଜାଗା ବଦଳାନ୍ତୁ: ଯଦି ବଡ଼ ଷ୍ଟେପ୍ ଭଣ୍ଡାର ଥିଲେ ବି ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍ ଦୋହରାଉଛି, ତେବେ ଗୋଟିଏ ସେସନ୍ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଷ୍ଟେପ୍‌କୁ ଯିବା ଓ ସେଥିରୁ ବାହାରିବାର ନୂଆ ଉପାୟ ଖୋଜିବାରେ ବିତାନ୍ତୁ। ଦୋହରା ପାଟର୍ନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରାଞ୍ଜିସନ୍‌ରେ ଲୁଚିଛି।
• ସଙ୍ଗୀତ ବଦଳାନ୍ତୁ: ସେହି ଷ୍ଟେପ୍ ନୂଆ ଗୀତରେ କଲେ ନୂଆ ଯୋଡ଼ ତିଆରି ହୁଏ। ଯେଉଁ ଧରଣର ସଙ୍ଗୀତରେ ଆପଣ କେବେ ନାଚନ୍ତି ନାହିଁ, ତାହା ଆହୁରି ଭଲ କାମ କରେ।
• ବିଦ୍ୟା ବଦଳାନ୍ତୁ: ଡ୍ରମ୍ ବଜାଇବାର ମୌଳିକ ଅଭ୍ୟାସ, ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ଏକ କଳା। ଅନ୍ୟ ଦିଗରୁ ମିଳୁଥିବା ଶରୀର ସଚେତନତା ନାଚକୁ ଏପରି ଭାବେ ଫେରିଆସେ, ଯାହା ଅଧିକ ନାଚିବାରେ ହୁଏ ନାହିଁ। କ୍ରସ୍-ଟ୍ରେନିଂ - ସ୍କିପିଂ, ପହଁରା, ଆଇସୋଲେସନ୍ ଅଭ୍ୟାସ - ଏପରି ଶକ୍ତି ଓ ସଚେତନତା ଗଢ଼େ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ଦେଇପାରେ ନାହିଁ।

ସମାଧାନ: ପ୍ରତି ସପ୍ତାହ ନୂଆପଣର ଗୋଟିଏ ଉପାୟ ବାଛନ୍ତୁ। ଆଉ ଆଗ୍ରହର ନିୟମ ମାନନ୍ତୁ: ଯାହା ଆପଣ ସତରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଯେଉଁଠି “କରିବା ଉଚିତ” କାମ କରେ ନାହିଁ, ସେଠାରେ ଆଗ୍ରହ ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ଲାଟୋ ପାର କରାଏ।

ପ୍ଲାଟୋ 4: ପ୍ଲାଟୋ ପରି ଦେଖାଯାଉଥିବା ବର୍ନଆଉଟ୍

ଲାଗେ ଏପରି: ଅଟକି ରହିବା ସହିତ ମନରେ ଡର। ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ବୋଝ ପରି ଲାଗେ, ଆଉ “ମୋର ଉନ୍ନତି ହେଉନାହିଁ” ସହିତ “ମୁଁ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁନାହିଁ” ମଧ୍ୟ ଆସେ।

ଅଭ୍ୟାସର ଢାଞ୍ଚା ଭଲ କଲେ ଏହା ଠିକ୍ ହୁଏ ନାହିଁ, କାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ଠିକ୍ ଅଛି - ଆପଣ କେବଳ ଥକି ଯାଇଛନ୍ତି। ପ୍ରକୃତ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ: ପୂରା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ଆଦୌ ନାଚିବେ ନାହିଁ, ଧ୍ୟାନ ଅନ୍ୟ କଥାରେ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏକ ସପ୍ତାହରେ ଦକ୍ଷତା ଉଡ଼ିଯାଏ ନାହିଁ। ନର୍ତ୍ତକମାନେ ପ୍ରକୃତ ବିରତିରୁ ପ୍ରାୟ ସବୁବେଳେ ନୂଆ ମାନସିକତା ନେଇ ଫେରନ୍ତି, ଆଉ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କଥା, ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ପଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ସହିତ। ଯଦି ଏହି ଡର ମାସ ମାସ ଧରି ବଢ଼ୁଛି, ତେବେ ଦେଖନ୍ତୁ ନିଖୁଣତାର ଜିଦ୍ କିମ୍ବା ବାଧ୍ୟବାଧକତା ଚୁପଚାପ୍ ଆନନ୍ଦର ଜାଗା ନେଇନାହିଁ ତ - ଏହି ବଦଳ ନିଜେ ପ୍ରଗତିକୁ ମାରିଦେବା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା।

ସମାଧାନ: ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ ନକରି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ, ତାପରେ ପରିମାଣ ବଢ଼ାଇବା ଆଗରୁ ମଜା ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତୁ - ପ୍ରତ୍ୟେକ କଷ୍ଟକର ଟ୍ରେନିଂ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ “ସହଜରେ ଜିତିହେବା ଭଳି କ୍ଲାସ୍” କିମ୍ବା କେବଳ ଖେଳ ପରି ଏକ ସେସନ୍।

ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ