ડાન્સમાં પ્લેટો: તમારી પ્રગતિ કેમ અટકી ગઈ

ડાન્સમાં પ્લેટો ભાગ્યે જ પ્રેરણા કે ટેલેન્ટની વાત હોય છે. મોટે ભાગે તે ચારમાંથી એક ચોક્કસ સ્થિતિ હોય છે, જે અંદરથી એકસરખી લાગે છે: બેઝિક્સની ખામી, જ્ઞાનની ખામી, એકધારાપણું કે થાક. દરેકનો ઉપાય અલગ છે. સૌથી સામાન્ય ભૂલ એ છે કે ચારેય પર એ જ પ્રેક્ટિસ વધારે કરવી, જે ફક્ત ત્રીજાને જ સુધારે છે. પહેલા કારણ ઓળખો. નીચેના ચાર વિભાગ બતાવે છે કે દરેક પ્લેટો અંદરથી કેવો લાગે છે અને તેને ખરેખર શું તોડે છે.

પહેલા, ખોટો પ્લેટો તો નથી ને તે તપાસો

ડાન્સમાં પ્રગતિ સીધી લીટીમાં થતી નથી. લાંબો સપાટ સમય અને પછી અચાનક કંઈક બેસી જવું, એ જ સામાન્ય રીત છે. અને સપાટ સમય વેડફાતો નથી. એ સમયે તમારું શરીર કામ ન કરતી ઘણી રીતો દૂર કરે છે, પછી જ કામ કરતી રીત મળે છે. બે ભ્રમ સામાન્ય પ્રગતિને અટકી ગયા જેવી બનાવે છે. થોડાં વર્ષો પછી શરૂઆત જેવા મોટા કૂદકા આવતા બંધ થાય છે, એટલે ધીમી, ન દેખાતી પ્રગતિ "કંઈ નથી થતું" જેવી લાગે છે. અને બીજા ડાન્સરો સાથે સરખામણી કરવાથી કોઈ પણ ઝડપ નિષ્ફળતા જેવી લાગે છે. એકમાત્ર યોગ્ય માપ છે તમે અને તમારો ભૂતકાળ. એટલે જ ફિલ્મ કરેલો દરેક પ્રેક્ટિસ વીડિયો સાચવી રાખવો ખૂબ ઉપયોગી છે. જૂના અને નવા વીડિયોની સરખામણી "શું મારી પ્રગતિ ખરેખર અટકી ગઈ છે?" એ સવાલનો જવાબ મૂડથી નહીં, પુરાવાથી આપે છે. (દરેક ભાગનો પ્રેક્ટિસ સ્કોર પણ એ જ રીતે કામ કરે છે. FYP Dance TikTok અને Instagram ની કોરિયોગ્રાફી શીખવા માટેની ડાન્સ પ્રેક્ટિસ ઍપ છે, જેમાં સ્લો-મોશન, લૂપ અને AI મેળ સ્કોર છે. તેમાં રૂટિનના એક ભાગના સ્કોરનો ઇતિહાસ પ્રગતિનો રેકોર્ડ છે, જેને અઠવાડિયું કેવું લાગ્યું તેની કોઈ પરવા નથી.)

મહિનો સપાટ લાગે ત્યારે પણ પ્રગતિ બતાવતાં ચિહ્નો તમારો ડાન્સ સુધરી રહ્યો છે તેના સંકેત માં ભેગાં કર્યાં છે. કોઈ નિષ્કર્ષ પર આવતા પહેલાં તેની સાથે સરખાવી જુઓ. જો પુરાવા પછી પણ કહે કે તમે મહિનાઓથી ખરેખર આગળ નથી વધ્યા, તો આગળ વાંચો.

પ્લેટો 1: બેઝિક્સની ખામી

કેવું લાગે છે: તમને ઠીકઠાક સંખ્યામાં મૂવ્સ આવડે છે, પણ તમે જે કરો છો તે બધું કોઈક રીતે એકસરખું દેખાય છે, અને નવા મૂવ્સ બરાબર યાદ રહેતા નથી.

ઇન્ટરમીડિએટ લેવલનો પ્લેટો મોટે ભાગે એનો અર્થ છે કે પાયો તમે માનો છો એટલો ચોખ્ખો નથી. વધુ મૂવ્સની જરૂર નથી. જો તમને પંદર મૂવ્સ આવડે છે અને તમે અટકી ગયા છો, તો તમારી સ્ટાઇલની બેઝિક્સ, એટલે કે રનિંગ મૅન, T-સ્ટેપ અને સ્પિન જેવા મૂવ્સ, ધીમી ઝડપે પ્રામાણિક નજરે તપાસો. આ ખામીનું બીજું રૂપ છે પ્રેક્ટિસ કેટલી વાર થાય છે. અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ટ્રેનિંગ પોતે જ અવરોધ છે. વધુ વાર પ્રેક્ટિસ તરફ જવાથી એવો ફાયદો થાય છે જે કોઈ ટેક્નિકનો સુધારો આપી શકતો નથી.

ઉપાય: જાણી જોઈને બેઝિક્સ પર પાછા જવાનો એક સમયગાળો, અને એક માળખાકીય ફેરફાર. અઠવાડિયામાં વધુ સેશન, અથવા દરેક ક્લાસના કલાક સામે ઘરે એક કલાક પ્રેક્ટિસ. આ જ વસ્તુ આગળ વધતા ડાન્સરોને અટકેલા ડાન્સરોથી અલગ પાડે છે. દરેક તબક્કે પ્રગતિ માટે કેટલો સમય લાગે છે તે ડાન્સ શીખવામાં કેટલો સમય લાગે છે? માં છે.

પ્લેટો 2: જ્ઞાનની ખામી

કેવું લાગે છે: તમે મહેનત કરો છો, નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો છો, પણ જે ચોક્કસ વસ્તુ તમે ઇચ્છો છો (વધુ ચોખ્ખા હિટ, ઝડપથી શીખવું, ન બેસતો એક મૂવ) તે આવતી જ નથી.

આ એવો પ્લેટો છે જે ફક્ત પ્રેક્ટિસથી ઉકેલાતો નથી. કારણ કે ખૂટે છે માહિતી, રિપીટેશન નહીં. કોઈ એવી આવડત કે સમજ જે તમને ખબર જ નથી કે તમને નથી આવડતી. બહાર નીકળવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો છે બીજા લોકો. જેમની પાસે એ વસ્તુ પહેલેથી છે જેની પાછળ તમે છો એવા ડાન્સરો સાથે વાત કરો, ટીચરને સવાલ પૂછો, અથવા એક વર્કશૉપ જેટલી બહારની નજર તમારા ડાન્સ પર નાખો. આવો પ્લેટો ત્યાં સુધી જ રહે છે જ્યાં સુધી તમે એકલા વધુ રિપીટેશનથી તેને હરાવવાનો પ્રયાસ કરો છો.

ઉપાય: ટ્રેનિંગ બદલતા પહેલાં વિચાર બદલો. તમારાથી સારા કોઈને પૂછો, ચોક્કસ ફીડબૅક લો, અને અપેક્ષા રાખો કે જવાબ તમે જ્યાં જોતા હતા તેનાથી પહેલાંની કોઈ વસ્તુ વિશે હશે (હાથ નહીં, વજનનું ખસવું. મૂવ નહીં, ટ્રાન્ઝિશન). જો તમે મોટે ભાગે એકલા ટ્રેનિંગ કરો છો, તો ક્લાસ આ જ કામ કરે છે: તમને સાચી દિશા આપે છે. જાતે શીખતા ડાન્સરો નિયમિત રીતે આ ખામી કેવી રીતે પૂરી કરે છે, તે એકલા ડાન્સ પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી માં જુઓ.

પ્લેટો 3: એકધારાપણું

કેવું લાગે છે: પ્રેક્ટિસ બરાબર છે, આવડત બરાબર છે, પણ તમે જે કંઈ બનાવો છો તે પહેલાં બનાવેલા બધા જેવું જ દેખાય છે.

એકધારાપણું જાણી જોઈને લાવેલી નવીનતાથી તૂટે છે, અને ડાન્સરો પાસે આખું મેનુ છે:

• લેવલ બદલો: ટર્ન ઉમેરો, હાથ માથા ઉપર લો, બીટ પર નીચે બેસો અને ઊછળીને ઊભા થાઓ, ડબલ-ટાઇમ કરો કે બીટથી થોડા પાછળ રહો. કોઈ પણ દિશાનો ફેરફાર તમારી સ્ટાઇલને વિકસવા મજબૂર કરે છે.
• જોડાણના બિંદુ બદલો: જો મોટી સંખ્યામાં મૂવ્સ હોવા છતાં તમારી ફ્રીસ્ટાઇલ રિપીટ થાય છે, તો એક સેશન ફક્ત એક જ મૂવમાં આવવાની અને બહાર જવાની નવી રીતો શોધવા પર આપો. પેટર્ન તમારા ટ્રાન્ઝિશનમાં છે.
• મ્યુઝિક બદલો: નવાં ગીતો પર એ જ મૂવ્સ નવાં જોડાણો બનાવડાવે છે. જેના પર તમે ક્યારેય ડાન્સ નથી કરતા એવો જોનર તો હજી વધુ સારું કામ કરે છે.
• ક્ષેત્ર બદલો: ડ્રમની બેઝિક્સ, જિમમાં વર્કઆઉટ, કોઈ સાવ અલગ કળા. બીજા ક્ષેત્રમાંથી મળેલી શરીરની સમજ ડાન્સમાં એવી રીતે પાછી આવે છે જે વધુ ડાન્સથી નથી આવતી. ક્રૉસ-ટ્રેનિંગ (દોરડાં કૂદવાં, સ્વિમિંગ, આઇસોલેશન ડ્રિલ) એવી તાકાત અને સમજ બનાવે છે જે તમારી રોજની પ્રેક્ટિસ નથી બનાવી શકતી.

ઉપાય: દર અઠવાડિયે નવીનતાની એક રીત પસંદ કરો. અને રસનો નિયમ અપનાવો: જે ખરેખર પ્રેક્ટિસ કરવાનું મન થાય તે જ કરો. કારણ કે "કરવું જોઈએ" તમને પ્લેટોમાંથી બહાર નહીં કાઢે, પણ રસ કાઢશે.

પ્લેટો 4: પ્લેટો જેવો દેખાતો થાક

કેવું લાગે છે: અટકવું અને સાથે ડર. પ્રેક્ટિસ બોજ જેવી લાગે છે, અને "મારામાં સુધારો નથી થતો" ની સાથે "મારે જવું નથી" પણ આવે છે.

આ સારી પ્રેક્ટિસ ગોઠવવાથી નથી સુધરતું, કારણ કે પ્રેક્ટિસ બરાબર છે. તમે ફક્ત થાકી ગયા છો. સાચો બ્રેક લો: આખું અઠવાડિયું જરાય ડાન્સ નહીં, ધ્યાન બીજે. એક અઠવાડિયામાં આવડત ગાયબ થતી નથી. ડાન્સરો સાચા બ્રેક પછી નવી માનસિકતા સાથે પાછા આવે છે, અને નવાઈની વાત છે કે ઘણી વાર સ્પષ્ટ સુધારા સાથે. જો આ ડર મહિનાઓથી વધી રહ્યો છે, તો તપાસો કે ક્યાંક પરફેક્શનિઝમ કે ફરજની લાગણીએ ચુપચાપ મજાની જગ્યા તો નથી લઈ લીધી. આ બદલાવ પોતે જ પ્રગતિ અટકાવવા માટે જાણીતો છે.

ઉપાય: અપરાધભાવ વગર આરામ કરો. પછી પ્રેક્ટિસની માત્રા વધારતા પહેલાં મજા પાછી લાવો. દરેક મુશ્કેલ ટ્રેનિંગના સમયગાળા સામે એક "સરળતાથી કરી શકો એવો ક્લાસ" કે ફક્ત મજા માટેનું સેશન.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો