Blog o plesni vadbi

Lahki K-pop plesi za začetnike

14 K-pop plesov za začetnike, od TT (Twice) do GoGo (BTS), razvrščenih po težavnosti, z opombo, zakaj je vsak lahek.

Kako si hitreje zapomniti koreografijo

Delitev na sklope, učenje od konca, prostorski spomin in miselna vadba: tehnike, s katerimi koreografija ostane v glavi.

Kako se kot začetnik naučiti plesati doma

Pripravi prostor, izberi koreografijo, vadi 20-30 minut na dan in se snemaj: celoten začetni načrt korak za korakom.

Kako se znebiti togosti pri plesu

Togost je redko težava gibljivosti. Ugotovi pravi vzrok, napetost, polovičnost ali manjkajoče ustavitve, in ga odpravi z vajami.

Nasveti za plesalce začetnike

9 praktičnih nasvetov o napakah, ki jih dela vsak začetnik: gledanje v tla, preskakovanje ogrevanja in hitenje skozi gibe.

Najboljše aplikacije za vadbo plesov s TikToka

Poštena primerjava aplikacij FYP Dance, STEEZY, SPARKY, Mirrored Perfect, Dance.io in Music Speed Changer - po tem, v čem je vsaka najboljša.

Kako se naučiti koreografije iz videa

Celoten postopek: najprej glej, razdeli na dele, upočasni, zrcali, posnemi se in spet pridi do polne hitrosti.

Zakaj si na videu videti nerodno, ko plešeš (ogledalo ali kamera)

Zakaj je kamera strožja od ogledala, katere primerjave so vnaprej proti tebi in kako pregledovati posnetke brez samokritike.

Kako plesati samozavestno

Samozavest natreniraš z lestvijo petih stopnic, od plesa na samem do plesa pred drugimi, in z nasveti, kaj storiti, ko zamrzneš.

Solo plesi za samostojno učenje

Najboljši plesi za učenje na samem, razvrščeni po vzdušju - srčkani, mehki ali energični - in dve poti brez koreografije.

Koliko časa traja, da se naučiš plesati?

Prave številke: ~100 ur, da nisi več popoln začetnik, ~50 lekcij do vidnega napredka - in zakaj o trajanju odloča, kako pogosto vadiš.

Kako začeti plesati v odrasli dobi (je prepozno?)

Ni prepozno. Kaj imajo odrasli začetniki na svoji strani, kateri slogi so odprti v vsaki starosti in kako izbrati prvo uro.

Kako plesati v ritmu (najdi beat v vsaki pesmi)

Pet vaj, ki ritem zgradijo iz nič, in popravki za dve klasični napaki v času - prehitevanje in zaostajanje.

Kako zrcaliti plesni video (obrni vsak tutorial)

Trije načini, da je levo v tutorialu tudi tvoje levo - zrcaljene objave, urejanje datoteke ali aplikacija z zrcalnim načinom.

Kako posneti svoj ples (priprava in pregled)

Najmanjša oprema za snemanje, rutina pregleda, ki te res izboljša, in kaj storiti, če pred kamero otrpneš.

Kako vaditi plesne priredbe (K-pop in TikTok)

Priredba v petih fazah: izberi pesem, najprej groove, učenje od refrena, čiščenje na pol hitrosti, vzporedno snemanje.

Kako plesati v klubu (brez nerodnega občutka)

Gib, ki naredi 80 %, 2-step, kaj narediti ob novi pesmi in zakaj te na plesišču v resnici nihče ne obsoja.

Kako vaditi ples sam (vodnik za samouke)

Samostojna vadba deluje, če nadomestiš, kar da učitelj: pogled od zunaj, popravke, strukturo in sovrstnike.

Freestyle ples za začetnike

Freestyle pomeni sestavljanje že utrjenih gibov. Najprej groove, drobne kombinacije, prehodi, omejitve.

Kako narediti, da so plesni gibi čisti in ostri

Šest mehanik čistega gibanja: ustavljanje, vračanje, dokončane linije, gibi čez ves čas, aktiven hrbet, tekstura.

Plesni plato: zakaj ne napreduješ več

Štiri vrste platoja - vrzel v osnovah, vrzel v znanju, rutina, izgorelost - in kako ugotoviš, v katerem si.

Kako se hitreje naučiti koreografijo

Kaj hitri učenci delajo pred tečajem, med njim in po njem - markiranje med ponovitvami, snemanje od zadaj, dve uri po tečaju.

Kako pogosto vaditi ples? (Rutina vadbe)

Dnevni minimum, tri stopnje vadbe, zgradba treninga in zakaj so dnevi počitka del rutine.

Kaj je muzikalnost v plesu (in kako jo izboljšati)

Muzikalnost so odločitve, ki jih sprejemaš kot odziv na glasbo, ne le plesanje v ritmu. Kaj je in pet vaj zanjo.

Kako plesati hip hop: vodnik za začetnike

Hip hop so tehnike, ne koraki: bounce, štirje groovi in party gibi pridejo pred vsako koreografijo.

Znaki, da plešeš vse bolje (in kako to spremljati)

Manj razmišljanja, hitrejše učenje, mirnejši popravki napak - pravi znaki napredka in sistem za napredek, ki ga ne čutiš.

Kako se naučiti viralnih TikTok plesov (korak za korakom)

Shrani video, razdeli ga na kose, vadi počasi in posnemi svojo različico - metoda, ki deluje pri vsakem trendu.

Kateri plesni stil naj se naučim najprej?

Stili glede na to, kar si res želiš - klubi, K-pop covri, izražanje ali fitnes - in kako izbrati prvi tečaj.

Kako vaditi ples, ko nimaš časa

Deset minut na dan, vadba brez plesnega prostora in zakaj so kratki treningi boljši od junaških.

Kaj je osmica v plesu? (Osnove za začetnike)

Zakaj plesalci štejejo do 8, glasbeniki pa do 4, in vaje, s katerimi najdeš »1« v vsaki pesmi - brez glasbenega predznanja.

Ogrevanje pred plesom (kaj narediti pred vadbo)

Deset minut dinamičnega kardia, nato mobilnost, nato raztezanje - v tem vrstnem redu - in kako zgraditi kondicijo za cele koreografije.

Preprečevanje plesnih poškodb: kolena, boki in stopala

Tla in obutev, poravnava kolen, meje turnouta, kdaj nehati in kako trenirati ob ponavljajoči se poškodbi.

Kako izboljšati svoj K-pop ples

Najprej groove in hip hop osnove, nato analiza prenosa teže sličico za sličico, nižja drža in primerjava drug ob drugem.

Kako začeti s shufflom: vodnik za začetnike

T-step pred running manom, vadba pri 90 BPM, teža na blazinicah stopal in najprej preveri tla, šele nato noge.

Kako narediti svojo prvo koreografijo

Izberi sidro, začni z enim gibom na vsake 4 dobe, gradi v plasteh in si postavi omejitve. Metoda za začetnike, ki deluje.

Ples na odru: večji gibi in manj treme

Povečaj gibe, se vživi v lik, preživi napake in tremo zmanjšaj z lestvico izpostavljenosti.

Kako si postaviti plesne cilje, ki jih res držiš

Konkretni cilji z rokom, en poudarek naenkrat in tedenski ritem, s katerim se cilj krepi sam.