初學者也能學會的簡單 K-pop 舞蹈

最適合初學者的 K-pop 舞蹈是 Twice 的 TT、Momoland 的 Bboom Bboom、少女時代的 Gee 和 BTS 的 GoGo。問有經驗的舞者該從哪裡開始，這幾首總是一再被提到。TT 幾乎是公認的第一支舞：整支舞幾乎都是手部動作，沒有繁重的腳步。下面整理了 14 支適合初學者的 K-pop 舞蹈，從「從這裡開始」排到「下一步」，每一支都附上簡短說明，告訴你它為什麼簡單。

該從哪幾支 K-pop 舞蹈開始？

這些歌是大家公認的入門首選：動作簡單、節奏不趕，也有很多舞者推薦。

• Twice 的 TT：基本上只有手部動作，沒有繁重的腳步。很多人學的第一支舞就是它，幾乎每次討論「最簡單的 K-pop 舞」都會出現。
• Momoland 的 Bboom Bboom：非常好上手，只有一點要注意：一直跳上跳下其實很累，所以剛好也能當運動。
• 少女時代的 Gee：經典的簡單入門曲，討論串裡一再出現。像這樣的二代編舞，通常比細節更多的新編舞更適合初學者。
• IU 的 BBIBBI：非常基本，但跳起來還是很好玩。如果你想要輕鬆一點、不那麼高能量的舞，這首很適合。
• Sunmi 的 Gashina：整體來說很簡單，不過舞者們也老實提醒：脖子那個動作每個人都覺得難，花點時間才學會也不用灰心。
• Crayon Pop 的 Bar Bar Bar：舞者們開玩笑說，只要跳得起來，誰都能跳這首。只是要有大腿會痠的心理準備。

下一步可以挑戰的簡單女團舞

常有人推薦初學者跳女團編舞，因為它能教你把一連串動作接起來，並且記得住。一開始不用把臀部動作做得很精準，先專注在動作順序和流暢度，風格之後再補上。如果記住較長的編舞是你的瓶頸，可以看看我們的如何更快記住編舞，裡面說明怎麼把一支舞拆成幾個片段。

• Twice 的 Fancy：編舞簡單又重複，就算完全省略臀部動作，看起來還是很好。
• Twice 的 Heart Shaker：跟著官方練習室影片跳特別容易。
• Blackpink 的 DDU-DU DDU-DU：更有力量、更有爆發感的選擇，不需要太多臀部動作也很好看。Blackpink 的編舞大多偏簡單，很值得繼續探索。
• NewJeans 的 OMG：如果你想跳比較新的歌，這是一首簡單的選擇。（Super Shy 先跳過，舞者們說它難一點。）

適合初學者的男團舞

男團編舞通常更重視律動和腳步，而不是手部細節，所以這幾首很適合用來打好基本功。

• BTS 的 GoGo：普遍被認為是最適合初學者的 BTS 舞蹈。舞者們說，就算你覺得自己很不會跳，也跳得起來。
• BTS 的 Boy With Luv：沒有跳舞經驗的人也能駕馭，很適合接在 GoGo 之後學。
• GOT7 的 Stop Stop It：流暢又簡單，常被推薦是因為它能教你真正跳舞的方法，是很好的 hip hop 技巧入門。
• Big Bang 的 Bang Bang Bang：節拍是清楚的 1-2-3-4，能教你邊動邊數拍、聽音樂。這個能力之後學每一支舞都用得上。

有一個提醒一直被提到：很多人以為「可愛」就等於「簡單」。有些看起來很可愛的編舞，其實需要很精準才跳得好看。所以先挑你真心喜歡的歌，再選那個團最簡單的舞，而不是最有名的那支。

在家怎麼練這些舞？

先跟著教學影片學。YouTube 上的 RPM Dance Crew 和 Leia 的頻道常被推薦，他們的 K-pop 分解教學很好跟。接著換成官方練習室影片，用逐步加快的速度練：0.5x 抓細節，0.75x 練到熟悉，最後用原速把節奏練穩。遇到難接的轉換，舞者會放得更慢，用 0.25x 一格一格看原影片，觀察重心轉移和方向變化，而不只是手臂的形狀。

這種調速加循環的練法，可以用 FYP Dance：用慢動作、循環播放和 AI 匹配分數學 TikTok 和 Instagram 編舞的舞蹈練習 App。匯入練習室影片，只循環副歌，把速度降到 0.25x，再打開鏡像模式，這樣就不用在腦中左右對調。每次錄完，AI 匹配分數會把你的錄影和原影片比對，讓你知道哪些片段還要再練。

有兩個技巧能解決大部分初學者 K-pop cover 的問題。第一，膝蓋要比你覺得自然的程度彎得更多。蹲得不夠低，整支舞看起來會輕飄飄、一直彈，而不是穩穩踩在地上。第二，把自己的錄影和原影片並排看，找出鏡子看不出來的身體差異，例如肩膀需要更投入，或重心應該再沉一點。

如果你的 cover 看起來還是「怪怪的」？

如果你的版本怎麼跳都不像 MV，不用緊張。K-pop MV 看起來那樣，是因為服裝、運鏡、燈光和團體的整齊度。你本來就不可能一個人在房間裡複製出來，再怎麼苦練也練不出一整組攝影團隊。改用練習室影片來檢視自己吧。另外，除了背編舞，也可以練律動本身：K-pop 常在不同律動風格之間切換，只要學會基本律動，每首新歌都會用到你已經會的動作，不用從零開始。想看完整的步驟，從第一次看影片到原速跳完整支，可以讀如何從影片學編舞。想了解從選歌到最後錄製的完整 cover 流程，可以讀如何練習 cover 舞蹈。

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