बिगिनर्स के लिए hip hop डांस कैसे करें

बिगिनर के तौर पर hip hop सीखना है, तो स्टेप्स से नहीं, टेक्नीक से शुरू करें। hip hop की नींव है bounce, rock, twists, hops और isolations। जब भी आप इन टेक्नीक का इस्तेमाल करते हैं, आप "hip hop कर रहे होते हैं", भले ही एक भी नाम वाला मूव न हो। उल्टा भी सच है: नीचे groove के बिना किया गया नाम वाला स्टेप डांस नहीं, बस हरकत लगता है। इसलिए बिगिनर्स का रास्ता groove से शुरू होता है: bounce पक्का करें, चार groove सीखें, party moves अपनाएँ (वे बच्चों वाले कदम नहीं, ट्रेनिंग का मैदान हैं), और उसके बाद ही कोरियोग्राफ़ी की ओर जाएँ। आगे हर स्टेज के बारे में।

स्टेज 1: सबसे पहले bounce

कोई भी मूव सीखने से पहले बीट पर bounce करना सीखें। जब bounce आपकी आदत बन जाता है, तो बाकी हर मूव अपने-आप उस पर टिकता है। उसके बिना बाद में सीखी हर चीज़ हवा में रहती है। bounce करते समय काम की बातें: पूरे तलवे पर नहीं, पंजों पर रहें (इससे आप हल्के और मूव करने के लिए तैयार रहते हैं), और घुटने हर समय हल्के मुड़े रखें। सीधे जकड़े घुटने आपकी ताकत कम करते हैं, फ़्लो खत्म करते हैं और सालों में जोड़ों को घिस देते हैं।

फिर वह बात जो बिगिनर का लुक सबसे जल्दी बदलती है: नीचे जाएँ। धड़ को ज़मीन के करीब लाने से तुरंत swagger और आत्मविश्वास दिखता है। सीधे खड़े रहना कहता है "मैं कोशिश कर रहा हूँ", नीचे रहना कहता है "मैं इसमें डूबा हूँ"। यह ज़रूरत से ज़्यादा लगेगा, पर कैमरे पर सही दिखता है।

स्टेज 2: चार groove

hip hop के groove - up, down, bounce और jump - लगभग हर उस मूव के नीचे की परत हैं जो आप कभी सीखेंगे। सिर्फ़ up-groove (बीट पर सिर ऊपर जाता है) और down-groove (सामान्य bounce) का फ़र्क ही आपके डांस का पूरा अंदाज़ बदल देता है। up वाला वर्ज़न अक्सर ज़्यादा साफ़ दिखता है, भले ही शुरुआत में अजीब लगे। groove को अलग-अलग tempo पर तब तक ड्रिल करें जब तक वे अपने-आप न होने लगें, क्योंकि hip hop कोरियोग्राफ़ी लगातार उनके बीच बदलती रहती है।

यह groove ड्रिल करना है, और धीमे दोहराना ही पूरा तरीका है। groove ट्यूटोरियल को धीमा करके लूप करें, वज़न के शिफ़्ट मिलाएँ, फिर उसे tempo तक लाएँ। FYP Dance - TikTok और Instagram कोरियोग्राफ़ी सीखने का डांस प्रैक्टिस ऐप, जिसमें स्लो-मोशन, लूपिंग और AI मिलान स्कोर है - ठीक इसी चक्र के लिए बना है: ट्यूटोरियल इम्पोर्ट करें, groove को लूप करें, और उसे तब तक धीमा रखें जब तक आपके घुटने और छाती रेफ़रेंस से मेल न खाएँ। अगर बीट पकड़ना ही अभी कच्चा है, तो साथ-साथ बीट पर डांस कैसे करें की ड्रिल भी करें। hip hop groove मानकर चलते हैं कि मेट्रोनोम आपके अंदर पहले से है।

स्टेज 3: party moves - "बेसिक्स" जिन्हें छोड़ा नहीं जा सकता

Bart Simpson। Janet Jackson। Cabbage Patch। Gucci। ATL Stomp। Smurf। party moves पुराने ज़माने की मस्ती जैसे लगते हैं, पर आप इनसे कभी आगे नहीं निकलते: ये groove को ही ट्रेन करते हैं। इनमें से हर मूव bounce, वज़न का शिफ़्ट और कोऑर्डिनेशन माँगता है, और वह भी इतने सरल रूप में कि करने में सच में मज़ा आए। ballet जैसे सटीक स्टाइल से आने वाले डांसर्स को हफ़्तों तक party grooves इसीलिए करवाए जाते हैं, ताकि hip hop का ढीलापन आने से पहले वे सख्त फ़्रेम भूल सकें।

यह सब कहाँ से सीखें: YouTube पर "hip hop foundation" सर्च करें और वहीं से शुरू करें - hip hop में foundation ही सब कुछ है। अगर आपको असली सोर्स चाहिए, तो पुराने स्कूल का मटीरियल देखें: Elite Force (hip hop डांस की जड़ों वाला NYC crew) के Buddha Stretch, Henry Link और Caleaf। "New School Dictionary" वाली प्लेलिस्ट इस स्टाइल की बुनियादी किताबें हैं।

स्टेज 4: अब स्टेप्स (और हाथों का क्या करें)

जब शरीर में bounce, groove और कुछ party moves आ जाते हैं, तब जाकर नाम वाले स्टेप्स और कोरियोग्राफ़ी को टिकने की जगह मिलती है। इस स्टेज के लिए सलाह:

• हाथों से पहले पैर। जब tempo बढ़ता है, तो वज़न का साफ़ न बदलना ही सब कुछ बिगाड़ता है। पहले फुटवर्क साफ़ करें, हाथों की स्टाइलिंग बाद में।
• अगर हाथ अजीब लगें, तो उन्हें कुछ समय के लिए छोड़ दें। कुछ सेशन तक हाथों से कुछ न करें, बस उन्हें लटकने दें। इससे दबाव हटता है, हाथों की सामान्य पोज़िशन फिर से सेट होती है, और बाद में आप सोच-समझकर हाथों का काम वापस जोड़ते हैं।
• body roll एक लहर नहीं, तीन isolations है। ठुड्डी, फिर छाती, फिर हिप्स - हर हिस्से की अलग से आईने या दीवार के सामने प्रैक्टिस करें, फिर जोड़ें। isolation वाला चरण छोड़ने की वजह से ही बिगिनर्स के ज़्यादातर body roll अकड़े हुए दिखते हैं।
• core engage करने का मतलब तैयार रहना है, पेट कसना नहीं। hip hop में पैर ballet से ज़्यादा खुले रहते हैं, इसलिए रीढ़ ढीली रहती है। यहाँ "core engage करो" का मतलब है शरीर के प्रति सजग रहना, पेट को लगातार कसकर रखना नहीं।

इस स्टेज पर popping, locking या krump में एक हफ़्ते की क्रॉस-ट्रेनिंग भी जल्दी फ़ायदा देती है। ये स्टाइल ज़्यादा साफ़ hits और एंगल की समझ सिखाते हैं, जो सीधे hip hop में काम आती है।

यह रास्ता कहाँ ले जाता है

यहाँ से रास्ता आपकी पसंद के हिसाब से बँटता है। एक तरफ़ कोरियोग्राफ़ी (क्लास या वीडियो से रूटीन सीखना), दूसरी तरफ़ freestyle। hip hop freestyle के लिए ही बना था, और groove से शुरू होने वाला रास्ता आपको इसी के लिए तैयार करता रहा है, क्योंकि freestyle है groove, मूव्स की जानकारी और उन्हें नए तरीके से जोड़ना (यहाँ से शुरू करें: बिगिनर्स के लिए फ्रीस्टाइल डांस कैसे करें)। दोनों ही रास्तों में hip hop उस बिगिनर को इनाम देता है जिसने उबाऊ दिखने वाली नींव पर मेहनत की। यह बड़ी उम्र में शुरू करने वालों के लिए भी सबसे आसान स्टाइल में से एक है - लगातार प्रैक्टिस हो तो किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं - और यही बड़ी वजह है कि इसे अक्सर पहले स्टाइल के तौर पर सुझाया जाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल