Jak tancovat hip hop pro začátečníky

Pokud chceš jako začátečník tancovat hip hop, začni technikami, ne kroky. Základy hip hopu jsou bounce, rock, twisty, hopy a izolace. Hip hop tancuješ vždycky, když tyhle techniky používáš, i bez jediného pojmenovaného pohybu. Platí to i naopak: pojmenovaný krok bez grooveu pod ním vypadá jako pohyb, ne jako tanec. Cesta pro začátečníky proto vede přes groove. Zafixuj si bounce, nauč se čtyři groovy, nasaj party moves (jsou to tréninková půda, ne dětské krůčky) a teprve pak jdi po choreografii. Tady je každá fáze.

Fáze 1: Bounce před vším ostatním

Nauč se bouncovat do beatu dřív, než se naučíš jakékoli pohyby. Jakmile se bounce stane tvým výchozím stavem, každý další pohyb na něm přirozeně staví. Bez něj všechno, co se naučíš později, visí ve vzduchu. Praktické tipy při bouncování: zůstaň na bříškách chodidel, ne na celých ploskách (tělo zůstane lehké a připravené k pohybu). A měj kolena pořád trochu pokrčená. Propnutá kolena ti berou sílu, zabíjejí plynulost a za léta ti zničí klouby.

Pak tip, který změní vzhled začátečníka nejrychleji: jdi níž. Když trup přiblížíš k zemi, okamžitě to působí jako swag a sebevědomí. Vzpřímený postoj působí jako „snažím se", nižší jako „jsem v tom". Bude ti to připadat přehnané. Na kameře to vypadá správně.

Fáze 2: Čtyři groovy

Hiphopové groovy (up, down, bounce a jump) jsou základní vrstva pod prakticky každým pohybem, který se kdy naučíš. Už jen up-groove (hlava vede nahoru na beat) proti down-grooveu (výchozí bounce) změní celý charakter tvého tance. Verze nahoru často působí čistěji, i když ze začátku je nepřirozená. Drilluj groovy v různých tempech, dokud nejdou samy, protože hiphopová choreografie mezi nimi neustále přepíná.

Tohle je drill grooveů a pomalé opakování je celá metoda. Pusť si návod na groove ve smyčce a zpomaleně, sjednoť přenášení váhy a pak ho zrychli do tempa. Přesně na takovou smyčku je tu FYP Dance - aplikace pro trénování tance, ve které se učíš choreografie z TikToku a Instagramu se zpomalením, smyčkami a Skóre shody od AI. Importuj návod, dej groove do smyčky a zpomal ho, dokud tvoje kolena a hrudník nesedí s předlohou. Pokud ti ještě dělá potíže najít samotný puls, dělej souběžně cvičení z článku Jak tancovat do rytmu. Hiphopové groovy počítají s tím, že metronom už máš v sobě.

Fáze 3: Party moves - „základy", které nejde přeskočit

Bart Simpson. Janet Jackson. Cabbage Patch. Gucci. ATL Stomp. Smurf. Party moves vypadají jako retro zábava, ale nevyrosteš z nich: trénují samotný groove. Každý z nich vyžaduje bounce, přenášení váhy a koordinaci, a přitom je dost jednoduchý na to, aby tě bavil. Tanečníci, kteří přecházejí z přesných stylů jako balet, dostávají předepsané týdny party grooveů právě proto, aby se odnaučili strnulé držení těla dřív, než se do nich dostane hiphopová uvolněnost.

Kde se to všechno naučit: zadej na YouTube „hip hop foundation" a začni tam. Pro hip hop jsou základy všechno. Pokud chceš kanonické zdroje, podívej se na materiály původní školy: Buddha Stretch, Henry Link a Caleaf z Elite Force (newyorská crew u kořenů hiphopového tance). Playlisty „New School Dictionary" jsou základní texty tohoto stylu.

Fáze 4: Teď kroky (a co s rukama)

Když máš v těle bounce, groovy a pár party moves, pojmenované kroky a choreografie konečně mají na čem stát. Tipy pro tuhle fázi:

• Nohy před rukama. Když roste tempo, všechno se zhroutí kvůli nejasnému přenášení váhy. Nejdřív si ujasni práci nohou, ruce styluj až potom.
• Pokud ti ruce připadají neohrabané, vypni je. Pár tréninků s nimi nedělej nic, nech je volně viset. Uleví to tlaku, resetuje to výchozí držení rukou a záměrnou práci rukou pak přidáš znovu.
• Body rolly jsou tři izolace, ne jedna vlna. Brada, hrudník, boky. Každou část trénuj zvlášť u zrcadla nebo u zdi a pak je spoj. Většina body rollů u začátečníků vypadá strnule právě proto, že přeskočili fázi izolací.
• Zapojený střed těla znamená připravenost, ne zatínání. Hip hop používá širší postoj než balet, takže páteř je poskládaná volněji. „Zapoj střed" tu znamená vnímání, ne stálé napětí břicha.

Týden doplňkového tréninku v poppingu, lockingu nebo krumpu se v téhle fázi taky rychle vyplatí. Tyhle styly drillují čistší hity a cit pro úhly, které se přenesou rovnou zpátky do hip hopu.

Kam tahle cesta vede

Odsud se cesta dělí podle chuti. Buď choreografie (lekce nebo učení choreografií z videa), nebo freestyle. Pro ten byl hip hop stvořený a cesta přes groove tě na něj celou dobu připravovala, protože freestyle jsou groovy plus slovní zásoba pohybů plus jejich nové kombinování (začni tady: Jak tancovat freestyle pro začátečníky). Tak či tak hip hop odmění začátečníka, který investoval do základů, které vypadají nudně. Je to taky jeden z nejvstřícnějších stylů pro dospělé začátečníky: s pravidelným trénováním je otevřený v jakémkoli věku. I proto se tak často doporučuje jako první styl.

Často kladené otázky