நடனத்தில் தேக்கநிலை: உங்கள் முன்னேற்றம் ஏன் நின்றது

நடனத்தில் தேக்கநிலை என்பது அரிதாகவே ஊக்கம் அல்லது திறமை பற்றியது. பொதுவாக அது நான்கு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் ஒன்று. உள்ளிருந்து பார்க்கும்போது நான்கும் ஒரே மாதிரி உணர்வைத் தரும்: அடிப்படை இடைவெளி, அறிவு இடைவெளி, சலிப்பு, அல்லது சோர்வு. ஒவ்வொன்றுக்கும் வெவ்வேறு தீர்வு உண்டு. மிகப் பொதுவான தவறு, நான்குக்கும் அதே பயிற்சியை இன்னும் அதிகமாகச் செய்வது. அது மூன்றாவதை மட்டுமே சரிசெய்யும். முதலில் கண்டறியுங்கள். கீழே உள்ள நான்கு பகுதிகள் ஒவ்வொரு தேக்கநிலையும் உள்ளிருந்து எப்படி உணரப்படுகிறது, உண்மையில் எது அதை உடைக்கிறது என்று விளக்குகின்றன.

முதலில், போலித் தேக்கநிலையை விலக்குங்கள்

நடன முன்னேற்றம் நேர்கோட்டில் செல்வதில்லை. நீண்ட சமமான காலங்கள், பிறகு திடீரென்று ஒரு புரிதல். இதுதான் வளர்ச்சியின் இயல்பான வடிவம். அந்தச் சமமான காலம் வீணல்ல. வேலை செய்யும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் முன், வேலை செய்யாத பல வழிகளை உங்கள் உடல் அப்போது நீக்குகிறது. இரண்டு விஷயங்கள் இயல்பான பதிவாதலைத் தேக்கமாக உணரவைக்கின்றன. சில வருடங்கள் ஆடிய பிறகு, தொடக்கநிலையின் பெரிய தாவல்கள் வருவதில்லை. அதனால் தொடர்ந்து நடக்கும், கண்ணுக்குத் தெரியாத முன்னேற்றம் "எதுவும் நடக்கவில்லை" என்று தோன்றுகிறது. மற்ற நடனக் கலைஞர்களுடன் ஒப்பிடுவது எந்த வேகத்தையும் தோல்வியாக உணரவைக்கிறது. நியாயமான ஒரே அளவுகோல், முன்பு இருந்த உங்களுடன் இப்போதைய உங்களை ஒப்பிடுவதுதான். நீங்கள் எடுத்த ஒவ்வொரு பயிற்சி வீடியோவையும் வைத்திருக்க இது ஒரு நடைமுறைக் காரணம். பழைய வீடியோவையும் சமீபத்திய வீடியோவையும் ஒப்பிட்டால், "நான் உண்மையில் தேங்கிவிட்டேனா?" என்ற கேள்விக்கு மனநிலையால் அல்ல, ஆதாரத்தால் பதில் கிடைக்கும். (பகுதிவாரியான பயிற்சி ஸ்கோரும் அப்படியே வேலை செய்கிறது. FYP Dance என்பது TikTok மற்றும் Instagram கோரியோகிராஃபியைக் கற்க ஸ்லோ-மோஷன், லூப்பிங் மற்றும் AI பொருத்த ஸ்கோர் கொண்ட நடனப் பயிற்சி செயலி. அதில் ஒரு ரொட்டீன் பகுதியின் ஸ்கோர் வரலாறு, அந்த வாரம் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாத முன்னேற்றப் பதிவு.)

ஒரு மாதம் சமமாகத் தோன்றினாலும் முன்னேற்றமாகக் கணக்கில் வரும் அடையாளங்கள் உங்கள் நடனம் முன்னேறுகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள் பதிவில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன. எந்த முடிவுக்கும் வரும் முன் அவற்றோடு ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். பல மாதங்களாக உண்மையிலேயே நகரவில்லை என்று ஆதாரம் இன்னும் சொன்னால், தொடர்ந்து படியுங்கள்.

தேக்கநிலை 1: அடிப்படை இடைவெளி

எப்படி உணரும்: போதுமான அளவு மூவ்கள் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் செய்வதெல்லாம் எப்படியோ ஒரே மாதிரி தெரிகிறது. புதிய மூவ்கள் சரியாகப் பதிவதில்லை.

இடைநிலைத் தேக்கநிலை என்றால் பொதுவாக உங்களுக்கு இன்னும் மூவ்கள் தேவை என்று அர்த்தமல்ல. அடித்தளம் நீங்கள் நினைப்பது போலச் சுத்தமாக இல்லை என்பதுதான். பதினைந்து மூவ்கள் தெரிந்தும் தேங்கியதாக உணர்ந்தால், உங்கள் ஸ்டைலின் அடிப்படைகளை மெதுவான வேகத்தில், நேர்மையான கண்களுடன் சரிபாருங்கள். ரன்னிங் மேன், டி-ஸ்டெப், ஸ்பின்கள் போன்றவை. இந்த இடைவெளியின் இன்னொரு வடிவம் அடிக்கடி பயிற்சி செய்யாதது. வாரத்துக்கு ஒன்றிரண்டு முறை பயிற்சி செய்வதே ஒரு தடை. அடிக்கடி பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால் கிடைக்கும் முன்னேற்றத்தை எந்த டெக்னிக் திருத்தமும் தர முடியாது.

தீர்வு: வேண்டுமென்றே அடிப்படைகளுக்குத் திரும்பும் ஒரு காலகட்டம். அதோடு ஒரு கட்டமைப்பு மாற்றம்: வாரத்துக்கு அதிக அமர்வுகள், அல்லது ஒவ்வொரு வகுப்பு மணிநேரத்துக்கும் ஒரு மணிநேர வீட்டுப் பயிற்சி. முன்னேறும் நடனக் கலைஞர்களையும் தேங்கியவர்களையும் பிரிப்பது இதுதான். ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் முன்னேற்றத்துக்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும் என்பது நடனம் கற்க எவ்வளவு காலம் ஆகும்? பதிவில் உள்ளது.

தேக்கநிலை 2: அறிவு இடைவெளி

எப்படி உணரும்: கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், தொடர்ந்து பயிற்சி செய்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் குறிப்பிட்ட விஷயம் (சுத்தமான ஹிட்கள், வேகமாகக் கற்பது, வர மறுக்கும் ஒரு மூவ்) வருவதே இல்லை.

பயிற்சியால் மட்டுமே தீர்க்க முடியாத தேக்கநிலை இது. குறைவது மீண்டும் மீண்டும் செய்வது அல்ல, தகவல். உங்களுக்குத் தெரியாது என்பதே உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு திறன் அல்லது கருத்து. வெளியேற வேகமான வழி மற்றவர்கள்தான். நீங்கள் தேடுவதை ஏற்கனவே பெற்ற நடனக் கலைஞர்களிடம் பேசுங்கள், கேள்வியை ஓர் ஆசிரியரிடம் கொண்டுசெல்லுங்கள், அல்லது ஒரு வொர்க்ஷாப் அளவுக்காவது வெளிக் கண்கள் உங்கள் நடனத்தைப் பார்க்கட்டும். இந்த வகைத் தேக்கநிலை, நீங்கள் தனியாக அதிக முறை செய்து வெல்ல முயலும் வரை நீடிக்கும்.

தீர்வு: பயிற்சியை மாற்றும் முன் சிந்தனையை மாற்றுங்கள். உங்களை விடத் திறமையானவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பிட்ட கருத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் பார்த்த இடத்துக்கு முந்தைய ஏதோ ஒன்றைப் பற்றியதாகப் பதில் இருக்கும் என்று எதிர்பாருங்கள் (கை அல்ல, எடை மாற்றம். மூவ் அல்ல, டிரான்ஸிஷன்). பெரும்பாலும் தனியாகப் பயிற்சி செய்தால், வகுப்புகள் தரும் இந்தச் சரிபார்ப்பு உங்களுக்குக் கிடைப்பதில்லை. சுயமாகக் கற்கும் நடனக் கலைஞர்கள் இந்த இடைவெளியைத் திட்டமிட்டு எப்படி நிரப்புகிறார்கள் என்பதற்கு தனியாக நடனப் பயிற்சி செய்வது எப்படி பதிவைப் பாருங்கள்.

தேக்கநிலை 3: சலிப்பு

எப்படி உணரும்: பயிற்சி பரவாயில்லை, திறன்களும் பரவாயில்லை. ஆனால் நீங்கள் உருவாக்குவதெல்லாம் ஏற்கனவே உருவாக்கியது போலவே தெரிகிறது.

வேண்டுமென்றே புதுமையைச் சேர்த்தால் சலிப்பு உடைகிறது. நடனக் கலைஞர்களுக்குப் பல வழிகள் உண்டு:

• தளங்களை மாற்றுங்கள்: டர்ன்களைச் சேருங்கள், கைகளைத் தலைக்கு மேல் கொண்டுசெல்லுங்கள், ஸ்குவாட்டுக்குக் கீழிறங்கி பீட்டில் எழுந்திருங்கள், இரட்டை வேகத்தில் ஆடுங்கள் அல்லது பீட்டுக்குச் சற்றுப் பின்னால் இருங்கள். எந்தப் பரிமாண மாற்றமும் உங்கள் ஸ்டைலை வளர்க்கக் கட்டாயப்படுத்தும்.
• இணைப்புப் புள்ளிகளை மாற்றுங்கள்: நிறைய மூவ்கள் தெரிந்தும் உங்கள் ஃப்ரீஸ்டைல் திரும்பத் திரும்ப வந்தால், ஒரு அமர்வு முழுவதும் ஒரே ஒரு மூவுக்குள் நுழையவும் வெளியேறவும் புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் மட்டும் செலவிடுங்கள். பேட்டர்ன்கள் உங்கள் டிரான்ஸிஷன்களில்தான் இருக்கின்றன.
• இசையை மாற்றுங்கள்: அதே மூவ்கள், புதிய பாடல்களுடன் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கக் கட்டாயப்படுத்தும். நீங்கள் ஒருபோதும் ஆடாத இசை வகை இன்னும் நன்றாக வேலை செய்யும்.
• துறையை மாற்றுங்கள்: டிரம்மிங் அடிப்படைகள், ஜிம் பயிற்சிகள், முற்றிலும் வேறொரு கலை வடிவம். இப்படிப் பக்கவாட்டில் வளரும் உடல் விழிப்புணர்வு, இன்னும் அதிகமாக ஆடுவதால் கிடைக்காத வகையில் நடனத்துக்குத் திரும்பி வருகிறது. குறுக்குப் பயிற்சி (ஸ்கிப்பிங், நீச்சல், ஐசோலேஷன் பயிற்சிகள்) உங்கள் வழக்கமான பயிற்சியால் தர முடியாத சக்தியையும் விழிப்புணர்வையும் வளர்க்கிறது.

தீர்வு: வாரத்துக்கு ஒரு புதுமை வழியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஆர்வ விதியைப் பின்பற்றுங்கள்: நீங்கள் உண்மையில் பயிற்சி செய்ய விரும்புவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். "செய்ய வேண்டும்" என்பது தேக்கநிலையைக் கடக்க உதவாது, ஆர்வம் உதவும்.

தேக்கநிலை 4: தேக்கநிலை போலத் தோன்றும் சோர்வு

எப்படி உணரும்: தேக்கத்துடன் அச்சமும். பயிற்சி ஒரு கடமை போலத் தோன்றுகிறது. "நான் முன்னேறவில்லை" என்பதோடு "எனக்குப் போகவே பிடிக்கவில்லை" என்பதும் சேர்ந்தே வருகிறது.

சிறந்த பயிற்சித் திட்டம் இதைச் சரிசெய்யாது, ஏனெனில் பயிற்சியில் பிரச்சினை இல்லை. நீங்கள் வெறுமனே களைத்துவிட்டீர்கள். உண்மையான ஓய்வு எடுங்கள்: ஒரு முழு வாரம் நடனமே இல்லாமல், கவனம் வேறு எங்காவது. ஒரு வாரத்தில் திறன்கள் மறைந்துவிடாது. உண்மையான ஓய்வுக்குப் பிறகு நடனக் கலைஞர்கள் புதிய மனநிலையுடன் திரும்புகிறார்கள். வியப்பாக, பல நேரங்களில் தெளிவான முன்னேற்றத்துடனும். இந்த அச்சம் பல மாதங்களாக வளர்ந்து வந்திருந்தால், பர்ஃபெக்ஷனிசமோ கடமை உணர்வோ அமைதியாக மகிழ்ச்சியின் இடத்தைப் பிடித்துவிட்டதா என்று பாருங்கள். அந்த மாற்றமே முன்னேற்றத்தைக் கொல்லும் அறியப்பட்ட காரணம்.

தீர்வு: குற்ற உணர்வு இல்லாமல் ஓய்வெடுங்கள். பிறகு பயிற்சியின் அளவை மீண்டும் உயர்த்தும் முன் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் உருவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு கடினமான பயிற்சிக் காலத்துக்கும், எளிதாகச் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு வகுப்பு அல்லது முழுக்க விளையாட்டான ஓர் அமர்வு.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்