Hiphop dansen voor beginners

Wil je als beginner hiphop dansen, begin dan met de technieken, niet met de stappen. De basis van hiphop is bounce, rock, twists, hops en isolaties. Zodra je die technieken gebruikt, dans je hiphop, ook zonder één move met een naam. Andersom geldt het ook: een stap met een naam zonder de groove eronder ziet eruit als bewegen, niet als dansen. De route voor beginners begint dus bij de groove: zet de bounce vast, leer de vier grooves, neem partymoves in je op (dat is je oefenterrein, geen kinderwerk) en ga pas daarna voor choreografie. Hier is elke fase.

Fase 1: eerst de bounce

Leer op de beat te bouncen voordat je ook maar één move leert. Zodra de bounce je standaard is, bouwt elke andere move er vanzelf op voort. Zonder bounce hangt alles wat je later leert in de lucht. Praktische tips tijdens het bouncen: blijf op de bal van je voeten in plaats van plat op je voeten (zo blijf je licht en klaar om te bewegen), en houd je knieën altijd licht gebogen. Gestrekte knieën beperken je kracht, halen de soepelheid weg en slijten je gewrichten door de jaren heen.

Dan de tip die de uitstraling van een beginner het snelst verandert: ga lager. Breng je bovenlichaam dichter naar de grond, en je straalt meteen swag en zelfvertrouwen uit. Rechtop staan zegt "ik probeer het", lager zegt "ik zit erin". Het voelt overdreven, maar op camera ziet het er goed uit.

Fase 2: de vier grooves

De hiphopgrooves, up, down, bounce en jump, vormen de basislaag onder zo goed als elke move die je ooit gaat leren. Alleen al het verschil tussen de up-groove (je hoofd gaat omhoog op de beat) en de down-groove (de standaard bounce) verandert het hele karakter van je dansen. De up-versie ziet er vaak schoner uit, ook al voelt hij eerst onnatuurlijk. Drill de grooves op verschillende tempo's tot ze vanzelf gaan, want hiphopchoreografie wisselt er constant tussen.

Dit is grooves drillen, en langzaam herhalen is de hele methode: zet een groovetutorial vertraagd in een loop, doe de gewichtsverplaatsingen na en breng het daarna op tempo. Precies voor die loop is FYP Dance gemaakt, een oefenapp om choreografie van TikTok en Instagram te leren met slow motion, loops en een AI-Matchscore: importeer de tutorial, zet de groove in een loop en vertraag hem tot je knieën en borst hetzelfde doen als in de referentie. Is de puls vinden zelf nog wankel? Doe dan tegelijk de oefeningen uit Op de beat dansen. Hiphopgrooves gaan ervan uit dat de metronoom al in je zit.

Fase 3: partymoves, de "basis" die je niet overslaat

Bart Simpson. Janet Jackson. Cabbage Patch. Gucci. ATL Stomp. Smurf. Partymoves lijken op retroplezier, maar je groeit er nooit overheen: ze trainen de groove zelf. Elke partymove dwingt je tot bounce, gewichtsverplaatsing en coördinatie, in een vorm die simpel genoeg is om er echt plezier aan te hebben. Dansers die overstappen vanuit precieze stijlen zoals ballet krijgen juist wekenlang partygrooves voorgeschreven. Zo leren ze het stijve kader af voordat de losheid van hiphop kan landen.

Waar leer je dit allemaal? Zoek op YouTube naar "hip hop foundation" en begin daar: bij hiphop is de basis alles. Wil je de klassieke bronnen, kijk dan naar het materiaal van de oorspronkelijke school: Buddha Stretch, Henry Link en Caleaf van Elite Force (de crew uit New York aan de wortels van hiphopdans). De playlists "New School Dictionary" zijn het naslagwerk van de stijl.

Fase 4: nu de stappen (en wat je met je armen doet)

Met bounce, grooves en een paar partymoves in je lijf hebben stappen met een naam en choreografie eindelijk iets om op te rusten. Tips voor deze fase:

• Voeten voor armen. Als het tempo omhooggaat, laten onduidelijke gewichtswissels alles instorten. Maak eerst het voetenwerk helder, geef je armen later stijl.
• Voelen je armen onhandig, zet ze dan even uit. Doe er een paar sessies niets mee en laat ze hangen. Dat haalt de druk weg, zet de standaardhouding van je armen opnieuw neer, en daarna voeg je bewust armwerk weer toe.
• Een body roll is drie isolaties, niet één golf. Kin, borst, heupen: oefen ze elk apart tegen een spiegel of muur, en combineer ze daarna. De meeste body rolls van beginners zien er stijf uit omdat ze die isolatiefase overslaan.
• Je core aanspannen betekent paraat zijn, niet je buik samenknijpen. Hiphop gebruikt een bredere stand dan ballet, dus je wervelkolom staat losser. "Span je core aan" betekent hier bewustzijn, geen constante spanning in je buikspieren.

In deze fase loont ook een week crosstraining in popping, locking of krump snel: die stijlen drillen strakkere hits en gevoel voor hoeken, en dat neem je zo mee terug naar hiphop.

Waar deze route naartoe leidt

Vanaf hier splitst de weg zich naar smaak: choreografie (lessen of routines leren van video) of freestyle. Daar is hiphop voor gemaakt, en daar heeft de route die bij de groove begint je al op voorbereid, want freestyle is grooves plus woordenschat plus nieuwe combinaties (begin hier: Freestyle dansen voor beginners). Hoe dan ook beloont hiphop de beginner die in de saai ogende basis heeft geïnvesteerd. Het is ook een van de stijlen die het best te leren zijn als je als volwassene begint: met regelmatig oefenen staat hij open op elke leeftijd. Dat is een groot deel van de reden dat hij zo vaak als eerste stijl wordt aangeraden.

Veelgestelde vragen