Plateau dalam Tarian: Mengapa Kemajuan Anda Terhenti

Plateau dalam tarian jarang berpunca daripada motivasi atau bakat. Biasanya ia salah satu daripada empat keadaan khusus yang terasa sama dari dalam: jurang asas, jurang pengetahuan, kebosanan, atau keletihan melampau. Setiap satu ada penyelesaian yang berbeza. Kesilapan paling biasa ialah menambah latihan yang sama untuk keempat-empatnya, sedangkan cara itu hanya membetulkan yang ketiga. Kenal pasti dahulu. Empat bahagian di bawah menerangkan bagaimana setiap plateau terasa dari dalam dan apa yang benar-benar dapat memecahkannya.

Pertama, pastikan ia bukan plateau palsu

Kemajuan menari tidak bergerak dalam garis lurus. Tempoh mendatar yang panjang, diikuti oleh saat tiba-tiba "dapat", ialah bentuk lengkung yang normal. Bahagian mendatar itu tidak sia-sia, kerana badan anda menggunakannya untuk menyingkirkan pelbagai cara yang tidak berkesan sebelum menemui cara yang betul. Dua perkara memesongkan pandangan anda sehingga pengukuhan yang normal terasa seperti terhenti. Selepas beberapa tahun menari, lonjakan besar seperti zaman pemula tidak lagi datang, jadi kemajuan yang stabil tetapi tidak kelihatan terasa seperti "tiada apa-apa berlaku." Membandingkan diri dengan penari lain pula membuat apa pun kadar kemajuan terasa seperti kegagalan. Satu-satunya ukuran yang adil ialah anda berbanding diri anda yang dahulu. Itu satu sebab yang sangat praktikal untuk menyimpan setiap video latihan yang pernah anda rakam: rakaman lama berbanding rakaman terbaru menjawab soalan "adakah saya benar-benar tersekat?" dengan bukti, bukan dengan perasaan. (Skor latihan bagi setiap bahagian berfungsi dengan cara yang sama - dalam FYP Dance - aplikasi latihan tarian untuk mempelajari koreografi TikTok dan Instagram dengan gerak perlahan, ulangan dan Skor Padanan AI - sejarah skor bagi satu bahagian rutin ialah rekod kemajuan yang tidak peduli bagaimana perasaan anda minggu itu.)

Tanda-tanda yang menunjukkan kemajuan walaupun sebulan terasa mendatar dikumpulkan dalam Tanda Kemahiran Menari Anda Meningkat - semak dahulu sebelum anda membuat kesimpulan. Jika bukti masih menunjukkan anda benar-benar tidak bergerak selama berbulan-bulan, teruskan membaca.

Plateau 1: Jurang asas

Terasa seperti: anda tahu agak banyak gerakan, tetapi semua yang anda buat entah kenapa nampak sama, dan gerakan baharu sukar melekat.

Plateau di tahap pertengahan biasanya bermakna asas anda tidak sekemas yang anda sangka, bukan anda perlukan lebih banyak gerakan. Jika anda ada lima belas gerakan dan rasa tersekat, semak semula asas gaya anda - yang setara dengan running man, T-step dan pusingan - pada kelajuan perlahan dengan mata yang jujur. Satu lagi bentuk jurang ini ialah kekerapan. Berlatih sekali atau dua kali seminggu itu sendiri sudah menjadi penghalang, dan beralih kepada latihan yang lebih kerap memberi hasil yang tidak dapat ditandingi oleh mana-mana pembetulan teknik.

Penyelesaiannya: satu blok kembali ke asas yang disengajakan, ditambah satu perubahan struktur - lebih banyak sesi seminggu, atau sejam latihan di rumah bagi setiap jam kelas. Itulah yang membezakan penari yang terus maju daripada yang tersekat. Anggaran masa yang diperlukan untuk maju pada setiap peringkat ada dalam Berapa Lama Masa untuk Belajar Menari?.

Plateau 2: Jurang pengetahuan

Terasa seperti: anda bekerja keras, berlatih dengan konsisten, tetapi perkara khusus yang anda mahu (hit yang lebih kemas, lebih cepat menangkap koreografi, gerakan yang tidak menjadi) tetap tidak datang.

Inilah plateau yang tidak dapat diselesaikan dengan latihan sahaja, kerana yang hilang ialah maklumat, bukan ulangan: satu kemahiran atau konsep yang anda tidak tahu bahawa anda tidak tahu. Jalan keluar paling cepat ialah orang lain - bercakap dengan penari yang sudah ada apa yang anda kejar, membawa soalan itu kepada guru, atau mendapatkan pandangan luar terhadap tarian anda melalui satu bengkel. Plateau jenis ini berterusan selagi anda cuba mengatasinya seorang diri dengan ulangan.

Penyelesaiannya: ubah cara berfikir sebelum mengubah latihan. Tanya orang yang lebih mahir, dapatkan maklum balas khusus, dan jangkakan jawapannya berkaitan sesuatu sebelum titik yang anda teliti (peralihan berat badan, bukan tangan; peralihan antara gerakan, bukan gerakan itu). Jika anda kebanyakannya berlatih sendiri, inilah fungsi kelas untuk menyemak arah anda - lihat Cara Berlatih Menari Sendirian untuk cara penari yang belajar sendiri menutup jurang ini secara berjadual.

Plateau 3: Kebosanan

Terasa seperti: latihan baik, kemahiran baik, tetapi semua yang anda hasilkan nampak sama seperti yang pernah anda hasilkan.

Kebosanan dipecahkan dengan sesuatu yang baharu secara sengaja, dan penari ada banyak pilihan:

• Ubah aras: tambah pusingan, angkat tangan ke atas kepala, turun mencangkung dan bangkit pada rentak, gandakan tempo atau sengaja ketinggalan sedikit dari rentak. Apa-apa perubahan dimensi memaksa gaya anda berkembang.
• Ubah titik sambungan: jika freestyle anda berulang walaupun perbendaharaan gerakan anda banyak, luangkan satu sesi hanya untuk mencari cara baharu masuk ke dalam dan keluar daripada SATU gerakan. Coraknya terletak pada peralihan anda.
• Ubah muzik: gerakan yang sama dengan lagu baharu memaksa sambungan baharu. Genre yang tidak pernah anda gunakan untuk menari lebih berkesan lagi.
• Ubah disiplin: asas bermain dram, blok di gim, bentuk seni yang langsung berbeza. Kesedaran badan dari bidang lain kembali ke dalam tarian dengan cara yang tidak dapat diberi oleh menari lebih banyak. Latihan silang - lompat tali, berenang, latihan isolation - membina kuasa dan kesedaran yang tidak dapat dibina oleh latihan biasa anda.

Penyelesaiannya: pilih satu perkara baharu seminggu. Dan ikut peraturan minat: latih apa yang anda memang mahu latih, kerana minat membawa anda melalui plateau ketika "sepatutnya" tidak mampu.

Plateau 4: Keletihan melampau yang menyamar sebagai plateau

Terasa seperti: terhenti ditambah rasa takut. Latihan terasa seperti beban, dan "saya tidak bertambah baik" datang bersama "saya tidak mahu pergi."

Yang ini tidak dibetulkan dengan reka bentuk latihan yang lebih baik, kerana latihannya tidak bermasalah - anda cuma sudah keletihan. Ambil rehat yang sebenar: seminggu penuh tanpa menari langsung, tumpukan perhatian pada perkara lain. Kemahiran tidak hilang dalam seminggu. Penari selalu kembali daripada rehat sebenar dengan pemikiran baharu, dan anehnya, kerap kali dengan kemajuan yang ketara. Jika rasa takut itu sudah bertambah selama berbulan-bulan, periksa sama ada sikap perfeksionis atau rasa wajib diam-diam mengambil tempat keseronokan. Pertukaran itu sendiri memang diketahui membunuh kemajuan.

Penyelesaiannya: berehat tanpa rasa bersalah, kemudian bina semula keseronokan sebelum membina semula jumlah latihan - satu "kelas yang anda pasti boleh kuasai" atau sesi bermain semata-mata bagi setiap blok latihan yang berat.

Soalan lazim