ഡാൻസ് പ്ലാറ്റോ: പുരോഗതി നിന്നുപോയത് എന്തുകൊണ്ട്

ഡാൻസിലെ പ്ലാറ്റോ, അതായത് പുരോഗതി നിന്നുപോയ പോലെ തോന്നുന്ന ഘട്ടം, മിക്കപ്പോഴും താൽപ്പര്യത്തിന്റെയോ കഴിവിന്റെയോ പ്രശ്നമല്ല. അകത്ത് നിന്ന് ഒരുപോലെ തോന്നുന്ന നാല് പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കും അത്: അടിസ്ഥാനത്തിലെ വിടവ്, അറിവിലെ വിടവ്, മടുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ച. ഓരോന്നിനും വേറെ വേറെ പരിഹാരമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ് നാലിനും ഒരേ പരിശീലനം കൂടുതൽ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അത് മൂന്നാമത്തേത് മാത്രമേ മാറ്റൂ. ആദ്യം കാരണം കണ്ടെത്തൂ. ഓരോ പ്ലാറ്റോയും അകത്ത് നിന്ന് എങ്ങനെ തോന്നും, അതിനെ ശരിക്കും മറികടക്കുന്നത് എന്ത് എന്ന് താഴെയുള്ള നാല് ഭാഗങ്ങൾ പറയുന്നു.

ആദ്യം, ഇത് ശരിക്കുള്ള പ്ലാറ്റോ ആണോ എന്ന് നോക്കൂ

ഡാൻസിലെ പുരോഗതി ഒരു നേർരേഖയല്ല. ഒന്നും മാറാത്ത നീണ്ട കാലവും പിന്നെ പെട്ടെന്ന് എല്ലാം ശരിയാകുന്ന നിമിഷവും - ഇതാണ് സാധാരണ രീതി. ആ പരന്ന കാലം പാഴല്ല. ശരിയായ വഴി കണ്ടെത്തും മുമ്പ്, ഫലിക്കാത്ത പല വഴികളും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒഴിവാക്കുന്നത് അപ്പോഴാണ്. രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ഈ സാധാരണ ഉറപ്പിക്കലിനെ മുരടിപ്പായി തോന്നിപ്പിക്കും. ഏതാനും വർഷം കഴിഞ്ഞാൽ തുടക്കത്തിലെ വലിയ കുതിപ്പുകൾ ഇനി കിട്ടില്ല. അതുകൊണ്ട് സ്ഥിരമായ, കാണാത്ത നേട്ടങ്ങൾ “ഒന്നും നടക്കുന്നില്ല” എന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും. മറ്റ് ഡാൻസർമാരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏത് വേഗതയും പരാജയമായി തോന്നും. ന്യായമായ ഒരേയൊരു അളവ് നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ പഴയ രൂപവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എടുത്ത എല്ലാ പരിശീലന വീഡിയോകളും സൂക്ഷിച്ചുവെക്കാൻ ഇത് നല്ല ഒരു കാരണമാണ്. പഴയ വീഡിയോയും പുതിയ വീഡിയോയും ഒരുമിച്ച് വെച്ചാൽ “ഞാൻ ശരിക്കും കുടുങ്ങിയോ?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് മൂഡ് അല്ല, തെളിവാണ് ഉത്തരം നൽകുക. (ഓരോ ഭാഗത്തിന്റെയും പരിശീലന സ്കോറും ഇതുപോലെ തന്നെ. FYP Dance - സ്ലോ-മോഷൻ, ലൂപ്പിംഗ്, AI പൊരുത്ത സ്കോർ എന്നിവയോടെ TikTok, Instagram കൊറിയോഗ്രഫി പഠിക്കാനുള്ള ഡാൻസ് പരിശീലന ആപ്പ് - ഇതിൽ ഒരു റൂട്ടീനിന്റെ ഭാഗത്തിന്റെ സ്കോർ ചരിത്രം, ആഴ്ച എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് നോക്കാത്ത ഒരു പുരോഗതി രേഖയാണ്.)

ഒരു മാസം മുഴുവൻ ഒന്നും മാറിയില്ല എന്ന് തോന്നുമ്പോഴും പുരോഗതിയായി കണക്കാക്കാവുന്ന അടയാളങ്ങൾ ഡാൻസ് മെച്ചപ്പെടുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ എന്ന ലേഖനത്തിലുണ്ട്. എന്തെങ്കിലും തീരുമാനിക്കും മുമ്പ് അവ ഒന്ന് നോക്കൂ. എന്നിട്ടും മാസങ്ങളായി നിങ്ങൾ ശരിക്കും മുന്നോട്ട് പോയിട്ടില്ലെന്നാണ് തെളിവ് പറയുന്നതെങ്കിൽ, തുടർന്ന് വായിക്കൂ.

പ്ലാറ്റോ 1: അടിസ്ഥാനത്തിലെ വിടവ്

എങ്ങനെ തോന്നും: നിങ്ങൾക്ക് കുറേ ചുവടുകൾ അറിയാം, പക്ഷേ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം എങ്ങനെയോ ഒരുപോലെ തോന്നുന്നു. പുതിയ ചുവടുകൾ ശരിക്ക് പിടിക്കുന്നുമില്ല.

ഇടത്തരം നിലയിലെ പ്ലാറ്റോ മിക്കപ്പോഴും അർത്ഥമാക്കുന്നത് അടിത്തറ നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര ക്ലീൻ അല്ല എന്നാണ്. കൂടുതൽ ചുവടുകൾ വേണം എന്നല്ല. പതിനഞ്ച് ചുവടുകൾ അറിഞ്ഞിട്ടും കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റൈലിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ - running man, T-step, സ്പിന്നുകൾ പോലുള്ളവ - പതുക്കെ, സത്യസന്ധമായ കണ്ണോടെ പരിശോധിക്കൂ. ഈ വിടവിന്റെ മറ്റൊരു രൂപം പരിശീലനത്തിന്റെ എണ്ണമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രം പരിശീലിക്കുന്നത് തന്നെ ഒരു തടസ്സമാണ്. കൂടുതൽ തവണ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ കിട്ടുന്ന നേട്ടം ഒരു ടെക്നിക് തിരുത്തലിനും നൽകാൻ കഴിയില്ല.

പരിഹാരം: മനഃപൂർവം അടിസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകുന്ന ഒരു കാലം, ഒപ്പം ഒരു ഘടനാപരമായ മാറ്റം - ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ സെഷനുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ക്ലാസ് മണിക്കൂറിനും വീട്ടിൽ ഒരു മണിക്കൂർ പരിശീലനം. മുന്നോട്ട് പോകുന്ന ഡാൻസർമാരെയും കുടുങ്ങിനിൽക്കുന്നവരെയും വേർതിരിക്കുന്നത് ഈ ശീലമാണ്. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പുരോഗതിക്ക് എത്ര സമയം വേണം എന്ന് ഡാൻസ് പഠിക്കാൻ എത്ര സമയം വേണം? എന്ന ലേഖനത്തിലുണ്ട്.

പ്ലാറ്റോ 2: അറിവിലെ വിടവ്

എങ്ങനെ തോന്നും: നിങ്ങൾ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായി ആവർത്തിച്ച് പരിശീലിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട ആ ഒരു കാര്യം (ക്ലീൻ ഹിറ്റുകൾ, വേഗത്തിൽ പഠിക്കൽ, ശരിയാകാത്ത ഒരു ചുവട്) വരുന്നേയില്ല.

പരിശീലനം കൊണ്ട് മാത്രം മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത പ്ലാറ്റോ ഇതാണ്. കാരണം ഇല്ലാത്തത് ആവർത്തനമല്ല, വിവരമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല എന്ന് പോലും അറിയാത്ത ഏതോ ഒരു കഴിവ് അല്ലെങ്കിൽ ആശയം. ഇതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമുള്ള വഴി മറ്റുള്ളവരാണ്. നിങ്ങൾ തേടുന്നത് ഇതിനകം ഉള്ള ഡാൻസർമാരോട് സംസാരിക്കൂ, ചോദ്യം ഒരു ടീച്ചറോട് ചോദിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർക്ക്ഷോപ്പിൽ പുറത്തുള്ള ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ ഡാൻസ് കാണട്ടെ. ഒറ്റയ്ക്ക് ആവർത്തിച്ച് ഇതിനെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഈ തരം പ്ലാറ്റോ തുടരും.

പരിഹാരം: പരിശീലനം മാറ്റും മുമ്പ് ചിന്ത മാറ്റൂ. നിങ്ങളെക്കാൾ നന്നായി ചെയ്യുന്ന ഒരാളോട് ചോദിക്കൂ, കൃത്യമായ ഫീഡ്ബാക്ക് നേടൂ. ഉത്തരം നിങ്ങൾ നോക്കിയിരുന്ന ഇടത്തിന് മുമ്പുള്ള എന്തിനെയെങ്കിലും കുറിച്ചായിരിക്കും എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കൂ (കൈയല്ല, ഭാരം മാറ്റുന്നത്; ചുവടല്ല, ട്രാൻസിഷൻ). മിക്കവാറും ഒറ്റയ്ക്കാണ് പരിശീലിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ക്ലാസുകൾ ചെയ്യുന്ന ഈ ഒത്തുനോക്കൽ ജോലി നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ല. സ്വയം പഠിക്കുന്ന ഡാൻസർമാർ ഈ വിടവ് പതിവായി എങ്ങനെ നികത്തുന്നു എന്ന് ഒറ്റയ്ക്ക് എങ്ങനെ ഡാൻസ് പരിശീലിക്കാം എന്ന ലേഖനത്തിൽ കാണാം.

പ്ലാറ്റോ 3: മടുപ്പ്

എങ്ങനെ തോന്നും: പരിശീലനം നന്നായി പോകുന്നു, കഴിവുകളും ശരിയാണ്. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തതുപോലെ തന്നെ.

മനഃപൂർവം പുതുമ കൊണ്ടുവന്നാൽ മടുപ്പ് മാറും. ഡാൻസർമാർക്ക് ഇതിന് ഒരുപാട് വഴികളുണ്ട്:

• ലെവൽ മാറ്റൂ: ടേണുകൾ ചേർക്കൂ, കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തൂ, താഴ്ന്നിരുന്ന് ബീറ്റിൽ ചാടി എഴുന്നേൽക്കൂ, ഡബിൾ-ടൈമിൽ പോകൂ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റിന് അൽപം പിന്നിൽ നിൽക്കൂ. ഏത് ദിശയിലെ മാറ്റവും നിങ്ങളുടെ സ്റ്റൈലിനെ വളർത്തും.
• ചുവടുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന ഇടങ്ങൾ മാറ്റൂ: ഒരുപാട് ചുവടുകൾ അറിഞ്ഞിട്ടും ഫ്രീസ്റ്റൈൽ ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സെഷൻ മുഴുവൻ ഒരേയൊരു ചുവടിലേക്ക് കടക്കാനും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാനുമുള്ള പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ മാത്രം ഉപയോഗിക്കൂ. പാറ്റേണുകൾ ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ ട്രാൻസിഷനുകളിലാണ്.
• സംഗീതം മാറ്റൂ: അതേ ചുവടുകൾ പുതിയ പാട്ടുകളിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഒരിക്കലും ഡാൻസ് ചെയ്യാത്ത ഒരു ജോണർ ഇതിലും നല്ലതാണ്.
• മേഖല തന്നെ മാറ്റൂ: ഡ്രമ്മിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാന പാഠങ്ങൾ, ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ, തീർത്തും വേറൊരു കല. പുറത്ത് നിന്ന് കിട്ടുന്ന ശരീരബോധം, കൂടുതൽ ഡാൻസ് ചെയ്താൽ കിട്ടാത്ത രീതിയിൽ ഡാൻസിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തും. ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ് - സ്കിപ്പിംഗ്, നീന്തൽ, ഐസൊലേഷൻ ആവർത്തന പരിശീലനം - സാധാരണ പരിശീലനം കൊണ്ട് കിട്ടാത്ത ശക്തിയും ശരീരബോധവും ഉണ്ടാക്കും.

പരിഹാരം: ഓരോ ആഴ്ചയും പുതുമയ്ക്കുള്ള ഒരു വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. പിന്നെ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ നിയമം പാലിക്കൂ: നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പരിശീലിക്കാൻ ആഗ്രഹമുള്ളത് പരിശീലിക്കൂ. “ചെയ്യണം” എന്നത് കൊണ്ട് കഴിയാത്തിടത്ത് താൽപ്പര്യം നിങ്ങളെ പ്ലാറ്റോ കടത്തിവിടും.

പ്ലാറ്റോ 4: പ്ലാറ്റോയുടെ വേഷമിട്ട തളർച്ച

എങ്ങനെ തോന്നും: മുരടിപ്പും ഒപ്പം ഒരു ഭയവും. പരിശീലനം ഒരു ഭാരമായി തോന്നുന്നു. “ഞാൻ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല” എന്ന തോന്നലിനൊപ്പം “എനിക്ക് പോകാൻ തോന്നുന്നില്ല” എന്നതും വരുന്നു.

മികച്ച പരിശീലന രീതി കൊണ്ട് ഇത് മാറില്ല. കാരണം പരിശീലനത്തിന് കുഴപ്പമില്ല - നിങ്ങൾ വെറുതെ തളർന്നിരിക്കുകയാണ്. ശരിക്കുമുള്ള ഒരു ഇടവേള എടുക്കൂ: ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ ഒട്ടും ഡാൻസ് ചെയ്യാതെ, ശ്രദ്ധ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും. ഒരു ആഴ്ചയിൽ കഴിവുകൾ മാഞ്ഞുപോകില്ല. ശരിക്കുള്ള ഇടവേളകൾക്ക് ശേഷം ഡാൻസർമാർ പുതിയ മനസ്സോടെ തിരിച്ചുവരുന്നു. അതിശയകരമായി, പലപ്പോഴും കാണാവുന്ന പുരോഗതിയോടെയും. ഈ ഭയം മാസങ്ങളായി കൂടിവരികയാണെങ്കിൽ, സന്തോഷത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിശ്ശബ്ദമായി പെർഫെക്ഷനിസമോ കടമയോ ഏറ്റെടുത്തോ എന്ന് നോക്കൂ. ആ മാറ്റം തന്നെ പുരോഗതിയെ കൊല്ലുന്ന ഒരു അറിയപ്പെട്ട കാരണമാണ്.

പരിഹാരം: കുറ്റബോധമില്ലാതെ വിശ്രമിക്കൂ. എന്നിട്ട് പരിശീലനത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടും മുമ്പ് രസം തിരിച്ചുകൊണ്ടുവരൂ - ഓരോ കഠിനമായ പരിശീലന കാലത്തിനും ഒപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് അനായാസം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ക്ലാസോ വെറും കളിക്കുന്ന ഒരു സെഷനോ.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ