ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪ್ಲಾಟೋ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಯಾಕೆ ನಿಂತಿದೆ

ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪ್ಲಾಟೋ ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭೆಯ ವಿಷಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ನಾಲ್ಕು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಒಳಗಿನಿಂದ ನಾಲ್ಕೂ ಒಂದೇ ತರಹ ಅನಿಸುತ್ತವೆ: ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಕೊರತೆ, ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ, ಏಕತಾನತೆ, ಅಥವಾ ದಣಿವು. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಬೇರೆ ಪರಿಹಾರ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಅಂದರೆ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೂ ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಡುವುದು. ಅದು ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಕಾರಣ ಗುರುತಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಾಗಗಳು ಪ್ರತಿ ಪ್ಲಾಟೋ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವುದು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲು, ಸುಳ್ಳು ಪ್ಲಾಟೋ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪ್ರಗತಿ ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಅವಧಿ, ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೂಡಿಬರುವುದು - ಇದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ. ಆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಹಲವು ದಾರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದಾರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಂತ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಆರಂಭದ ದೊಡ್ಡ ಜಿಗಿತಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಗತಿ “ಏನೂ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು, ಬೇರೆ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವ ವೇಗವೂ ಸೋಲಿನಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯವಾದ ಹೋಲಿಕೆ ಒಂದೇ: ಈಗಿನ ನೀವು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನೀವು. ಅದಕ್ಕೇ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಳೆಯ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವೀಡಿಯೊ ಹೋಲಿಸಿದರೆ “ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದೇನಾ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಪುರಾವೆಯಿಂದ ಉತ್ತರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. (ಪ್ರತಿ ಭಾಗದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಕೋರ್ ಕೂಡ ಇದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. FYP Dance - ನಿಧಾನಗತಿ, ಲೂಪ್ ಮತ್ತು AI ಮ್ಯಾಚ್ ಸ್ಕೋರ್ ಮೂಲಕ TikTok ಮತ್ತು Instagram ಕೊರಿಯೋಗ್ರಫಿ ಕಲಿಯಲು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆ್ಯಪ್ - ಇದರಲ್ಲಿ ರೂಟೀನ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗದ ಸ್ಕೋರ್ ಇತಿಹಾಸ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ದಾಖಲೆ. ಆ ವಾರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದು ಅದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.)

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೂ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಿ ನೋಡಿ. ಆಗಲೂ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪುರಾವೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಪ್ಲಾಟೋ 1: ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಕೊರತೆ

ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟೆಪ್‌ಗಳು ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವುದೆಲ್ಲಾ ಹೇಗೋ ಒಂದೇ ತರಹ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸ್ಟೆಪ್‌ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಪ್ಲಾಟೋ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಇಷ್ಟೇ: ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟೆಪ್‌ಗಳು ಬೇಕಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯ ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಹದಿನೈದು ಸ್ಟೆಪ್‌ಗಳು ಗೊತ್ತಿದ್ದು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೈಲ್‌ನ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು - running man, T-step, ಸ್ಪಿನ್‌ಗಳಂಥವು - ನಿಧಾನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದೇ ಕೊರತೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆವರ್ತನ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೋ ಎರಡೋ ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದೇ ಒಂದು ಅಡಚಣೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶುರು ಮಾಡಿದಾಗ ಸಿಗುವ ಪ್ರಗತಿ ಯಾವ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಲೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಹಾರ: ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬೇಸಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮರಳುವ ಒಂದು ಅವಧಿ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಷನ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯ ಕ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ. ಮುಂದೆ ಸಾಗುವ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಂತುಹೋದವರಿಂದ ಬೇರೆ ಮಾಡುವುದು ಇದೇ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಲಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು? ಲೇಖನದಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ಲಾಟೋ 2: ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ

ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯ (ಕ್ಲೀನ್ ಹಿಟ್‌ಗಳು, ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು, ಬರದೇ ಇರುವ ಒಂದು ಸ್ಟೆಪ್) ಬರುತ್ತಲೇ ಇಲ್ಲ.

ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಗದ ಪ್ಲಾಟೋ. ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲ, ಮಾಹಿತಿ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದೂ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ವೇಗದ ದಾರಿ ಬೇರೆ ಜನರು. ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಟೀಚರ್ ಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಕ್‌ಶಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನವರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತೋರಿಸಿ. ಈ ಬಗೆಯ ಪ್ಲಾಟೋ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ ಗೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ತರಬೇತಿ ಬದಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಯೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮರನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉತ್ತರ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ಜಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ (ಕೈಯಲ್ಲ, ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆ; ಸ್ಟೆಪ್ ಅಲ್ಲ, ಟ್ರಾನ್ಸಿಶನ್). ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಬ್ಬರೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ಕೊಡುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಇದೇ. ಸ್ವತಃ ಕಲಿಯುವ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರೇ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ಪ್ಲಾಟೋ 3: ಏಕತಾನತೆ

ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ: ಅಭ್ಯಾಸ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಕೌಶಲ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವುದೆಲ್ಲಾ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ್ದರಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಏಕತಾನತೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಹೊಸತನದಿಂದ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಬಳಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ದಾರಿಗಳಿವೆ:

• ಲೆವೆಲ್ ಬದಲಿಸಿ: ಟರ್ನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎತ್ತಿ, ಕುಳಿತು ಬೀಟ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮೇಲೆ ಏಳಿ, ಡಬಲ್-ಟೈಮ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೀಟ್‌ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಆಯಾಮದ ಬದಲಾವಣೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೈಲ್ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೋಡಣೆಯ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟೆಪ್ ಸಂಗ್ರಹವಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದೇ ಸ್ಟೆಪ್‌ಗೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವ ಹೊಸ ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕೊಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಾನ್ಸಿಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ.
• ಸಂಗೀತ ಬದಲಿಸಿ: ಅದೇ ಸ್ಟೆಪ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಜೋಡಣೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಂದೂ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡದ ಜಾನರ್ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಷೇತ್ರ ಬದಲಿಸಿ: ಡ್ರಮ್ಮಿಂಗ್‌ನ ಮೂಲ ಪಾಠಗಳು, ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇರೆ ಕಲೆ. ಪಕ್ಕದ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಬರುವ ದೇಹದ ಅರಿವು, ಇನ್ನಷ್ಟು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನಿಂಗ್ - ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಈಜು, ಐಸೊಲೇಶನ್ ಅಭ್ಯಾಸ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೊಡದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ: ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೊಸತನದ ದಾರಿ ಆರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದನ್ನೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. “ಮಾಡಬೇಕು” ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ಲಾಟೋ ದಾಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆಸಕ್ತಿ ದಾಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಟೋ 4: ಪ್ಲಾಟೋ ವೇಷದಲ್ಲಿ ದಣಿವು

ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಂತ ಪ್ರಗತಿ ಜೊತೆಗೆ ಹಿಂಜರಿಕೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಒಂದು ಹೊರೆಯಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. “ನಾನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ” ಎಂಬುದರ ಜೊತೆಗೇ “ನನಗೆ ಹೋಗಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ” ಎಂಬುದೂ ಬರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಯೋಜನೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ - ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಷ್ಟೇ. ನಿಜವಾದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಒಂದು ಪೂರ್ತಿ ವಾರ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಇಲ್ಲ, ಗಮನ ಬೇರೆ ಕಡೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಹೊಸ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಆಗಾಗ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ಹಿಂಜರಿಕೆ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸಂ ಅಥವಾ ಕರ್ತವ್ಯದ ಭಾವನೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದದ ಜಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯೇ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಪರಿಚಿತ ಕಾರಣ.

ಪರಿಹಾರ: ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಜಾವನ್ನು ಮರಳಿ ತನ್ನಿ - ಪ್ರತಿ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದು “ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲುವ ಕ್ಲಾಸ್” ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಆಟದಂಥ ಸೆಷನ್.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು